【自助餐如何吃回本又健康？】自助餐进食顺序有讲究。时间上尽量选在中午，如果必须晚上吃，要尽可能提前去。尽量少喝水，不喝饮料，可适当喝一杯咖啡。肥腻的食物少吃，叉烧、红烧肉等尽量不要吃。吃饭时不要分散注意力，不要看见熟人就只顾着聊天。建议小盘子取餐，避免拿得太多、吃得太饱。

进食顺序也有讲究，建议按蔬菜、海鲜、肉类、主食、甜品和水果的顺序来挑选食物。郑州大学附属郑州中心医院消化内科主任吴慧丽介绍，自助餐也要注意荤素搭配、营养均衡。蔬菜膳食纤维含量较高，先吃一点儿，避免摄入过多热量，同时利于消化。健康人群可适量食用海鲜类，特别是扇贝类，热量低，营养价值高。肉类可以选择牛肉，猪肉就不要在这个时候吃了。主食可以选择寿司，荤素搭配，营养健康。甜品可食用果冻、布丁等，餐后可食用适量水果，利于消化。（光明网）#男子吃自助餐发现餐桌立牌请勿摄像#

不用上班的摆烂日子[舔屏]
- 一天没出门 让姐姐帮我带的瑞幸
- 妈妈回来的时候买的石榴 手动榨汁好喝芜湖
- 从初中开到现在的台湾发团 饭团还是老味道 但是➕了麻酱的凉皮 不是 很 like
- 就算口腔溃疡 也还是要吃到来的特辣小龙虾 说实话这一次的龙虾品质不是很好 可能是飘了吧
- 珍糕兴的提拉米苏！！！ 意外的好7⃣️
- 去万达 偶遇老 结果下午两点 两对人差点在万达吃不上饭[嘻嘻] 盛香亭 就那个海带结 味道还行
- 大橘大利的泰奶是不错滴 但是蛋糕估计是冷冻的那种 懂的都懂 [苦涩]
- 放假前一天下班买了一堆零食 那个布丁 不能说多好吃 但是很好玩

近日✨
值班开会网课写作业
拍到了圆圆的
云参观有点慌张总体来说还可以
老师有事会议主持临时取消
吃到好吃的炒酸奶
依旧常驻办公室
阴天➕雾霾
看到了圆乎乎的猫学长们
和宿管阿姨唠嗑
被宿管阿姨催着按时吃饭加衣服
被姥爷催着多吃饭
被爸妈催着吃早饭
降温降得很好不许再降了
给李小姐解锁冬天的第一杯奶茶
设计小组作业logo头晕眼花怀疑人生
奶绿➕布丁超级好喝
不是犯困就是在犯困的路上
核酸核酸核酸核酸
被朋友夸效率高
买了脆柿子和冬枣
解锁了《脱口秀大会》《奇葩说》
快点升温吧快点出太阳吧 https://t.cn/E6jusZV