【吃辣长痘吗？“幕后黑手”，究竟是谁？】#微博健康公开课#

对于很多无辣不欢的朋友来说，因为吃辣长痘，经常要忍痛割爱。其实大家都冤枉辣椒了，吃辣和长痘并没有直接关系。今天，我带大家一起破案，寻找长痘的“幕后黑手”。

首先，我们来了解长痘的原因是什么？
皮肤真皮层中的毛囊皮脂腺过度分泌皮脂，大量皮脂无法穿透厚厚的角质层而堆积在毛孔内，导致细菌滋生从而引起的炎症，就会形成常见的痘痘，也称为痤疮。

那为什么一吃辣就长痘呢？
1.皮肤本身就有炎症
炎症是痘痘的老朋友，痘痘发红、肿、痛都是发炎的症状。有些炎症没有表现在肌肤的表面，但是可以用一些仪器照出来，而辣椒含有的辣椒素具有加快血液循环，提高代谢的作用，如果皮肤本身就有炎症，辣椒素的刺激就会加剧炎症，痘痘就爆发了。
2.和辣椒搭配的高油高盐高糖食品
现在市面上的很多食用油都是花生、大豆油之类的植物种子油。而大部分植物种子油富含多种不饱和脂肪酸，会引发炎症导致痤疮。高盐食品如果摄入过多，大量盐分直接压迫毛囊壁，引起皮脂腺开口的阻塞、油脂排泄不畅，容易导致痘痘生长。高糖饮食会通过胰岛素抵抗和促进皮脂生成引起痤疮。

那引起痘痘的“幕后黑手”到底是谁？
1.油脂
油脂类食物的摄入，进入身体，会刺激身体细胞产生炎症，进入血液之后，产生反应分泌油脂，加速毛孔的堵塞，最后爆痘。
2.糖
糕点、奶茶、饮料是含糖量极高的食物，过多的糖摄入会刺激血液中分泌皮脂的胰岛素增加，表皮也会过度角化，导致痘痘的生长，并且还会过多分泌雄性激素，刺激皮脂腺分泌皮脂，更容易堵塞毛孔，导致痤疮现象。

所以，为了避免长痘我们该怎么办？
1.适当吃辣
在本身有炎症性痤疮的情况下避免食用辣椒，虽然它本身不具有致痘性。但辣椒会加快血液循环导致炎症加重，使痘痘更加严重。
2.少喝牛奶和奶茶
对于处在生长期，对牛奶有需求的人群可以忽略，如果过了喝牛奶补充营养的阶段，尽量少喝牛奶，因为牛奶中的一些成分容易使皮脂分泌增加。奶茶更要少喝，集齐了糖和奶两大促痘元素。
3.多吃水果蔬菜
每天至少摄入500g的水果和蔬菜，如西红柿、芹菜、葡萄、香蕉等，有利于减少皮脂腺分泌，淡化痘印，伤处快速愈合。
4.多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维不仅能缓解痘痘，还能瘦身、吸收脂肪，像玉米、红薯、燕麦、荞麦等，具有极强的饱腹感，帮助肠道进行蠕动,起到促进排便排毒，抑制痘痘生长的作用。
5.每天保证1500-2000ml水
喝水不仅可以补足水分，抑制皮肤油脂分泌，还可以增加排尿，促进身体新陈代谢。无论是白开水还是喝花茶，只要保证你喝得量够了就没问题，不要只等到渴了才想起要喝水，那时候已经出现问题了。
6.不要口罩反复戴
在这个特殊时期，口罩也算得上是日常出门必需品，有时候忘了或者为了节约，口罩今天戴了明天接着戴同一个，很容易导致痘痘生长。
7.注意保暖
身体的血液就像是河流，痘痘就像河里的垃圾，河流有热量才能流动，把垃圾运出去，垃圾长时间停留就会闷痘。
8.注意清洁，避免毛孔堵塞
晚上卸妆一定要认真，定期清洗化妆工具、枕巾等。最好不要使用毛巾，避免因螨虫过多导致长痘，可以用一次性洗脸巾替代。也不要带妆运动，很容易让细菌在脸上快速繁殖，给痘痘的生长提供一个良好的环境。
9.戒熬夜
长期熬夜，作息不规律，容易导致激素紊乱，皮肤新陈代谢不及时，皮肤就容易变得暗黄粗糙，还特别容易爆痘。

虽然吃辣和长痘没有直接关系，但我们也要适当吃辣，不能贪多哦。了解如何与医生合作，如何通过权威医生为品牌背书，完成整合营销闭环，请关注小函健康。

真的会笑死的 理科生的思维是刻进基因的 学生问我题 我去给他解释时候问他
植物是怎么成长的呢？
——喝水
……
后来我巴拉巴拉讲了一通梧桐树叶在秋天由绿变黄、小草在春天长叶开花后在秋天枯萎，我又问:那么小伙伴怎么成长的呢？
——喝奶
……
——老师，小孩子就是得喝奶才能长大，特别是小时候
……

癌细胞最喜欢吃的早餐，鸡蛋牛奶无一幸免?真的不健康的是这4种

大家都知道早餐是一日三餐中最重要的一餐，所以每天早上起床以后，即使工作在忙碌上班在着急，也一定要合理地吃早餐，这样才是对身体最大的好处，但是也有一些人会说，该如何吃早餐才是对身体有帮助的呢，由于现在生活水平的提高，人们在早餐上也越来越多样化，有很多人喜欢在早上喝一杯热牛奶，或是吃煮鸡蛋，认为这样既有营养，而且也能够增加饱腹感，可是曾经在网上却说道，吃牛奶和鸡蛋会影响到健康，甚至还会致癌，当时这个说法就让很多人比较担心了。

在了解中得知，之所以说牛奶会致癌，主要是由于他们认为牛奶的防腐剂超标。我们都知道牛奶的种类是非常多的，但是在购买的时候一定要看一下保质期，毕竟不同种类的牛奶保质期是不同的，所以就有很多人认为保质期比较长的牛奶是因为里面添加了防腐剂，但是曾经关于这方面的专业人士也说到，牛奶保质期的长短与防腐剂是没有关系的，并且在国家规定的标准里，纯牛奶中是不能添加防腐剂的，之所以牛奶有不同的保质期，主要是牛奶的杀菌方式是不同的，现在牛奶的杀菌方式主要有两种。

其中一种叫做巴氏杀菌法，它主要是选择超低的温度来杀菌。一般情况下，是在60度到80度就能够杀死牛奶中的一些病菌，并且还能够让牛奶的风味保留，所以这也是一种损失比较少的热杀菌消毒法，可是采用巴氏杀菌法，牛奶的保质期往往只有几天，所以在这个时候如果要运送到其他的城市，就会受到影响。

还有一种是属于超高温的灭菌技术，这种方式是将牛奶在瞬间加热至130~150度左右，持续6秒左右的时间，几乎能够将牛奶中的细菌杀掉，这种杀菌的方式能够让牛奶的保质期达到6个月以上，往往也可以常温下储存，但是要知道说到牛奶致癌这种说法完全是错误的，在膳食指南中还说到了每天摄入奶制品的量达到500G是最好的，因为牛奶里面还有的蛋白质脂肪，矿物质含量是非常高的，并且比例也是合理的，是很多食物都没有办法能够取代的。

网上也说到鸡蛋能够致癌，是认为激素超标导致的，那么这种情况真的是这样嘛，大家都知道鸡蛋在生活中是很受欢迎的，无论是煮着吃、蒸鸡蛋吃，甚至是炒着吃，都是深受人们欢迎的，但是鸡蛋本身是含有一定内源性激素的，比如黄体酮，可是这种激素并不会对身体健康构成危害，所以作为厂正规厂家生产的鸡蛋，是不会含有外源性激素的，因为这种是违法的。

在中国居民膳食指南中也说到，一个星期摄入的鸡蛋在350G左右，就相当于每天吃一个鸡蛋是正确的，并且鸡蛋里面的营养物质是非常丰富的，它富含蛋白质，健康脂肪以及多种重要的维生素、矿物质、营养物质等等，并且鸡蛋还是属于一种低热量的食物，通过以上的介绍，大家也了解了鸡蛋的好处，曾经在一项研究中还说到，适量的吃鸡蛋能够使血液中心脏健康的代谢物含量增加，所以每天吃一个鸡蛋对于降低心血管疾病有着很好的作用。

通过以上为大家了解了，鸡蛋并不会伤害到身体，希望大家一定要理性地对待，在日常生活中早餐完全可以选择鸡蛋和牛奶，但是要想健康的吃早餐，这几类食物就尽量要少吃，比如烧饼油条，虽然它们的味道比较可口，但是烧饼是属于含脂肪高的食物。油条又是属于高温油炸的食物，油脂含量也比较高，吃了以后不易消化，尤其是经过高温油炸以后就容易破坏营养素，产生一些致癌的物质。

当然也有一些人在早上喜欢吃粥，搭配咸菜，咸菜的味道之所以可口，主要就是含有了很多的盐，一旦这种钠的含量超高，就会对身体的肝肾健康受到影响，如果早上总是喝清粥，也会导致在短时间内分泌大量的胰岛素，就容易使脂肪堆积，并且经常喝清粥也会让身体缺乏营养。

也有一些人的早餐越来越西式化，比如喜欢吃牛奶和面包片，可是牛奶里面的油脂含量比较高，糖分又很高，是属于精加工的食物，但它的营养价值并不高。

也有一些人喜欢在早上吃汉堡和果汁，虽然这种搭配味道非常的可口，但是要知道汉堡是属于高热量高脂肪的食物，吃的多了也容易给肠胃带来影响，甚至还会导致身体出现肥胖。

希望大家在生活中一定要用正确的方式来吃早餐，往往选择七八点吃比较合适，因为在这个时间段，人体的体温开始逐渐上升，新陈代谢也比较快，肠胃开始运转，所以在这个时候吃早餐更利于肠胃的吸收，早餐是非常重要的一餐，希望大家一定要重视起来，在早餐上也要注意搭配的合理，才能给身体补充需要的营养。