早安！11.15
今天周二[心]！早起喝杯热茶☕️
今日份早餐：隔夜黑燕麦可可核桃酸奶杯、烤秋葵海盐黑椒鲭鱼、生菜青瓜水波蛋、绿茶

“想要皮肤好，补充胶原蛋白、必需脂肪酸、锌、维生素A…
胶原蛋白离不开蛋白质，人体要想合成胶原蛋白一定需要维生素C，保持皮肤光滑弹性，要增加维生素C摄入，富含维生素C多的蔬菜有辣椒，青椒，绿色蔬菜，水果有青枣，柑橘类水果。
皮肤的健康还取决于足够的锌，富含锌的食物有贝类，特别是生蚝和牡蛎……
摄入足够的A，或者服用A的补充剂，都有利于保持健康的皮肤，否则皮肤的干燥和粗糙，富含维生素A的食物是动物的肝脏…
要摄入必需脂肪酸，特别是亚麻酸的摄入，良好的食物来源有亚麻油，亚麻粉，核桃，鱼油等。
吃对营养，会使你健康和美丽。 https://t.cn/A6MpXpxV

#学在中南·21天元气打卡计划#
读书旅游，早睡早起；美丽典雅，自强独立，你可以不是别人生命里的公主，但一定要是自己命运的女王。

不要找我，我会努力养活自己，但是不想成为你心目中的天，我要你是我的天。

自己打败自己的远远多于被别人打败的。
化生环2212班今日晨读实到11人，同学们，幸福是奋斗出来的[摊手]加油 https://t.cn/Ai38aMTC

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01
​
给自己一个迂回的空间，
学会思索，学会调整。
人生，有很多时候，
需要的不仅仅是执着，
更是回眸一笑的洒脱。

02
时间，
不一定能证明许多东西，
但一定会看透许多东西。
越来越觉得，
照顾好自己，
不给别人添麻烦，
是成长重要的一步。

​

​03
​​人生的每一段低谷，
都是用来向上爬升的阶梯。
不要因为一时的不如意，
就拉起窗帘，拒绝迎接阳光，
坚持早起，用自律打败消沉！

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