少儿舞蹈|孩子常见姿态问题
◆孩子常见姿态问题之外八字
原因:
1.先天遗传:父母有一方是内或外八字脚的,生下的孩子很可能就是其中之一。
2.缺钙引起
3.走路跑步姿势不正确:腿部和踝关节的力量不足。在短跑中,这种现象表现得尤为明显,有的同学为了跑得快,就拼命后蹬,两脚不由自主地向内或向外翻。
没有掌握跑或走的正确姿势。
4.扁平足
问题:髂腰肌过于紧张,股骨过度内旋导致胫骨出现代偿性过度外旋,大腿外侧肌群紧张,大腿内收肌群松弛。
#时代华娱# 成立于2011年,目前在深圳有多个校区,专注于少儿培训、活动赛事、演艺经纪等业务,涵盖了从少儿模特、语言表演、少儿主持、少儿声乐、少儿街舞为一体的少儿艺术课程。
#少儿舞蹈[超话]# #舞蹈[超话]# #舞蹈姿态# #姿态[超话]# #幼儿舞蹈#
◆孩子常见姿态问题之外八字
原因:
1.先天遗传:父母有一方是内或外八字脚的,生下的孩子很可能就是其中之一。
2.缺钙引起
3.走路跑步姿势不正确:腿部和踝关节的力量不足。在短跑中,这种现象表现得尤为明显,有的同学为了跑得快,就拼命后蹬,两脚不由自主地向内或向外翻。
没有掌握跑或走的正确姿势。
4.扁平足
问题:髂腰肌过于紧张,股骨过度内旋导致胫骨出现代偿性过度外旋,大腿外侧肌群紧张,大腿内收肌群松弛。
#时代华娱# 成立于2011年,目前在深圳有多个校区,专注于少儿培训、活动赛事、演艺经纪等业务,涵盖了从少儿模特、语言表演、少儿主持、少儿声乐、少儿街舞为一体的少儿艺术课程。
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昨天发现一个事儿:就是我的足弓力量增强了
估计别人看了会觉得纳闷,还有人练这个?[汗]
还真有,就是我!
由于我的高度敏感,我总能发现自己身上的一些变化,并推演变化原因,没事就爱研究怎么才能趋利避害,改善身体状况,然后去执行可实施的一些方法,追踪实施结果、总结并优化方案后再重复实施的过程。这里其实就是一个基本的科学研究方法,听起来就是一个很顺理成章的事情,至少对我这种工科生来说。plan-do-check-act circle。
废话说太多了,入正题。首先:我最近两年,发现自己脚大了,以前合适的鞋现在有点挤脚,买鞋时以前合适的尺码现在不合适了(去年一个夏天买了四双鞋竟然双双不舒适,这么明显的问题如果还不能发现也就不是什么敏感不敏感的事了[偷笑]
后来在网上无意中发现足弓塌陷这个说法以及看了一些相关的讨论。
其次,去年发现跑步时软底跑鞋穿不好,压不住脚底甚至会外翻,无法发力。
联系到足弓塌陷的问题,貌似悟到了真理。
然后深蹲的时候发现自己是脚后跟发力,前脚掌甚至可以抬起,所以上重量后站不稳。
最后左小腿比右小腿弯曲且态势日趋严重,主要是向外翻。本来我就是小腿短星人,这一弯更是没法穿裤子了,去年好几条721我都没有穿过。
综合各类运动健身博主的瘦腿、改善腿形的视频,可以知道这是典型的不良姿势带来的腓肠肌代偿,尤其我正好是比目鱼肌纤弱的人。
综合以上发现的问题和改善思路,结合去年健身教练给我的建议,我改变了跑步和走路的姿势,侧重在脚掌的发力点,强化前脚掌尤其是大脚趾一侧的发力,跑步或者走路都会在抬腿蹬地的时候有意识的去控制。同时减小膝盖压力,强调髋部的发力,还有一点私心的会下意识扭转[偷笑]。
今天5月开始认真跑步到现在,首先感受到的是连续跑步膝盖不疼,然后是小腿弯曲得到很大改善且小腿围恢复到以前的状态。昨天我在瑜伽教室踮脚照镜子的时候发现我站的超级稳,而且仔细观察后发现足弓有所增高,且当你站立把重心均匀的分配在双脚内侧的时候,臀肌也是夹紧的,所以瑜伽老师纷纷夸我臀肌不错,一个正确的姿势可以带出一连串的调整和好处。
以上内容绝大多数是我排队做核酸的一堆废话,到此为止,要到我了~
估计别人看了会觉得纳闷,还有人练这个?[汗]
还真有,就是我!
由于我的高度敏感,我总能发现自己身上的一些变化,并推演变化原因,没事就爱研究怎么才能趋利避害,改善身体状况,然后去执行可实施的一些方法,追踪实施结果、总结并优化方案后再重复实施的过程。这里其实就是一个基本的科学研究方法,听起来就是一个很顺理成章的事情,至少对我这种工科生来说。plan-do-check-act circle。
废话说太多了,入正题。首先:我最近两年,发现自己脚大了,以前合适的鞋现在有点挤脚,买鞋时以前合适的尺码现在不合适了(去年一个夏天买了四双鞋竟然双双不舒适,这么明显的问题如果还不能发现也就不是什么敏感不敏感的事了[偷笑]
后来在网上无意中发现足弓塌陷这个说法以及看了一些相关的讨论。
其次,去年发现跑步时软底跑鞋穿不好,压不住脚底甚至会外翻,无法发力。
联系到足弓塌陷的问题,貌似悟到了真理。
然后深蹲的时候发现自己是脚后跟发力,前脚掌甚至可以抬起,所以上重量后站不稳。
最后左小腿比右小腿弯曲且态势日趋严重,主要是向外翻。本来我就是小腿短星人,这一弯更是没法穿裤子了,去年好几条721我都没有穿过。
综合各类运动健身博主的瘦腿、改善腿形的视频,可以知道这是典型的不良姿势带来的腓肠肌代偿,尤其我正好是比目鱼肌纤弱的人。
综合以上发现的问题和改善思路,结合去年健身教练给我的建议,我改变了跑步和走路的姿势,侧重在脚掌的发力点,强化前脚掌尤其是大脚趾一侧的发力,跑步或者走路都会在抬腿蹬地的时候有意识的去控制。同时减小膝盖压力,强调髋部的发力,还有一点私心的会下意识扭转[偷笑]。
今天5月开始认真跑步到现在,首先感受到的是连续跑步膝盖不疼,然后是小腿弯曲得到很大改善且小腿围恢复到以前的状态。昨天我在瑜伽教室踮脚照镜子的时候发现我站的超级稳,而且仔细观察后发现足弓有所增高,且当你站立把重心均匀的分配在双脚内侧的时候,臀肌也是夹紧的,所以瑜伽老师纷纷夸我臀肌不错,一个正确的姿势可以带出一连串的调整和好处。
以上内容绝大多数是我排队做核酸的一堆废话,到此为止,要到我了~
#行走#被跑友云端点名后,中午30分钟的行走变得更自然了一些,身体比心理诚实多了,饭后不走路就难受[二哈][二哈][二哈]
单位有2台跑步机,之前觉得挺少的,偶尔还吐槽下。现在觉得,中午2个小时,充分利用跑步机,边薅着羊毛边变得健康也是一件平衡的事儿,这算不算个机灵鬼呢~
今儿换了跑鞋后,走路变得更加轻盈,专业点的跑鞋还是有用的。
单位有2台跑步机,之前觉得挺少的,偶尔还吐槽下。现在觉得,中午2个小时,充分利用跑步机,边薅着羊毛边变得健康也是一件平衡的事儿,这算不算个机灵鬼呢~
今儿换了跑鞋后,走路变得更加轻盈,专业点的跑鞋还是有用的。
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