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【慕小腰商业连锁，水果瘦身常见误区。】很多人在瘦身的过程中反复失败，最终会选择一些极端的手段来瘦身，比如以水果代餐，我们并不完全鼓励这种做法，但适当而行也是对瘦身有所帮助的。而且不正确的吃法和选择错的水果不仅不能瘦还有可能会增肥。今天小编为大家盘点一下那些关于水果瘦身的误区。

首先就是不可以一日三餐全部以水果代餐，因为我们每天要摄取均衡的营养，包含蛋白质、纤维素、维生素等等，如果只吃水果这些营养摄取不均衡，会影响身体代谢水平，代谢变差最直接的表现就是变胖，所以只建议晚餐以水果代替即可，早餐及中餐要注意种类，保障每日摄取足够的营养素。

其次的一个误区就是水果随便吃，不会变胖的，这样的想法是错误的。大多数情况，水果越甜，就代表它的含糖量越高，你吃下去摄入的热量也就越高。比如榴莲、芒果、西瓜等比较甜的水果含糖量都比平常水果含糖量高。瘦身期间建议吃的水果有苹果、火龙果等含糖量比较低的水果，既能吃到有饱腹感，并且没有那么容易长胖。

另一个误区就是吃水果的时机，其实这个是主观克制能力的问题，与什么时间吃没有关系。无论你是饭前吃还是饭后吃，只要控制好进食量，都是一样的。但是对于意志力不坚定且食欲及旺盛的MM，还是建议饭前吃吧。很多人认为在饭前不要吃水果，认为那样会影响消化吸收，这个观点也是错误的。与肉类、主食相比起水果体积小，能量少，有助于减少正餐的能量摄入，也可以在正餐的时候只吃水果，所以完全可以在饭前吃水果。

很多人认为水果都是低热量食物，怎么吃都不会胖，所以对减肥有很大的益处，这种观念也是错误的。水果确实是对减肥有很大的帮助，但是并不是所有水果都是低热量食物帮助减肥的。比如榴莲、龙眼、椰子等超高热量水果，它的热量非常高，且部分水果脂肪含量也非常高。如果一天摄入过多，摄入的热量也可能会超标，所以无论吃什么都要适量。

文章最后，小编要提醒大家，瘦身绝不是一蹴而就的事情，一定要循序渐进的来，水果代餐可以，但一定要适度！千万不要因为瘦身而影响了健康！

126瘦到96斤|一天饮食记录分享

初始体重: 126.7斤
目前体重: 96斤
⬇️30.7斤

不知道你们会不会瘦下来以后，每当食欲好吃很多控制不住的时候就会开始担心….怎么办我这样会不会要胖回去了。真的大可不必，胖是一口口吃出来的，所以一顿两顿真的问题不大，而且脂肪也没那么快形成的～

养姨妈问题
每次姨妈快来时食物比较好，我都不会去克制太多，反而这几天会吃得相对于多亿点点，然后姨妈前我也不会剧烈运动，还会泡脚➕吃一些补气血的东西，在姨妈来的时候也不会减肥，姨妈走的时候才会开始恢复训练，所以减肥我也没有姨妈出走。

今日份饮食:
▪️早上去楼下空腹跳绳以后Mai了楼下两包子店的包子哈哈哈哈，因为他们做的好吃的种类不一样。然后我吃了1/2牛肉面。
▫️晚上虾仁抱蛋豆腐➕黄瓜木耳腐竹凉拌➕炸货。眼大肚小，凉拌和炸基本被196消灭了。

凉拌黄瓜木耳教程放图片里啦

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