这次跑八百不累也不嗓子出血甚至最后一百还冲刺了，哦原来是我前面跑太慢了，刚跑完y看我说你刚跑完吗？怎么这么平静
测了个身高体重，我的身高是真的稳定，从第一个大一开始五次体测不管是珠海还是广州新体还是英东包括中间各种体检全部都是171，只是小数点后不一样，但是我比上次体检重了一公斤，暂且相信是上次没吃早饭测的，但也说明这中间我减肥无效
但还是跟她出去东门买了果茶，因为喜茶要等80分钟才送到我等不了，买了一杯全是冰，又跑了三个点才做到核算，风很大吹得我有点头疼，开始鼻子痒打喷嚏，回宿舍看见d在吃烤肠对视一笑，现在流鼻涕有点鼻炎的感觉了
bm根本不用管，只要让我真的紧张，今天直接解决了四次，早上两次中午一次跑前老师让跑一圈我不想跑就去上厕所又一次

闭口肌肤的自我修养[doge]

1⃣️不要不自觉的触碰闭口部位，不要觉得抠一粒脂肪粒很好玩，你无形中为闭口子孙满堂做出了杰出贡献。闭口只会越抠越多！

2⃣️养成用卸妆油清洁肌肤！无论是否化妆！卸妆油能更温和的以油溶油的方式软化闭口顶端的角栓，【虽然不能】彻底清除，但会为你后面的护理减少阻碍！

3⃣️闭口部位应该合理用酸，同时搭配适当的保湿产品保持软化，否则干硬的角栓会阻拦功效成分的发挥。酸类优先选择杏仁酸、水杨酸，【以低浓度为佳】，高浓度并不会带来更快速的效果，反而容易因为耐受性问题解决了闭口却换来敏感。

4⃣️清洁面膜不能去闭口，它的效果不如卸妆油强。其实有了卸妆油，基本上就完成了清洁类一切对你而言！

5⃣️闭口在合理产品组合后，一般2-3周消失。如果没有改善，那么可能不是闭口（可能是毛囊炎），MEMO建议你应该组合两类产品【代谢类对抗闭口】+【抑菌类对抗炎症】两者组合双管齐下。

❤️轻度闭口使用浮云防复发祛痘精华搭配三术谷无瑕霜；严重闭口使用三术谷8号精华搭配绿（红）屏障精华，密集使用2组后未见呈现则改为绿屏障搭配无瑕霜进行护理即可改善。

6⃣️养生……倒也没什么必要，因为我也长期熬夜过（一般凌晨3-4点休息），只要你护理得当，除了有点疲倦外皮肤并不会有大变动！我自身是超级油性肌肤，属于容易发生闭口的体质。
我认为过度消耗身体能量才是让身体内分泌紊乱的原因，午睡、打盹很必要。
同时饮食上保持充足水分，少喝奶茶、果茶一般奶茶店糖的添加都是至少30g了什么概念呢？一瓶精华的量！这些做足，就可以了！没必要刻意吃什么这个抗氧化、那个美白丸，你吃这些保健品货一杯奶茶就破功了……真的没必要啦！

7⃣️心情美丽，会影响荷尔蒙，暴躁急躁焦虑会导致雄性荷尔蒙分泌加速……你的皮肤会变粗糙、冒油、长痘、大姨妈迟到、还会掉头发！

8⃣️个人卫生，侧卧的你少侧卧！侧卧的话就勤换枕巾（枕巾天天换！或喷点出菌的）。化妆的你定期清理好上妆工具！很多人上妆工具包括产品都会很脏！比如粉饼结块了，这种就是不吸油直接蘸取粉饼导致的！这样产品自身品质也会降低，你的肌肤也会变糟！！！

好的，又是苦口婆心的一天，如果还不懂，可以拓展阅读我这篇微博：https://t.cn/A6oqtVFz祝你好运！

1003
早晨四个蛋白，一个蛋黄
中午一小把坚果
半块面包（一天之内所有的碳水）
一杯葡萄果茶不甜
下午17点蔬菜麻辣烫，有一点点黑米面条，热量来源就是这个麻将
全天一直在喝小青柑普洱茶，喝了三只，所以一直处于很撑的状态，但是肚子空空的
今天穿了一个紧身的裤子，所以觉得自己很胖
一直都知道只要晚上不吃东西就一定能瘦，那么今天控制下，今天白天全天的热量已经满足全天的量了，晚上回来啥都别吃了，今早称的是124.7，比之前123涨了1.7，希望明早起来，可以到123，因为这几天确实是吃了高热量的东西，且没有认真运动。所以不求太多，先恢复到之前运动之前的重量，自己内心先平衡下吧～～