#从量体温变成量腰围的我#【说一个减腰围的秘诀：换碗具】小肚子是减肥最难减的部位，这和内脏脂肪厚也有关系。日本预防医学专家、京都大学医学博士奥田昌子说，减肥两大要素是控制食量和有氧运动，1千克内脏脂肪=1厘米腹围=7000大卡（千卡）。例如，一碗约含1000大卡的猪排饭，一周吃7次，就等于内脏脂肪增加1公斤，腹围增厚1厘米。反之，减肥者可以利用这个公式，轻松“甩肉”。一大碗饭热量一般是250大卡，如果改成小碗，热量减少到170大卡左右。按这一公式计算，每天一次，一年下来，减少29200大卡，等于内脏脂肪减少4.2公斤，腹围减少4.2厘米。所以，减肥可以从每天一餐（最好是晚餐）少吃一点饭做起，循序渐进，日久必有收获。（图：推图鹅） Auther:生命时报

#微分享#【说一个减腰围的秘诀：换碗具】小肚子是减肥最难减的部位，这和内脏脂肪厚也有关系。日本预防医学专家、京都大学医学博士奥田昌子说，减肥两大要素是控制食量和有氧运动，1千克内脏脂肪=1厘米腹围=7000大卡（千卡）。例如，一碗约含1000大卡的猪排饭，一周吃7次，就等于内脏脂肪增加1公斤，腹围增厚1厘米。反之，减肥者可以利用这个公式，轻松“甩肉”。一大碗饭热量一般是250大卡，如果改成小碗，热量减少到170大卡左右。按这一公式计算，每天一次，一年下来，减少29200大卡，等于内脏脂肪减少4.2公斤，腹围减少4.2厘米。所以，减肥可以从每天一餐（最好是晚餐）少吃一点饭做起，循序渐进，日久必有收获。（图：推图鹅）

【说一个减腰围的秘诀：换碗具】小肚子是减肥最难减的部位，这和内脏脂肪厚也有关系。日本预防医学专家、京都大学医学博士奥田昌子说，减肥两大要素是控制食量和有氧运动，1千克内脏脂肪=1厘米腹围=7000大卡。例如，一碗约含1000大卡的猪排饭，一周吃7次，就等于内脏脂肪增加1公斤，腹围增厚1厘米。反之，减肥者可以利用这个公式，轻松“甩肉”。一大碗饭热量一般是250大卡，如果改成小碗，热量减少到170大卡左右。按这一公式计算，每天一次，一年下来，减少29200大卡，等于内脏脂肪减少4.2公斤，腹围减少4.2厘米。所以，减肥可以从每天一餐（最好是晚餐）少吃一点饭做起，循序渐进，日久必有收获。（图：推图鹅）