RAKxa GAYA健身房是与众不同的——在这里，我们更追求人体整体平衡感和核心力量的锻炼，而不是单纯塑造肌肉线条和维度。这种训练哲学在让我们的肌体拥有更大的力量和稳定性以外，还能通过锻炼在提升#身体素质#的同时，改善#心理素质#，延缓认知老化。

过去15年里，针对中老年人开展的认知控制训练研究发现，有规律地参加锻炼，不但能促进身体健康，提高运动能力，还有助于减缓老年人认知功能的衰退，它能增加大脑特定区域的血流量，维持老年人的脑灰质和白质的完整性。因此，科学家建议在未来关于训练老年人认知能力的同时，增加身体锻炼为辅助，其中#核心肌群#的训练更是最重要的部分，它能显著改善老年人的髋关节运动功能和步行能力，使其拥有更好的健康状况，进行进一步的脑部认知功能训练。

体育运动除了令身体更强健之外，也能够改善认知功能和促进神经细胞的生长和更生——这是一个令人振奋的研究成果。为了让自己在白发苍苍时也拥有反应灵敏的大脑和身体，从今天开始就动起来吧。

#这里是RAKxa# #运动[超话]# #健身[超话]# #养生[超话]# #RAKxa GAYA#

【登封慧闻彩虹少林武术文化博览踏过层层石阶，来到环山路】登封慧闻彩虹少林武术文化博览踏过层层石阶，来到环山路
清晨，踏过层层石阶，来到环山路。迎面是一个岔道口，往左是一个长上坡，往右路面较为平坦。每到这里，儿子总会说，我要走长上坡，一鼓作气上去后，就没有这么难走的路了！我微笑不语，可能在他年少的心里就是这样认为的吧。

我与他相对而行，自己独处的这段时光会有万千思绪。在这条不足五公里的环山路上，每天不知迎来送往多少人。每个人都在行走，但行走的意义却不尽相同。迎面走来的这位老者，须发皆白，步伐稳健，边走边听着戏曲，手里还转动着两个健身球。行走，对他来说就是一种健康的养生方式。
从我身后一闪而过的两个健壮男子，他们是这座山最忠实的陪伴者，每天至少围着这座山转三圈。行走，对他们而言，是体验奔跑的激情与快乐，这是大多数人可望而不可即的。还有几个睡眼惺忪的孩童，由于身体偏胖，在大人的胁迫下早起爬山减肥，看他们一脸痛苦的样子，行走，对他们来说更多的是一种负担。

朋友送的醋，颠覆了我的味觉。拿来泡黑豆，一定能养出饱满的发量吧！

黑芝麻糊，陈皮黄芪养生茶，维生素B12，D3都安排上了。一觉醒来皮肤状态可好了。当然，也可能有功于昨晚睡前的小杯红酒。

健身也恢复了。

我现在才明白什么叫照顾好自己。这个肉身相依相伴多年真的很辛苦，对它的都不好对谁好呢？

亲爱的自己，全世界只有一个你，这些年你让我明白，热爱自己才是好好生活的前提。[爱你]