#健康养生小常识[超话]#今日白露
今天我们迎来秋天的第三个节气「白露」，《月令七十二候集解》讲：“白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”
夏日渐行渐远，秋意越来越明晰，自这个节气开始，正式进入凉秋肃秋的阶段。何为凉秋、肃秋呢？所谓“一夜秋风一夜凉，一场白露一场霜”。
从白露开始，每吹一场风就凉一分，每下一场雨就寒几度，这就是凉秋。也正是随着气温、风雨的变化，自然的时气没有了湿热，完全变成干燥当令，这就是肃秋。
常煲一款汤，清肺润燥，安然度秋
白露这15天，秋季的凉意、肃杀都才开始步入正轨，还不算太猛，所以此时预防再好不过。
给身体打好基础，这样等秋分、寒露、霜降来了，就能很快适应，避免身体难受、生病，也不会给冬天养生增添麻烦。怎么预防呢？用好这样一碗「润秋汤」即可。
✅食材：取甜杏仁9g、茯苓6g、干怀山10g、党参6g、蜜枣5枚、雪梨1个、排骨250g（1-2人份）
✅做法：
1.瘦肉切片、焯水，雪梨切块，把所有材料放入锅中；
2.加适量清水，大火煮开，小火炖40～60分钟，加少许盐调味即可。
3.素食者可以去掉肉食，所有材料一起入锅煮成糖水喝。
杏仁可以算是秋季养肺的一个“代表”中药。《本草纲目》记载，“杏仁能散能降，故解肌、散风、降气、润燥、消积。”《长沙药解》记载，“杏仁疏利开通，破壅降逆，善于开痹而止喘，消肿而润燥，调理气分之郁，无以易此。”
在秋季吃杏仁，养生效果强上加强，不仅能宣降肺气，使一身气机顺畅，也能通过对肺气的调动，使“肺脏”逐渐适应，更好地发挥它的职责。
茯苓能利水渗湿，健脾宁心，还能帮助祛除身体多余的“废水”。山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，滋阴润燥效果好。党参补中益气、健脾益肺，蜜枣味清长而厚爽、滋润效果好，还能调味，没有的话也可以换成红枣。
雪梨生津润燥，清热化痰；排骨补虚滋阴，养血润燥。这些材料一起，共奏清肺宣肺、生津润燥、健脾益肾的功效。
总体来看，这个汤是比较平和的，适合大多数人喝，白露这段时间，多煲这个汤喝，宣肺、润燥、益气，秋天舒服过，也为冬季养生打好身体的底子。
今天我们迎来秋天的第三个节气「白露」，《月令七十二候集解》讲：“白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”
夏日渐行渐远，秋意越来越明晰，自这个节气开始，正式进入凉秋肃秋的阶段。何为凉秋、肃秋呢？所谓“一夜秋风一夜凉，一场白露一场霜”。
从白露开始，每吹一场风就凉一分，每下一场雨就寒几度，这就是凉秋。也正是随着气温、风雨的变化，自然的时气没有了湿热，完全变成干燥当令，这就是肃秋。
常煲一款汤，清肺润燥，安然度秋
白露这15天，秋季的凉意、肃杀都才开始步入正轨，还不算太猛，所以此时预防再好不过。
给身体打好基础，这样等秋分、寒露、霜降来了，就能很快适应，避免身体难受、生病，也不会给冬天养生增添麻烦。怎么预防呢？用好这样一碗「润秋汤」即可。
✅食材：取甜杏仁9g、茯苓6g、干怀山10g、党参6g、蜜枣5枚、雪梨1个、排骨250g（1-2人份）
✅做法：
1.瘦肉切片、焯水，雪梨切块，把所有材料放入锅中；
2.加适量清水，大火煮开，小火炖40～60分钟，加少许盐调味即可。
3.素食者可以去掉肉食，所有材料一起入锅煮成糖水喝。
杏仁可以算是秋季养肺的一个“代表”中药。《本草纲目》记载，“杏仁能散能降，故解肌、散风、降气、润燥、消积。”《长沙药解》记载，“杏仁疏利开通，破壅降逆，善于开痹而止喘，消肿而润燥，调理气分之郁，无以易此。”
在秋季吃杏仁，养生效果强上加强，不仅能宣降肺气，使一身气机顺畅，也能通过对肺气的调动，使“肺脏”逐渐适应，更好地发挥它的职责。
茯苓能利水渗湿，健脾宁心，还能帮助祛除身体多余的“废水”。山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，滋阴润燥效果好。党参补中益气、健脾益肺，蜜枣味清长而厚爽、滋润效果好，还能调味，没有的话也可以换成红枣。
雪梨生津润燥，清热化痰；排骨补虚滋阴，养血润燥。这些材料一起，共奏清肺宣肺、生津润燥、健脾益肾的功效。
总体来看，这个汤是比较平和的，适合大多数人喝，白露这段时间，多煲这个汤喝，宣肺、润燥、益气，秋天舒服过，也为冬季养生打好身体的底子。
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今日白露
今天我们迎来秋天的第三个节气「白露」，《月令七十二候集解》讲：“白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”
夏日渐行渐远，秋意越来越明晰，自这个节气开始，正式进入凉秋肃秋的阶段。何为凉秋、肃秋呢？所谓“一夜秋风一夜凉，一场白露一场霜”。
从白露开始，每吹一场风就凉一分，每下一场雨就寒几度，这就是凉秋。也正是随着气温、风雨的变化，自然的时气没有了湿热，完全变成干燥当令，这就是肃秋。
常煲一款汤，清肺润燥，安然度秋
白露这15天，秋季的凉意、肃杀都才开始步入正轨，还不算太猛，所以此时预防再好不过。
给身体打好基础，这样等秋分、寒露、霜降来了，就能很快适应，避免身体难受、生病，也不会给冬天养生增添麻烦。怎么预防呢？用好这样一碗「润秋汤」即可。
✅食材：取甜杏仁9g、茯苓6g、干怀山10g、党参6g、蜜枣5枚、雪梨1个、排骨250g（1-2人份）
✅做法：
1.瘦肉切片、焯水，雪梨切块，把所有材料放入锅中；
2.加适量清水，大火煮开，小火炖40～60分钟，加少许盐调味即可。
3.素食者可以去掉肉食，所有材料一起入锅煮成糖水喝。
杏仁可以算是秋季养肺的一个“代表”中药。《本草纲目》记载，“杏仁能散能降，故解肌、散风、降气、润燥、消积。”《长沙药解》记载，“杏仁疏利开通，破壅降逆，善于开痹而止喘，消肿而润燥，调理气分之郁，无以易此。”
在秋季吃杏仁，养生效果强上加强，不仅能宣降肺气，使一身气机顺畅，也能通过对肺气的调动，使“肺脏”逐渐适应，更好地发挥它的职责。
茯苓能利水渗湿，健脾宁心，还能帮助祛除身体多余的“废水”。山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，滋阴润燥效果好。党参补中益气、健脾益肺，蜜枣味清长而厚爽、滋润效果好，还能调味，没有的话也可以换成红枣。
雪梨生津润燥，清热化痰；排骨补虚滋阴，养血润燥。这些材料一起，共奏清肺宣肺、生津润燥、健脾益肾的功效。
总体来看，这个汤是比较平和的，适合大多数人喝，白露这段时间，多煲这个汤喝，宣肺、润燥、益气，秋天舒服过，也为冬季养生打好身体的底子。
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今日白露
今天我们迎来秋天的第三个节气「白露」，《月令七十二候集解》讲：“白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”
夏日渐行渐远，秋意越来越明晰，自这个节气开始，正式进入凉秋肃秋的阶段。何为凉秋、肃秋呢？所谓“一夜秋风一夜凉，一场白露一场霜”。
从白露开始，每吹一场风就凉一分，每下一场雨就寒几度，这就是凉秋。也正是随着气温、风雨的变化，自然的时气没有了湿热，完全变成干燥当令，这就是肃秋。
常煲一款汤，清肺润燥，安然度秋
白露这15天，秋季的凉意、肃杀都才开始步入正轨，还不算太猛，所以此时预防再好不过。
给身体打好基础，这样等秋分、寒露、霜降来了，就能很快适应，避免身体难受、生病，也不会给冬天养生增添麻烦。怎么预防呢？用好这样一碗「润秋汤」即可。
✅食材：取甜杏仁9g、茯苓6g、干怀山10g、党参6g、蜜枣5枚、雪梨1个、排骨250g（1-2人份）
✅做法：
1.瘦肉切片、焯水，雪梨切块，把所有材料放入锅中；
2.加适量清水，大火煮开，小火炖40～60分钟，加少许盐调味即可。
3.素食者可以去掉肉食，所有材料一起入锅煮成糖水喝。
杏仁可以算是秋季养肺的一个“代表”中药。《本草纲目》记载，“杏仁能散能降，故解肌、散风、降气、润燥、消积。”《长沙药解》记载，“杏仁疏利开通，破壅降逆，善于开痹而止喘，消肿而润燥，调理气分之郁，无以易此。”
在秋季吃杏仁，养生效果强上加强，不仅能宣降肺气，使一身气机顺畅，也能通过对肺气的调动，使“肺脏”逐渐适应，更好地发挥它的职责。
茯苓能利水渗湿，健脾宁心，还能帮助祛除身体多余的“废水”。山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，滋阴润燥效果好。党参补中益气、健脾益肺，蜜枣味清长而厚爽、滋润效果好，还能调味，没有的话也可以换成红枣。
雪梨生津润燥，清热化痰；排骨补虚滋阴，养血润燥。这些材料一起，共奏清肺宣肺、生津润燥、健脾益肾的功效。
总体来看，这个汤是比较平和的，适合大多数人喝，白露这段时间，多煲这个汤喝，宣肺、润燥、益气，秋天舒服过，也为冬季养生打好身体的底子。
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#白露# “衰荷滚玉闪晶光，一夜西风一夜凉。”每年公历9月7日前后，白露节气翩然而至。白露是二十四节气中的第十五个节气，《月令七十二候集解》有云：“白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”“白露”这个从名字到灵魂都无限诗意的节气 #白露是最像诗的节气##拍拍我的24节气# 在河南地区有怎样的风采？气象大数据告诉你答案……
[星星][星星][星星]白露时节秋渐进
“白露收残暑，清风衬晚霞”，白露是反映自然界气温变化的节令，是一年之中人们炎凉之感的转折点，处暑之后残余的最后那点炎热也将被凉风驱走。从气象意义上来讲，河南地区正是在白露节气里完成了夏秋季节的转换（气象意义上秋天的定义：立秋之后，连续5天滑动平均气温稳定在22℃以下即为入秋）。
河南地区在白露节气期间平均气温21.6℃，平均最高气温仅26.9℃。一般来说，20℃到26℃是体感较舒适的温度。白露时节，炎夏退场，从此天凉好个秋。
[星星][星星][星星]昼夜温差加大 露凝而白
白露时节北半球日照时间变短，河南地区平均日照时长相比处暑减少了12.2%，光照强度减弱，地面辐射散热快。白天有阳光的时候还算热力满满，但太阳一落山，气温便很快下降，昼夜温差明显。根据常年气象数据计算，白露期间18地市昼夜温差多在10℃左右，并且从大暑到白露，河南地区的昼夜温差更是逐渐加大。“白露勿露身，早晚要叮咛”，到了白露，早晚已凉，应注意保暖，不应再赤膊露体，否则极容易着凉感冒。
天气转凉，草木凝露。
露水是进入白露节气后常见的自然现象。当温度降低，空气对水汽的容纳能力减弱，空气中的气态水达到饱和后，多余的水汽就从气态变为液态。在大气较稳定、风小、天空晴朗少云等天气条件下，近地面空气中的水汽遇冷，附着在草木或石头等物体上，凝结成细小的白色露珠。
白露时节，早上有露水，往往是当天会很晴朗的预兆。而露水的滋润，有帮助植物生长的作用，对农作物很有好处。
[星星][星星][星星]玉露生凉 一夜凉一夜
进入白露节气后，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气出场的次数开始增多。人们爱用“白露秋分夜，一夜凉一夜” 来形容气温迅速下降的情形，事实也是如此。常年数据来看，河南地区平均日最低气温从初入白露节气时的18.5℃，到节气结束时的15.5℃，下降势头相当迅猛。
“芳草歇柔艳，白露催寒衣。”虽说刚刚入秋，厚衣服也需要提早备起来了。
[星星][星星][星星]风轻云淡爽气清
白露正处金秋9月，太阳辐射和大气环流形势进入季节性调整，副热带高压开始南撤，暖湿气流减弱。“秋高气爽”画卷开始泼墨吐艳，万里长空碧海蓝，云卷云舒风拂面。
常年来看，进入白露河南地区降雨继续减少，全省的平均降水量为47.7毫米，18地市平均降雨日数多在4.6天左右，晴好天气相对增多。此时河南地区已是偏北风的主场，白露也是河南24节气里平均风速最小的时节。
秋风微凉不刺骨，风轻云淡爽气清，白露真可谓是一年中最舒爽的一段时光了。
白露虽有秋意，但不缺温润，还未显萧瑟肃杀。白露既有夏日没褪尽的风景，也有秋光清浅，空气中浮动的桂花清香，正是“胜却人间无数”的好时节。（河南气象）#信阳生活# https://t.cn/RJwrawO
[星星][星星][星星]白露时节秋渐进
“白露收残暑，清风衬晚霞”，白露是反映自然界气温变化的节令，是一年之中人们炎凉之感的转折点，处暑之后残余的最后那点炎热也将被凉风驱走。从气象意义上来讲，河南地区正是在白露节气里完成了夏秋季节的转换（气象意义上秋天的定义：立秋之后，连续5天滑动平均气温稳定在22℃以下即为入秋）。
河南地区在白露节气期间平均气温21.6℃，平均最高气温仅26.9℃。一般来说，20℃到26℃是体感较舒适的温度。白露时节，炎夏退场，从此天凉好个秋。
[星星][星星][星星]昼夜温差加大 露凝而白
白露时节北半球日照时间变短，河南地区平均日照时长相比处暑减少了12.2%，光照强度减弱，地面辐射散热快。白天有阳光的时候还算热力满满，但太阳一落山，气温便很快下降，昼夜温差明显。根据常年气象数据计算，白露期间18地市昼夜温差多在10℃左右，并且从大暑到白露，河南地区的昼夜温差更是逐渐加大。“白露勿露身，早晚要叮咛”，到了白露，早晚已凉，应注意保暖，不应再赤膊露体，否则极容易着凉感冒。
天气转凉，草木凝露。
露水是进入白露节气后常见的自然现象。当温度降低，空气对水汽的容纳能力减弱，空气中的气态水达到饱和后，多余的水汽就从气态变为液态。在大气较稳定、风小、天空晴朗少云等天气条件下，近地面空气中的水汽遇冷，附着在草木或石头等物体上，凝结成细小的白色露珠。
白露时节，早上有露水，往往是当天会很晴朗的预兆。而露水的滋润，有帮助植物生长的作用，对农作物很有好处。
[星星][星星][星星]玉露生凉 一夜凉一夜
进入白露节气后，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气出场的次数开始增多。人们爱用“白露秋分夜，一夜凉一夜” 来形容气温迅速下降的情形，事实也是如此。常年数据来看，河南地区平均日最低气温从初入白露节气时的18.5℃，到节气结束时的15.5℃，下降势头相当迅猛。
“芳草歇柔艳，白露催寒衣。”虽说刚刚入秋，厚衣服也需要提早备起来了。
[星星][星星][星星]风轻云淡爽气清
白露正处金秋9月，太阳辐射和大气环流形势进入季节性调整，副热带高压开始南撤，暖湿气流减弱。“秋高气爽”画卷开始泼墨吐艳，万里长空碧海蓝，云卷云舒风拂面。
常年来看，进入白露河南地区降雨继续减少，全省的平均降水量为47.7毫米，18地市平均降雨日数多在4.6天左右，晴好天气相对增多。此时河南地区已是偏北风的主场，白露也是河南24节气里平均风速最小的时节。
秋风微凉不刺骨，风轻云淡爽气清，白露真可谓是一年中最舒爽的一段时光了。
白露虽有秋意，但不缺温润，还未显萧瑟肃杀。白露既有夏日没褪尽的风景，也有秋光清浅，空气中浮动的桂花清香，正是“胜却人间无数”的好时节。（河南气象）#信阳生活# https://t.cn/RJwrawO
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