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2021年7月29号：
来啦来啦，昨天早上空腹体重：57.3kg
早餐：一杯豆浆，煎蛋，烧麦和一个韭菜猪肉饼（又是碳水的天下[允悲]）
午餐：豆芽，清炒白萝卜丝，魔芋烧鸡，还有一个不知道名字的瓜炒肉，主食是酱肉包。嘿嘿，感觉没吃饱又买了一个生煎包（只有大号）
加餐：中午在做实验的时候等电脑缓冲等的实在无聊了，没控制住连吃了两包每日坚果和一个西红柿，真该死！[怒]
晚餐：成都这边疫情开始严重了，各地防控也更加严格，本来又打算去买糕点的，幸好我迷途知返了，吃了一个面包和一瓶牛奶（虽然能量也不低）至少又避免了一次暴食的机会hia hia hia~
运动：早上空腹爬楼梯17层大概7次，用时50分钟。（个人觉得爬楼梯对膝盖的伤害并没有传的那么大，就算是跑步对膝盖也有压力啊，姿势正确加上专业的护膝的话，我觉得爬梯比跑步更有效）
晚上去健身房啦～仰卧蹬腿 4组*15，左右各35公斤；坐姿蹬腿4*15 第一组是47公斤，后面三组是67公斤；然后边练边学地做了一些腹部训练，大概20分钟吧。最后二十分钟还是跑步机爬坡，坡度15，速度5.5，大概消耗了两百多卡吧，第一次中间发生了小意外，第一次数据没看到。
补充：呜呜呜呜呜呜呜呜去健身房把校园卡弄丢了，现在学校出入也很严格，我的卡啊！[二哈]，我还想继续锻炼呢[晕]。我的一天就这么结束啦。#减肥##暴食# https://t.cn/R2L8HZR