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名创优品里买的三双家居袜，真的很好穿，好喜欢可可爱爱的东西，感觉很治愈[爱你]

这个月开始认真减肥 所以自己研究做了好些减脂餐！三明治是好看又好吃~光靠吃还没有开始运动，目前已瘦七斤[挖鼻]让我看看是谁在羡慕我？

和姐妹一起逛山姆，山姆的食材新鲜实惠，跟我一样减肥的宝宝们可以去买鸡腿肉一大盒，怎么炒口感都好嫩[haha]

#微博亲子季##辣妈生活家##带着边框一起拍#

#减肥[超话]#[666]#兰瑞莎# 今日份减脂小知识分享[上课了]
所有想要减肥的人都知道，减肥要摄入优质蛋白，那为什么需要呢
(1）增强饱腹感
蛋白质分子量比较大，吃进体内需要花费很长的时间消化、代谢，能够提高小肠内葡萄糖的产量，进而使大脑感受到“饱了”的讯号，自动抑制食欲，减少进食量，从而有助于减肥。
(2）加快身体新陈代谢
蛋白质是合成肌肉的主要成分之一，肌肉含量越高，人体的基础代谢、消耗热量也越快，减肥期间补充蛋白质能增鸡肉的含量，从而加快身体代谢。
(3）减少高糖食物的摄入
蛋白质可以维持血糖的稳定水平、若蛋白质摄入不够，那么血糖起伏也会比较大，血糖的起伏会影响食欲，让人想吃甜食，糖分摄入就会变成脂肪。
因此在减脂期间要多吃优质蛋白，优质蛋白可以在减肥期间保护肌肉流失，提升代谢能力，加速脂肪分解的速度，而且会饿的比较慢。
动物蛋白是人体最易吸收的蛋白，可以加速脂肪的代谢，所以减肥一定要吃瘦肉蛋海鲜。
如果想吃豆腐植物蛋白，一定要加上动物蛋白，因为植物蛋白的氨基酸太低吸收不了。

#青春运动日记[超话]#Day8健身知识分享#山东医专口腔咨询保健社# 【科普时间】
今天给咱整理了比较推荐的主食，是关于主食的GI值（GI是血糖生成指数），咱们在选择主食的时候可以进行挑选哦～ 高GI食物进入肠胃后消化快，吸收率高，血糖升的快，容易饿，吃完容易犯困; 低GI食物在肠胃中停留时间长，吸收率底，对控糖 减脂有很大好处，也饿的慢，其他的粗杂粮也是主食的不错选择~