2022年11月13日 ❄️
新的一天从冰天雪地里的核酸开始https://t.cn/A6oemHT0，今天是室外透心凉，室内热得心飞扬，家里26度，上午宅在家，一边追剧，一边和同事确认明天活动开幕式的各种弹屏和音乐，之前一直觉得组织一场活动最难的是策划，到执行阶段觉得最难的是宣传，让大家都捧场才是最难的[吃瓜][吃瓜][吃瓜]
下午和妈妈约了一场旅行，月底如果云南疫情不严重，她陪我去长沙出差，然后一起去云南玩一周，希望月底疫情结束，政策放开，疫情严重阻挡了"走遍中国的大街小巷"https://t.cn/A6fs3q01的进度[吃瓜][吃瓜][吃瓜]
晚上一边在朋友圈预热宣传活动，一边准备明天的发言稿，但愿我可以以今晚做活动的热情，从下周一支棱到下周五，挑战自己从不擅长的事情开始！希望明天一切顺利，下周也一切顺利[微风][微风][微风]
#Iris の 运动日记# Day56/
今日份的运动是帕梅拉热身10分钟+本草纲目2次+龙拳1次+2KG哑铃350次+跳绳5,500次+帕梅拉拉伸10分钟，跳得汗流浃背，跳绳记录https://t.cn/A6olzz5Z被刷新：单次跳绳记录保持2,100不变，单日跳绳由4,500变成了5,500[春游家族][春游家族][春游家族]
今日份的成长：
1⃣️From Activity：与责任心爆棚的partner合作是一件很幸运的事情
2⃣️ From Activity：做任何事情，擅长的也好，不擅长的也好，都要保持一份乐观积极的心态
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晚上一边在朋友圈预热宣传活动，一边准备明天的发言稿，但愿我可以以今晚做活动的热情，从下周一支棱到下周五，挑战自己从不擅长的事情开始！希望明天一切顺利，下周也一切顺利[微风][微风][微风]
#Iris の 运动日记# Day56/
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2⃣️ From Activity：做任何事情，擅长的也好，不擅长的也好，都要保持一份乐观积极的心态
银华信义答：2022年第三季度报告 李晓星、张平\r\n\r\n半导体的行业需求周期上行，我们看好国产化的逻辑，在一些市场份额不高的环节，国产化率下降的速度远快于行业上行的速度。软件国产化进度受宏观经济影响，今年实施速度不如预期，我们乐观地认为明年将是软件创新的大年，行动将进入加速期。\r\n\r\n半导体方面，全球整体处于去库存周期，晶圆厂开工率开始松动，芯片设计企业受支出上行周期冲击持续承压，后续应聚焦库存拐点。我们看好独立经济周期的国内替代机会，重点关注半导体设备、材料国产化、设备零部件非线性放大。我国芯片需求量最大的国家，且从国际晶圆厂供应端实现完全成本端自给自足仍存在较大空缺，随着晶圆厂积极配合国内供应商验证引进，国际成熟工艺生产线的建立有望加快，相干半导体设备、材料生产企业有望减缓市场份额的下降。\r\n\r\n在信息化和创新方面，二级包括软件国产化，信息化和创新市场有望在明年重启新一轮3-5年的经济上行周期，乡县级党政下沉和行业需求将禁锢更大的市场空间。我们利用讨价还价的优势布局了竞争格局好、商业化和推广人才较强的龙头软件公司，而今年由于宏观经济影响，本地化推广已经推迟，明年的信息化和创新年叠加了人才资本优化，将带来相当的灵活性。同时，我们看好仍处于短板的核心芯片CPU环节需要突破，国产化率降级，信息量和创新量全面受到影响。、、、 2 江门#股票##股市##今日头条热搜#
老年人经常吃糯米，是伤胃还是养胃？
胃部是我们身体当中比较脆弱的器官之一，所以大家平时一定要注意养护好肠胃健康，特别是对于一些中老年人来说，在一定的年纪之后，脾胃功能会逐渐下降，也会经常出现消化不良等胃部不适。
很多中老年人对于养胃方面有许多小妙招，平时会喝一些小米粥来养胃，甚至有一些人会经常吃粗粮来养胃，还有一些中老年人比较爱吃糯米，认为糯米同样也有养护脾胃的功效，如果也有一些人在吃完糯米之后会出现消化不良等情况，那么吃糯米到底是养胃还是伤胃呢?
吃糯米伤胃还是养胃?
糯米是一种碳水化合物，比较高的谷物，大概每100克的糯米当中就有350大卡的热量，糯米在经过熬煮之后，其粘性会更强一些。中老年人用糯米进行养胃，其实也并不是全面正确的，因为如果是想要养胃的话，主要取决于糯米的烹饪方式。刚煮熟的热糯米和已经冷却掉的冷落，对我们的肠胃影响是完全不相同的。
热糯米
热糯米当中所含的支链淀粉容易与淀粉酶发生一定的化学反应，因此糯米分解的速度会更快一些，吃下去很快就会容易被分解，有利于脾胃的消化和吸收，是一种健脾养胃的好食物。
冷糯米
糯米在冷却之后就不容易被我们的肠胃所吸收和消化了，吃多了也会容易产生胀气的感觉，所以并不是糯米饭吃多了对肠胃不好，而是冷掉的糯米饭对肠胃不好。
大家在食用糯米进行养胃时，一定要选择吃热糯米，这样才有助于养护肠胃健康。
中老年人养胃指南：
1. 远离烟酒
酒精会刺激和损伤胃粘膜，对于本身就有胃病或胃不舒服的人来说，尤其应该戒酒。长期饮酒会导致慢性胃炎，而有溃疡的人喝酒还会使溃疡加重，甚至出血。香烟中的尼古丁能刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想养护好胃，就要远离烟酒。
2. 规律吃饭
早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。只有饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常，这是胃肠健康的大前提。
3. 饭后适当运动
饭后不要立刻躺下睡觉，或者坐着工作，而是要先保持身体站立，走走路，还是那句老话，饭后走一走能活九十九。不过，饭后不能剧烈运动，因为剧烈运动会使消化系统停止工作，反而造成消化不好。
4. 保持平和心态
老年人要保持积极乐观的生活态度以及愉快的心情，不要想乱七八糟的事情。只有良好的心态，才是健康身体的基础，同时也能刺激食欲。保持规律作息，多参加户外活动能促进胃部中食物排空，为身体发出饥饿信号，可让食欲大增。
由此可见，老年人经常吃糯米有可能会对胃部造成损伤，无法发挥良好的养胃效果。如果想要有效提高胃部功能，需要在身体适应的情况下少量进食糯米即可，不要经常进食，否则糯米的特殊黏性同样也会引发消化不良症状。如果已经有糖尿病影响健康，最好也不要总吃糯米。
#科普##健康##涨知识#
胃部是我们身体当中比较脆弱的器官之一，所以大家平时一定要注意养护好肠胃健康，特别是对于一些中老年人来说，在一定的年纪之后，脾胃功能会逐渐下降，也会经常出现消化不良等胃部不适。
很多中老年人对于养胃方面有许多小妙招，平时会喝一些小米粥来养胃，甚至有一些人会经常吃粗粮来养胃，还有一些中老年人比较爱吃糯米，认为糯米同样也有养护脾胃的功效，如果也有一些人在吃完糯米之后会出现消化不良等情况，那么吃糯米到底是养胃还是伤胃呢?
吃糯米伤胃还是养胃?
糯米是一种碳水化合物，比较高的谷物，大概每100克的糯米当中就有350大卡的热量，糯米在经过熬煮之后，其粘性会更强一些。中老年人用糯米进行养胃，其实也并不是全面正确的，因为如果是想要养胃的话，主要取决于糯米的烹饪方式。刚煮熟的热糯米和已经冷却掉的冷落，对我们的肠胃影响是完全不相同的。
热糯米
热糯米当中所含的支链淀粉容易与淀粉酶发生一定的化学反应，因此糯米分解的速度会更快一些，吃下去很快就会容易被分解，有利于脾胃的消化和吸收，是一种健脾养胃的好食物。
冷糯米
糯米在冷却之后就不容易被我们的肠胃所吸收和消化了，吃多了也会容易产生胀气的感觉，所以并不是糯米饭吃多了对肠胃不好，而是冷掉的糯米饭对肠胃不好。
大家在食用糯米进行养胃时，一定要选择吃热糯米，这样才有助于养护肠胃健康。
中老年人养胃指南：
1. 远离烟酒
酒精会刺激和损伤胃粘膜，对于本身就有胃病或胃不舒服的人来说，尤其应该戒酒。长期饮酒会导致慢性胃炎，而有溃疡的人喝酒还会使溃疡加重，甚至出血。香烟中的尼古丁能刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想养护好胃，就要远离烟酒。
2. 规律吃饭
早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。只有饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常，这是胃肠健康的大前提。
3. 饭后适当运动
饭后不要立刻躺下睡觉，或者坐着工作，而是要先保持身体站立，走走路，还是那句老话，饭后走一走能活九十九。不过，饭后不能剧烈运动，因为剧烈运动会使消化系统停止工作，反而造成消化不好。
4. 保持平和心态
老年人要保持积极乐观的生活态度以及愉快的心情，不要想乱七八糟的事情。只有良好的心态，才是健康身体的基础，同时也能刺激食欲。保持规律作息，多参加户外活动能促进胃部中食物排空，为身体发出饥饿信号，可让食欲大增。
由此可见，老年人经常吃糯米有可能会对胃部造成损伤，无法发挥良好的养胃效果。如果想要有效提高胃部功能，需要在身体适应的情况下少量进食糯米即可，不要经常进食，否则糯米的特殊黏性同样也会引发消化不良症状。如果已经有糖尿病影响健康，最好也不要总吃糯米。
#科普##健康##涨知识#
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