世间上最好的养生，就两个字！
据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。
这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！
有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。
世间上最好的养生，就两个字：心态。
01
你和长寿只差一个好心态
山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。
101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。
江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。
这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。
02
心态，是长寿的第一秘诀
现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。
心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，
生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；
忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；
恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。
焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
03
药疗不如食疗，食疗不如心疗
“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！
1、笑是营养素
爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。
2、“话疗”是特效药
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！
3、朋友是“不老丹”
研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。
4、宽容是调节阀
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！
5、淡泊是免疫剂
做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。
在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。
愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。
据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。
这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！
有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。
世间上最好的养生，就两个字：心态。
01
你和长寿只差一个好心态
山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。
101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。
江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。
这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。
02
心态，是长寿的第一秘诀
现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。
心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，
生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；
忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；
恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。
焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
03
药疗不如食疗，食疗不如心疗
“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！
1、笑是营养素
爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。
2、“话疗”是特效药
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！
3、朋友是“不老丹”
研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。
4、宽容是调节阀
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！
5、淡泊是免疫剂
做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。
在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。
愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。
人民日报【夜读】
一个人赢得尊重的四种方式
1.真诚为人
成年人的世界，看起来有很多套路可走。可实际上，总是用套路的方式与人交往，慢慢就会失去他人的信任。
人品好坏，终究是难以掩饰的。你是什么样的人，都藏在你的一言一行中。不如从一开始就坦诚相待，拿出最大的诚意，用最朴实的方式与人交往。这样才能在长时间的相处中，慢慢与对方建立起信任。
请记住，没有什么道路可以通向真诚，真诚本身就是道路。学会以诚为本、以心换心，不断积攒信誉，你就将拥有这世上最宝贵的通行证。
2.认真做事
当一个人全情投入地做一件事时，他的眼神就会变得专注，整个人会由内至外散发出一股力量。这种积极而认真的状态具有强大的感染力。
同样，当他以最大的热情参与合作时，也一定会让周围的眼光被他吸引。因为在这个过程中，他所呈现的专业能力和负责任的态度，就是无声的名片。
我们在做事时付出的每一份努力、投入的每一份精力，都是在为自己创造价值、塑造形象、赢得认可。
3.保持教养
古话说：“敬人者，人恒敬之。”想要获得别人的尊重，自己就先要学会尊重别人。
在公众场合中，不大声喧哗、居高临下，不破坏公物；在私人聚会上，不谈人隐私、揭人短处，不搬弄是非。与身边亲近的人相处时，懂得掌握分寸；即便遇到矛盾，也能控制好情绪，于人于己留余地。
教养的本质是换位思考，若能把别人的感受放在心上，自然就知道该如何去做。做一个谦逊有礼的人，你会发现，在你温柔待人的同时，世界也在温柔待你。
4.好好说话
那些受人尊重的人，大都懂得好好说话，与人交流时，会注意秉承友善平等的态度，不随意批评、指责。
同时，好的沟通不是只有诉说，更需要倾听。想评价别人时，先学会成为一个倾听者。学会理解他人，是有效沟通的第一步。
尊重不是求来的，而是靠自己去创造、吸引来的。只要坚持真诚为人、认真做事、保持教养、好好说话，你的所言所行，都将在日积月累中，为你赢得最好的尊重。
一个人赢得尊重的四种方式
1.真诚为人
成年人的世界，看起来有很多套路可走。可实际上，总是用套路的方式与人交往，慢慢就会失去他人的信任。
人品好坏，终究是难以掩饰的。你是什么样的人，都藏在你的一言一行中。不如从一开始就坦诚相待，拿出最大的诚意，用最朴实的方式与人交往。这样才能在长时间的相处中，慢慢与对方建立起信任。
请记住，没有什么道路可以通向真诚，真诚本身就是道路。学会以诚为本、以心换心，不断积攒信誉，你就将拥有这世上最宝贵的通行证。
2.认真做事
当一个人全情投入地做一件事时，他的眼神就会变得专注，整个人会由内至外散发出一股力量。这种积极而认真的状态具有强大的感染力。
同样，当他以最大的热情参与合作时，也一定会让周围的眼光被他吸引。因为在这个过程中，他所呈现的专业能力和负责任的态度，就是无声的名片。
我们在做事时付出的每一份努力、投入的每一份精力，都是在为自己创造价值、塑造形象、赢得认可。
3.保持教养
古话说：“敬人者，人恒敬之。”想要获得别人的尊重，自己就先要学会尊重别人。
在公众场合中，不大声喧哗、居高临下，不破坏公物；在私人聚会上，不谈人隐私、揭人短处，不搬弄是非。与身边亲近的人相处时，懂得掌握分寸；即便遇到矛盾，也能控制好情绪，于人于己留余地。
教养的本质是换位思考，若能把别人的感受放在心上，自然就知道该如何去做。做一个谦逊有礼的人，你会发现，在你温柔待人的同时，世界也在温柔待你。
4.好好说话
那些受人尊重的人，大都懂得好好说话，与人交流时，会注意秉承友善平等的态度，不随意批评、指责。
同时，好的沟通不是只有诉说，更需要倾听。想评价别人时，先学会成为一个倾听者。学会理解他人，是有效沟通的第一步。
尊重不是求来的，而是靠自己去创造、吸引来的。只要坚持真诚为人、认真做事、保持教养、好好说话，你的所言所行，都将在日积月累中，为你赢得最好的尊重。
李冰冰出道多年，成名之路可以说是非常不容易，既没有周迅的天赋异禀，更没有“金锁”的流量，能成为影后完全就是靠自己敢拼敢博。
脸部最美的女明星李冰冰美很不一般，她的复古红唇封面，更被《HARPER’S BAZAAR》国际版评选为2010年全球最佳封面。
李冰冰的美在于优雅的美，一双会说话的的迷人大眼睛是李冰冰的标志之一，岁月的磨砺让她身上沉淀出一份更加从容的美丽，与健康向上的优雅气质交织在一起显得更加迷人。
脸部最美的女明星李冰冰美很不一般，她的复古红唇封面，更被《HARPER’S BAZAAR》国际版评选为2010年全球最佳封面。
李冰冰的美在于优雅的美，一双会说话的的迷人大眼睛是李冰冰的标志之一，岁月的磨砺让她身上沉淀出一份更加从容的美丽，与健康向上的优雅气质交织在一起显得更加迷人。
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