#阿凡达の初老日记# Day880
天气：晴
室内环境：20度左右
室外温度： 15-23度
坐标：魔都郊区
毛发：毛发柔软，光泽度不错
皮肤：局部皮肤病问题反复
脚掌：正常
手肘：皮肤病反复
眼睛：晶体正常退化一点，眼屎正常，下眼睑有两个小疙瘩略微变大（用抗炎眼药水中，频率不高）
鼻头：湿润
舌苔牙口：正常
耳朵：正常
嘴角下巴：嘴角正常，嘴角无抖动
腹股沟：皮肤病反复
肛门腺：正常
饮食：正常两顿
＊看中医整体调理中
大小便时间：
8点 遛弯 尿3次比较长 无便便
1点 尿1次比较长
6点 尿1次比较长
9点 尿1次很长 便便很好
四肢+背部脊柱（重点观察后驱）： 腿脚基本正常，正常退化。后肢散步和地面有摩擦声
今天姐姐和妈妈外出办事4小时小狗自己在家，到家的时候门口堆了9箱水，达达摆了会儿臭脸，晚上遛弯抄了近道，小狗的心思有时候还挺难猜[二哈]
天气：晴
室内环境：20度左右
室外温度： 15-23度
坐标：魔都郊区
毛发：毛发柔软，光泽度不错
皮肤：局部皮肤病问题反复
脚掌：正常
手肘：皮肤病反复
眼睛：晶体正常退化一点，眼屎正常，下眼睑有两个小疙瘩略微变大（用抗炎眼药水中，频率不高）
鼻头：湿润
舌苔牙口：正常
耳朵：正常
嘴角下巴：嘴角正常，嘴角无抖动
腹股沟：皮肤病反复
肛门腺：正常
饮食：正常两顿
＊看中医整体调理中
大小便时间：
8点 遛弯 尿3次比较长 无便便
1点 尿1次比较长
6点 尿1次比较长
9点 尿1次很长 便便很好
四肢+背部脊柱（重点观察后驱）： 腿脚基本正常，正常退化。后肢散步和地面有摩擦声
今天姐姐和妈妈外出办事4小时小狗自己在家，到家的时候门口堆了9箱水，达达摆了会儿臭脸，晚上遛弯抄了近道，小狗的心思有时候还挺难猜[二哈]
跟各位透露下，在刚刚度过的10月11号～19号这9天，因为口罩原因没出门，就在家进行一次为期9天的“369净化疗愈法”，也叫“369排毒法”。我这个369做得不是特别标准，应该勉强算是个初阶版369吧。关于这个排毒法的具体操作方法我这就不赘述了，感兴趣的小伙伴请移步公众号【蜂鸟健康】搜索“369净化疗愈法”即可。
这个369排毒法的底层逻辑就是，在9天的时间里，完全断除一切给肝脏造成负担的食物，以及断除喂养病原体的食物，并在饮食上给肝脏最大的支持，以富含生物活性水，有机矿物盐，天然果糖，维生素和抗氧化物的各类果蔬为主，然后大量喝柠檬水和西芹汁，听起来是很简单，但是因为要求完全无油无盐，无麸质无蛋奶，无玉米大豆等，所以对一部分人来讲可能很难执行。
这里主要说说我的个人体验，这是我执行的第二轮369了，在第一轮369的时候我只是怀疑，到第二轮基本相信了一点，就是我们的肝脏真的是一个具有高度智能的器官，在执行369的这9天里，我的肝脏完全知道我在进行排毒，所以它在这9天里为我安排了适合我的排毒进度，没有排得太过，否则我可能会承受不住，太少又起不到效果，这9天的排毒是我的肝脏为我量身定制的排毒套餐，谢谢我的肝脏，我的肝脏辛苦了。
我从排毒第2-3天开始，身体就不断出现各种疗愈反应，其中包括痛风，膝盖痛一次，霰粒肿，爆痘，口腔溃疡，腹股沟疼痛一次，脑雾一天，湿疹，尿臭等等，然后在第8-9天左右的时候基本全部痊愈，现在差不多都没了。上次轮369其实也是这种情况，当时主要是比较重度的湿疹。但是我其实369之前的饮食方案也没有太大的变化，只是不太严格，当时身体没有反应。并且我在369排毒期没吃任何有毒的食物，之所以出现这么多症状又快速消失，说明真的就是身体通过皮肤等渠道在排毒。
当然好处也非常明显，就是本来我长期有黑眼圈和轻微眼袋，在369后期照镜子发现完全消失了，皮肤变得光洁透亮，感觉脸部肌肉也紧致了一些，泪沟和法令纹变浅了，不知道是真的变浅了还是白了看不出来的缘故。还有就是睫毛和手毛变长了，头发可能也有变化但是看不太出来，再就是晚上睡眠非常好，除了有两天晚上半夜膝盖/腹股沟疼痛没睡好，但是第二天很精神，也不困不累，没有以前那种熬夜后的疲惫感，情绪各方面都感觉很好。还有就是腰围又变细了，因为80cm是我的瓶颈期，但是369结束的时候已经到了78cm，我准备接下来过几天就启动高阶版369了。
当然这个方法不是我自己瞎琢磨的，小红书上做369排毒的人很多，各位也无需听我一家之言，可以看看其他博主的分享，多去参考参考，我本人不安利任何一种饮食方法，我只是自己试试，然后简单做个分享。虽然饮食比较极端，但如果真的有用，对我来讲就很值得，毕竟我吃药都10年了，我的人生最大风险就是生病，为了保持健康我愿意尝试比较极端的饮食方法，口味上牺牲一点没什么。
当然这个饮食方法除了口味上牺牲，还要付出不小的体力精力财力，每天洗菜切菜啥的很麻烦，尤其最后一天是果汁断食，基本一整天都在家里切菜榨汁，所以第9天安排在周末比较好，或者适合隔离在家同时可以买到新鲜果蔬的小伙伴尝试，最后，对此饮食法感兴趣的小伙伴关注我的小红书【松鼠の安疗日记】，有更新我近期的每日饮食。
这个369排毒法的底层逻辑就是，在9天的时间里，完全断除一切给肝脏造成负担的食物，以及断除喂养病原体的食物，并在饮食上给肝脏最大的支持，以富含生物活性水，有机矿物盐，天然果糖，维生素和抗氧化物的各类果蔬为主，然后大量喝柠檬水和西芹汁，听起来是很简单，但是因为要求完全无油无盐，无麸质无蛋奶，无玉米大豆等，所以对一部分人来讲可能很难执行。
这里主要说说我的个人体验，这是我执行的第二轮369了，在第一轮369的时候我只是怀疑，到第二轮基本相信了一点，就是我们的肝脏真的是一个具有高度智能的器官，在执行369的这9天里，我的肝脏完全知道我在进行排毒，所以它在这9天里为我安排了适合我的排毒进度，没有排得太过，否则我可能会承受不住，太少又起不到效果，这9天的排毒是我的肝脏为我量身定制的排毒套餐，谢谢我的肝脏，我的肝脏辛苦了。
我从排毒第2-3天开始，身体就不断出现各种疗愈反应，其中包括痛风，膝盖痛一次，霰粒肿，爆痘，口腔溃疡，腹股沟疼痛一次，脑雾一天，湿疹，尿臭等等，然后在第8-9天左右的时候基本全部痊愈，现在差不多都没了。上次轮369其实也是这种情况，当时主要是比较重度的湿疹。但是我其实369之前的饮食方案也没有太大的变化，只是不太严格，当时身体没有反应。并且我在369排毒期没吃任何有毒的食物，之所以出现这么多症状又快速消失，说明真的就是身体通过皮肤等渠道在排毒。
当然好处也非常明显，就是本来我长期有黑眼圈和轻微眼袋，在369后期照镜子发现完全消失了，皮肤变得光洁透亮，感觉脸部肌肉也紧致了一些，泪沟和法令纹变浅了，不知道是真的变浅了还是白了看不出来的缘故。还有就是睫毛和手毛变长了，头发可能也有变化但是看不太出来，再就是晚上睡眠非常好，除了有两天晚上半夜膝盖/腹股沟疼痛没睡好，但是第二天很精神，也不困不累，没有以前那种熬夜后的疲惫感，情绪各方面都感觉很好。还有就是腰围又变细了，因为80cm是我的瓶颈期，但是369结束的时候已经到了78cm，我准备接下来过几天就启动高阶版369了。
当然这个方法不是我自己瞎琢磨的，小红书上做369排毒的人很多，各位也无需听我一家之言，可以看看其他博主的分享，多去参考参考，我本人不安利任何一种饮食方法，我只是自己试试，然后简单做个分享。虽然饮食比较极端，但如果真的有用，对我来讲就很值得，毕竟我吃药都10年了，我的人生最大风险就是生病，为了保持健康我愿意尝试比较极端的饮食方法，口味上牺牲一点没什么。
当然这个饮食方法除了口味上牺牲，还要付出不小的体力精力财力，每天洗菜切菜啥的很麻烦，尤其最后一天是果汁断食，基本一整天都在家里切菜榨汁，所以第9天安排在周末比较好，或者适合隔离在家同时可以买到新鲜果蔬的小伙伴尝试，最后，对此饮食法感兴趣的小伙伴关注我的小红书【松鼠の安疗日记】，有更新我近期的每日饮食。
#阿凡达の初老日记# Day745
天气：晴
室内环境：空调23度
室外温度： 22-33度
坐标：魔都郊区
毛发：毛发柔软，光泽度一般
皮肤：皮肤病（腹部那边好转很多）
脚掌：正常
手肘：正常
眼睛：晶体正常退化一点，眼屎不多，下眼睑有两个小疙瘩没变大（用抗炎眼药水中，频率不高）
鼻头：湿润
舌苔牙口：正常
耳朵：正常
嘴角下巴：嘴角过敏反复，嘴角无抖动
腹股沟：皮肤开始好转
肛门腺：正常
饮食：正常两顿
＊看中医整体调理中（疫情后恢复）
疫情期间大小便时间
8点遛弯 尿3次便便很好
12点 30 尿1次
4点30遛弯尿2次 便便很好
9点 遛弯尿2次 无便便
四肢+背部脊柱（重点观察后驱）： 腿脚基本正常，正常退化。后肢散步和地面有摩擦声
最近过得稀里糊涂，今天随便参与了点618，属于小狗的东西不多。因为平日一直有在买买买，啥也不缺～备一点水，之前一直买的27000不论是1L还是10L涨价好多，换这款试试。。。希望达达不挑[裂开]黄梅天后也许有雨衣会需要换，小雨的雨衣再买一件备用～一早妈妈遛弯的时候恰好我被快递催着起床去拿了杨梅快递，小狗意外的半路看到我可开心了～一起继续遛了半圈～[爱你][爱你][爱你]
天气：晴
室内环境：空调23度
室外温度： 22-33度
坐标：魔都郊区
毛发：毛发柔软，光泽度一般
皮肤：皮肤病（腹部那边好转很多）
脚掌：正常
手肘：正常
眼睛：晶体正常退化一点，眼屎不多，下眼睑有两个小疙瘩没变大（用抗炎眼药水中，频率不高）
鼻头：湿润
舌苔牙口：正常
耳朵：正常
嘴角下巴：嘴角过敏反复，嘴角无抖动
腹股沟：皮肤开始好转
肛门腺：正常
饮食：正常两顿
＊看中医整体调理中（疫情后恢复）
疫情期间大小便时间
8点遛弯 尿3次便便很好
12点 30 尿1次
4点30遛弯尿2次 便便很好
9点 遛弯尿2次 无便便
四肢+背部脊柱（重点观察后驱）： 腿脚基本正常，正常退化。后肢散步和地面有摩擦声
最近过得稀里糊涂，今天随便参与了点618，属于小狗的东西不多。因为平日一直有在买买买，啥也不缺～备一点水，之前一直买的27000不论是1L还是10L涨价好多，换这款试试。。。希望达达不挑[裂开]黄梅天后也许有雨衣会需要换，小雨的雨衣再买一件备用～一早妈妈遛弯的时候恰好我被快递催着起床去拿了杨梅快递，小狗意外的半路看到我可开心了～一起继续遛了半圈～[爱你][爱你][爱你]
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