#北海# 【优秀，北海1人上榜全国“最美河湖卫士”！】
由水利部、全国总工会、全国妇联联合开展的第二届“寻找最美河湖卫士”活动结果公布啦！经推荐提名、投票遴选，公示审定，从各地推荐提名的300多名人选中，寻找到100名最美河湖卫士。其中，“十大最美河湖卫士”“最美巾帼河湖卫士”“最美基层河湖卫士”“最美民间河湖卫士”各10名，“最美河湖卫士”60名。
其中，北海市的杨仕文上榜！
名单如下
↓↓↓
一、“十大最美河湖卫士”10名
（按姓氏笔画排序）
王孝文，陕西，志愿者
王锦彬，福建，乡级河长
刘俊巧（女），河北，民间河长
竹书鸿，浙江，民间河长
余克，江苏，民间河长
张洪春，黑龙江，巡（护）河员
何登琼（女），重庆，巡（护）河员
郑成仙（女），云南，乡级河长
彭启华，四川，村级河长
蔡继民，山东，巡（护）河员
二、“最美巾帼河湖卫士”10名
（按姓氏笔画排序）
马丽（女），山西，志愿者
吕丽（女），内蒙古，巡（护）河员
次仁措（女），西藏，志愿者
孙莉（女），新疆，乡级河长
李青（女），上海，民间河长
李光霞（女），甘肃，村级河长
郑婷婷（女），辽宁，村级河长
黄国艳（女），天津，乡级河长
梁丽珠（女），广东，民间河长
曾冬喜（女），湖南，乡级河长
三、“最美基层河湖卫士”10名
（按姓氏笔画排序）
马建军，新疆生产建设兵团，村级河长
池风兰（女），青海，巡（护）河员
杨仕文，广西，巡（护）河员
沈建民，宁夏，村级河长
李其柱，安徽，巡（护）河员
张黑弟，海南，巡（护）河员
陈殿国，北京，村级河长
陈楚楚（女），浙江，村级河长
周耀林，湖北，巡（护）河员
强晓忠，甘肃，巡（护）河员
四、“最美民间河湖卫士”10名
（按姓氏笔画排序）
王启明，江西，民间河长
孙彩云（女），河南，民间河长
孙明艳（女），吉林，民间河长
刘惟炳，湖南，民间河长
李明法，四川，志愿者
李宝宝（女），山东，志愿者
李培昌，福建，民间河长
陆小龙，贵州，志愿者
赵德光，广东，民间河长
程瀛（女），江苏，志愿者
五、“最美河湖卫士”60名
（各省份按姓氏笔画排序）
郁世民，北京，乡级河长
殷小平（女），北京，巡（护）河员
郝庆水，天津，村级河长
胡金领，天津，村级河长
张会军，河北，巡（护）河员
陈雪飞（女），河北，志愿者
霍剑军，河北，村级河长
刘军，山西，巡（护）河员
陈婉囡（女），山西，乡级河长
要斯图，内蒙古，巡（护）河员
敖云塔娜（女），内蒙古，村级河长
李红岩（女），辽宁，乡级河长
韩治兵，辽宁，村级河长
闫勋友，吉林，志愿者
栾鸽（女），吉林，志愿者
张志全，黑龙江，民间河长
梁月 （女），黑龙江，村级河长
吴全英（女），上海，民间河长
葛园春（女），上海，民间河长
顾全，江苏，乡级河长
顾静（女），江苏，民间河长
宋晓，浙江，志愿者
郑李慧（女），浙江，乡级河长
吴丹（女），安徽，志愿者
袁祖发，安徽，村级河长
彭道发，安徽，民间河长
陈瑞明，福建，民间河长
林卡（女），福建，村级河长
彭启萍（女），江西，志愿者
熊波，江西，志愿者
李宁，山东，乡级河长
张霞（女），山东，村级河长
李森，河南，巡（护）河员
阚荣杰，河南，乡级河长
吴有才，湖北，民间河长
李春梅（女），湖北，村级河长
周玉琴（女），湖南，村级河长
孙莉莉（女），广东，志愿者
孙国健，广西，村级河长
沈扬凤（女），广西，志愿者
冯雪丽（女），海南，巡（护）河员
李敏，海南，民间河长
陈健，重庆，乡级河长
蒋世佳，重庆，村级河长
廖丹（女），重庆，志愿者
张慧玲（女），四川，民间河长
苏天福，贵州，志愿者
宋聚勇，贵州，巡（护）河员
杨敏（女），云南，村级河长
李克奇，云南，巡（护）河员
达娃，西藏，村级河长
索朗央宗（女），西藏，志愿者
王开强，陕西，民间河长
陈凤（女），陕西，巡（护）河员
冯学刚，甘肃，巡（护）河员
万玛加，青海，村级河长
党海伟，青海，村级河长
马凤莲（女），宁夏，巡（护）河员
徐茂，宁夏，乡级河长
邢娟（女），新疆，巡（护）河员
快来看看他的风采
杨仕文
巡（护）河员，服务北海市牛尾岭水库。无论夏天的太阳多么毒辣，冬天的寒风多么刺骨，一年四季总能见到他在牛尾岭水库忙碌的身影，他为保护好这一库碧水，守护好全市人民的饮用水安全，甘愿扎根一线，以库为家，默默奉献，尽职尽责。他在平凡的岗位上，作出了不平凡的贡献。
图片
（△杨仕文日常工作照）
部分内容来源 | 中国水利
通 讯 员：陈慧
由水利部、全国总工会、全国妇联联合开展的第二届“寻找最美河湖卫士”活动结果公布啦！经推荐提名、投票遴选，公示审定，从各地推荐提名的300多名人选中，寻找到100名最美河湖卫士。其中，“十大最美河湖卫士”“最美巾帼河湖卫士”“最美基层河湖卫士”“最美民间河湖卫士”各10名，“最美河湖卫士”60名。
其中，北海市的杨仕文上榜！
名单如下
↓↓↓
一、“十大最美河湖卫士”10名
（按姓氏笔画排序）
王孝文，陕西，志愿者
王锦彬，福建，乡级河长
刘俊巧（女），河北，民间河长
竹书鸿，浙江，民间河长
余克，江苏，民间河长
张洪春，黑龙江，巡（护）河员
何登琼（女），重庆，巡（护）河员
郑成仙（女），云南，乡级河长
彭启华，四川，村级河长
蔡继民，山东，巡（护）河员
二、“最美巾帼河湖卫士”10名
（按姓氏笔画排序）
马丽（女），山西，志愿者
吕丽（女），内蒙古，巡（护）河员
次仁措（女），西藏，志愿者
孙莉（女），新疆，乡级河长
李青（女），上海，民间河长
李光霞（女），甘肃，村级河长
郑婷婷（女），辽宁，村级河长
黄国艳（女），天津，乡级河长
梁丽珠（女），广东，民间河长
曾冬喜（女），湖南，乡级河长
三、“最美基层河湖卫士”10名
（按姓氏笔画排序）
马建军，新疆生产建设兵团，村级河长
池风兰（女），青海，巡（护）河员
杨仕文，广西，巡（护）河员
沈建民，宁夏，村级河长
李其柱，安徽，巡（护）河员
张黑弟，海南，巡（护）河员
陈殿国，北京，村级河长
陈楚楚（女），浙江，村级河长
周耀林，湖北，巡（护）河员
强晓忠，甘肃，巡（护）河员
四、“最美民间河湖卫士”10名
（按姓氏笔画排序）
王启明，江西，民间河长
孙彩云（女），河南，民间河长
孙明艳（女），吉林，民间河长
刘惟炳，湖南，民间河长
李明法，四川，志愿者
李宝宝（女），山东，志愿者
李培昌，福建，民间河长
陆小龙，贵州，志愿者
赵德光，广东，民间河长
程瀛（女），江苏，志愿者
五、“最美河湖卫士”60名
（各省份按姓氏笔画排序）
郁世民，北京，乡级河长
殷小平（女），北京，巡（护）河员
郝庆水，天津，村级河长
胡金领，天津，村级河长
张会军，河北，巡（护）河员
陈雪飞（女），河北，志愿者
霍剑军，河北，村级河长
刘军，山西，巡（护）河员
陈婉囡（女），山西，乡级河长
要斯图，内蒙古，巡（护）河员
敖云塔娜（女），内蒙古，村级河长
李红岩（女），辽宁，乡级河长
韩治兵，辽宁，村级河长
闫勋友，吉林，志愿者
栾鸽（女），吉林，志愿者
张志全，黑龙江，民间河长
梁月 （女），黑龙江，村级河长
吴全英（女），上海，民间河长
葛园春（女），上海，民间河长
顾全，江苏，乡级河长
顾静（女），江苏，民间河长
宋晓，浙江，志愿者
郑李慧（女），浙江，乡级河长
吴丹（女），安徽，志愿者
袁祖发，安徽，村级河长
彭道发，安徽，民间河长
陈瑞明，福建，民间河长
林卡（女），福建，村级河长
彭启萍（女），江西，志愿者
熊波，江西，志愿者
李宁，山东，乡级河长
张霞（女），山东，村级河长
李森，河南，巡（护）河员
阚荣杰，河南，乡级河长
吴有才，湖北，民间河长
李春梅（女），湖北，村级河长
周玉琴（女），湖南，村级河长
孙莉莉（女），广东，志愿者
孙国健，广西，村级河长
沈扬凤（女），广西，志愿者
冯雪丽（女），海南，巡（护）河员
李敏，海南，民间河长
陈健，重庆，乡级河长
蒋世佳，重庆，村级河长
廖丹（女），重庆，志愿者
张慧玲（女），四川，民间河长
苏天福，贵州，志愿者
宋聚勇，贵州，巡（护）河员
杨敏（女），云南，村级河长
李克奇，云南，巡（护）河员
达娃，西藏，村级河长
索朗央宗（女），西藏，志愿者
王开强，陕西，民间河长
陈凤（女），陕西，巡（护）河员
冯学刚，甘肃，巡（护）河员
万玛加，青海，村级河长
党海伟，青海，村级河长
马凤莲（女），宁夏，巡（护）河员
徐茂，宁夏，乡级河长
邢娟（女），新疆，巡（护）河员
快来看看他的风采
杨仕文
巡（护）河员，服务北海市牛尾岭水库。无论夏天的太阳多么毒辣，冬天的寒风多么刺骨，一年四季总能见到他在牛尾岭水库忙碌的身影，他为保护好这一库碧水，守护好全市人民的饮用水安全，甘愿扎根一线，以库为家，默默奉献，尽职尽责。他在平凡的岗位上，作出了不平凡的贡献。
图片
（△杨仕文日常工作照）
部分内容来源 | 中国水利
通 讯 员：陈慧
【明磊邦森】十一月份水生动物养殖池塘管理要点
霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。
霜降后各地气温逐渐下降，昼夜温差明显加大，池塘水质渐趋老化，稍有不慎便会倒藻，容易诱发水生动物真菌性和寄生虫疾病。水产养殖也进入收获季节，鱼虾蟹陆续起捕上市。南方区域进入温棚养殖放苗期及部分养殖品种的良好生长阶段，北方地区进入越冬前的准备阶段，要注意对越冬苗种的强化培育。
一、重点关注疾病
1. 水霉病：淡水养殖鱼类均可发生，流行水温10℃～20℃，各养殖地区均需做好预防。
2. 传染性造血器官坏死病：主要发生对象为虹鳟，发病水温为8℃～15℃，鱼龄越小对该病越敏感。北京、河北、辽宁、山东、甘肃、青海等集中流水养殖区需重点关注。
3. “鳃出血”病（病原是鲤疱疹病毒2型）：主要发生对象为鲫鱼，发病水温为15℃～25℃。近两年在江苏等养殖区域异育银鲫发病情况较为严重，在河北、湖北、安徽等养殖区也有发生，呈现出多地蔓延的趋势，江苏、河北、江西、安徽、湖北、湖南等鲫鱼主养区需重点防控。
4.锦鲤疱疹病毒病：主要发生对象为鲤鱼和锦鲤，发病水温为18℃～30℃，尤其在22℃～28℃易发生。广西、江苏、河南、河北、山东、四川等地需重点防控。
5.鮰类肠败血症：主要发生对象为斑点叉尾鮰，流行水温24℃～28℃。福建、广东、安徽、江西、湖北、湖南、四川等鮰鱼集中养殖区需重点防控。
6.指环虫病：主要危害草鱼、鲢、鳙、鲤、鳗鲡等鱼类，尤以鱼种最易感染。多数种类的指环虫繁殖适宜水温为20℃～25℃。各淡水鱼主养区均需做好预防。
7.小瓜虫病：小瓜虫繁殖适宜水温15℃～25℃，各种淡水鱼类、洄游性鱼类及观赏鱼类均可感染，尤其以鱼种易感。
8.河蟹颤抖病：发生对象为河蟹，池塘、稻田、苇田、网围养殖河蟹均会发生，江苏、辽宁、安徽、湖北等河蟹养殖区需重点防范。
二、其他关注疾病
1.淡水鱼细菌性败血症：主要发生对象为鲤、鲫、鲂等多种淡水养殖鱼类。特点是发病鱼种类多，流行范围广，尤其多呈急性流行，发病后死亡率高，特别是水温持续在28℃以上、高温季节过后水温仍在25℃以上时最为严重，各淡水鱼主要养殖地区需重点防控。
2.细菌性肠炎病：主要发生对象为草鱼、青鱼、鲤、鳙等多种淡水养殖鱼类。在水温高于18℃时流行，25℃～30℃为流行高峰。从鱼种到成鱼都可发病，且死亡率较高。各淡水鱼主要养殖地区需重点防控。
3.刺激隐核虫病：主要发生对象为大黄鱼、石斑鱼、卵形鲳鲹等，刺激隐核虫的最适发育水温25℃左右，夏、秋两季是该病的高发期，特别是台风过后，海区环境变化大，鱼体抵抗力差时更易爆发。福建、浙江等大黄鱼网箱养殖区及沿海省份需重点防控。
4.白斑综合征：主要发生对象为南美白对虾、中国对虾、日本对虾，发病水温20℃～28℃。福建、广东等沿海主养区需重点防控。
5.传染性皮下和造血器官坏死病：主要发生对象为南美白对虾，沿海对虾主养区需重点防控。
6.红腿病：主要危害对象为南美白对虾、中国对虾、斑节对虾等，该病发生多与养殖环境池底污染和水质不良有关。沿海对虾主养区需重点防控。
三 、防控措施
1.注意水质调控。鱼虾蟹已进入养成后期，自身污染将加重，刚刚开始的温棚养殖，需密切注意水质变化，定期使用中农对应产品消毒养殖水体，定期使用底必爽或微生态制剂改良生长环境，使养殖水体始终保持“肥、活、鲜、嫩、绿、爽”。
2.科学合理投喂。根据天气、水温、存塘量及吃食情况合理投喂优质饲料，可在饲料中添加黄金速补维他和黄芪免疫促长素等，增强养殖对象的抗病力。
3.加强生产管理。密切注意天气变化，及时巡塘，适时开启增氧机和投放片片活性氧，预防浮头。达到商品规格的品种，应及时捕捞上市，保持养殖池内合理放养密度。
霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。
霜降后各地气温逐渐下降，昼夜温差明显加大，池塘水质渐趋老化，稍有不慎便会倒藻，容易诱发水生动物真菌性和寄生虫疾病。水产养殖也进入收获季节，鱼虾蟹陆续起捕上市。南方区域进入温棚养殖放苗期及部分养殖品种的良好生长阶段，北方地区进入越冬前的准备阶段，要注意对越冬苗种的强化培育。
一、重点关注疾病
1. 水霉病：淡水养殖鱼类均可发生，流行水温10℃～20℃，各养殖地区均需做好预防。
2. 传染性造血器官坏死病：主要发生对象为虹鳟，发病水温为8℃～15℃，鱼龄越小对该病越敏感。北京、河北、辽宁、山东、甘肃、青海等集中流水养殖区需重点关注。
3. “鳃出血”病（病原是鲤疱疹病毒2型）：主要发生对象为鲫鱼，发病水温为15℃～25℃。近两年在江苏等养殖区域异育银鲫发病情况较为严重，在河北、湖北、安徽等养殖区也有发生，呈现出多地蔓延的趋势，江苏、河北、江西、安徽、湖北、湖南等鲫鱼主养区需重点防控。
4.锦鲤疱疹病毒病：主要发生对象为鲤鱼和锦鲤，发病水温为18℃～30℃，尤其在22℃～28℃易发生。广西、江苏、河南、河北、山东、四川等地需重点防控。
5.鮰类肠败血症：主要发生对象为斑点叉尾鮰，流行水温24℃～28℃。福建、广东、安徽、江西、湖北、湖南、四川等鮰鱼集中养殖区需重点防控。
6.指环虫病：主要危害草鱼、鲢、鳙、鲤、鳗鲡等鱼类，尤以鱼种最易感染。多数种类的指环虫繁殖适宜水温为20℃～25℃。各淡水鱼主养区均需做好预防。
7.小瓜虫病：小瓜虫繁殖适宜水温15℃～25℃，各种淡水鱼类、洄游性鱼类及观赏鱼类均可感染，尤其以鱼种易感。
8.河蟹颤抖病：发生对象为河蟹，池塘、稻田、苇田、网围养殖河蟹均会发生，江苏、辽宁、安徽、湖北等河蟹养殖区需重点防范。
二、其他关注疾病
1.淡水鱼细菌性败血症：主要发生对象为鲤、鲫、鲂等多种淡水养殖鱼类。特点是发病鱼种类多，流行范围广，尤其多呈急性流行，发病后死亡率高，特别是水温持续在28℃以上、高温季节过后水温仍在25℃以上时最为严重，各淡水鱼主要养殖地区需重点防控。
2.细菌性肠炎病：主要发生对象为草鱼、青鱼、鲤、鳙等多种淡水养殖鱼类。在水温高于18℃时流行，25℃～30℃为流行高峰。从鱼种到成鱼都可发病，且死亡率较高。各淡水鱼主要养殖地区需重点防控。
3.刺激隐核虫病：主要发生对象为大黄鱼、石斑鱼、卵形鲳鲹等，刺激隐核虫的最适发育水温25℃左右，夏、秋两季是该病的高发期，特别是台风过后，海区环境变化大，鱼体抵抗力差时更易爆发。福建、浙江等大黄鱼网箱养殖区及沿海省份需重点防控。
4.白斑综合征：主要发生对象为南美白对虾、中国对虾、日本对虾，发病水温20℃～28℃。福建、广东等沿海主养区需重点防控。
5.传染性皮下和造血器官坏死病：主要发生对象为南美白对虾，沿海对虾主养区需重点防控。
6.红腿病：主要危害对象为南美白对虾、中国对虾、斑节对虾等，该病发生多与养殖环境池底污染和水质不良有关。沿海对虾主养区需重点防控。
三 、防控措施
1.注意水质调控。鱼虾蟹已进入养成后期，自身污染将加重，刚刚开始的温棚养殖，需密切注意水质变化，定期使用中农对应产品消毒养殖水体，定期使用底必爽或微生态制剂改良生长环境，使养殖水体始终保持“肥、活、鲜、嫩、绿、爽”。
2.科学合理投喂。根据天气、水温、存塘量及吃食情况合理投喂优质饲料，可在饲料中添加黄金速补维他和黄芪免疫促长素等，增强养殖对象的抗病力。
3.加强生产管理。密切注意天气变化，及时巡塘，适时开启增氧机和投放片片活性氧，预防浮头。达到商品规格的品种，应及时捕捞上市，保持养殖池内合理放养密度。
冷空气余威！你准备好了吗？
昨天，台风“尼格”减弱为热带低压后在广东珠海香洲区沿海登陆，随后强度进一步减弱，中央气象台对其停止编号。过去两天，在“尼格”的影响下，浙江南部、福建、广东、江西部分地区降雨有所增多。#台风##健康#
今天，“尼格”的残余环流与冷空气结合还将给广东、福建、海南等地带去弱降水。明天开始，南方的降雨将会陆续减弱结束，全国大部将维持降水少且弱的格局。
具体来看，今天新疆南疆西部山区、西藏东部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪；甘肃南部、陕西南部、山西、河南西部、湖北西部、四川、重庆、云南北部、贵州北部、浙江、江西大部、湖南南部、福建、广西东部、广东、海南岛、台湾岛等地的部分地区有小到中雨，其中，广东沿海、台湾岛东北部等地局地有大雨或暴雨。
在面对雨夹雪等天气时，小滋有以下几点建议：
一．注意调节饮食
冬季养生一般适宜多饮热粥，可以选择晨起后喝一碗热粥，晚餐时宜节食，可以帮助养胃气，可以适当的喝一些小米粥，糯米红枣粥，白米粥，八宝粥等，也可以结合自己身体所需适当的喝一些具有清火明目作用的菊花粥，或者是能够润肺生津的银耳粥，也可以选择消食化痰类的萝卜粥，冬季适当的饮用热粥，不仅可以帮助增加身体热量，而且能够起到很好的暖胃作用。
二．保持室内空气流通
由于通冬季天气比较寒冷，大多数人喜欢将门窗紧闭，如此以来会导致室内二氧化碳浓度过高，加以机体汗水分解产物以及一些其他不良气体的排出，导致室内空气受到污染，所以在冬季要适当的开窗通风，保持室内空气流通性好，减少疾病的发生。
三．适当户外活动
冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。
四．防止冬季静电
一是室内要保持一定的湿度。二是尽量避免穿化纤的衣服。洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂。三是使用保湿性能好的护肤品，以保证皮肤的水分;勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃。
五．多饮水，适当饮茶
由于冬季人们活动量比较少，通常不会感到口渴，所以会减少饮水量，如此以来通常会造成机体新陈代谢能力降低，为保证身体代谢正常运转在冬季也要注意适当的多饮水，促进身体的排泄。白桦茸作为一种药用真菌,亦可以作为茶饮。
白桦茸做茶,饮之味略苦、有淡淡的白桦茸独特的清香。但若茶饮浓度较高,其苦味随之增加。白桦茸茶包从理论上讲可以与茶叶同服,且不会影响白桦茸的效果。但毕竟白桦茸是一种药用真菌,味感不同于茶叶。因此,宜定量分次饮用白桦茸,余下时间仍可以专心品尝各种茶叶了。两者互补,既可以追求到茶叶的清香,又可以捕捉到白桦茸的独特功效。
昨天，台风“尼格”减弱为热带低压后在广东珠海香洲区沿海登陆，随后强度进一步减弱，中央气象台对其停止编号。过去两天，在“尼格”的影响下，浙江南部、福建、广东、江西部分地区降雨有所增多。#台风##健康#
今天，“尼格”的残余环流与冷空气结合还将给广东、福建、海南等地带去弱降水。明天开始，南方的降雨将会陆续减弱结束，全国大部将维持降水少且弱的格局。
具体来看，今天新疆南疆西部山区、西藏东部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪；甘肃南部、陕西南部、山西、河南西部、湖北西部、四川、重庆、云南北部、贵州北部、浙江、江西大部、湖南南部、福建、广西东部、广东、海南岛、台湾岛等地的部分地区有小到中雨，其中，广东沿海、台湾岛东北部等地局地有大雨或暴雨。
在面对雨夹雪等天气时，小滋有以下几点建议：
一．注意调节饮食
冬季养生一般适宜多饮热粥，可以选择晨起后喝一碗热粥，晚餐时宜节食，可以帮助养胃气，可以适当的喝一些小米粥，糯米红枣粥，白米粥，八宝粥等，也可以结合自己身体所需适当的喝一些具有清火明目作用的菊花粥，或者是能够润肺生津的银耳粥，也可以选择消食化痰类的萝卜粥，冬季适当的饮用热粥，不仅可以帮助增加身体热量，而且能够起到很好的暖胃作用。
二．保持室内空气流通
由于通冬季天气比较寒冷，大多数人喜欢将门窗紧闭，如此以来会导致室内二氧化碳浓度过高，加以机体汗水分解产物以及一些其他不良气体的排出，导致室内空气受到污染，所以在冬季要适当的开窗通风，保持室内空气流通性好，减少疾病的发生。
三．适当户外活动
冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。
四．防止冬季静电
一是室内要保持一定的湿度。二是尽量避免穿化纤的衣服。洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂。三是使用保湿性能好的护肤品，以保证皮肤的水分;勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃。
五．多饮水，适当饮茶
由于冬季人们活动量比较少，通常不会感到口渴，所以会减少饮水量，如此以来通常会造成机体新陈代谢能力降低，为保证身体代谢正常运转在冬季也要注意适当的多饮水，促进身体的排泄。白桦茸作为一种药用真菌,亦可以作为茶饮。
白桦茸做茶,饮之味略苦、有淡淡的白桦茸独特的清香。但若茶饮浓度较高,其苦味随之增加。白桦茸茶包从理论上讲可以与茶叶同服,且不会影响白桦茸的效果。但毕竟白桦茸是一种药用真菌,味感不同于茶叶。因此,宜定量分次饮用白桦茸,余下时间仍可以专心品尝各种茶叶了。两者互补,既可以追求到茶叶的清香,又可以捕捉到白桦茸的独特功效。
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