2、“内卷自己”——把自己当成最大的敌人内耗的人会频繁陷入焦虑和无意义感，感到明明自

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在这个内卷的时代，内耗可能比内卷更可怕。

内卷是关于人与人之间的竞争，但内耗更像是一个人和自己的斗争，都不用等别人动手，自己就把自己消耗殆尽了。那么，一个处在“内耗”状态的人，究竟是什么样的呢？

1、表面上看ta也在正常生活，实际上ta活在无休止的自我怀疑中。

比如，上司交给你一项任务，因为觉得你是最合适的人选。但你并没有觉得这是对你的认可，而开始恐慌：你担心自己是否能把工作做好，担心表现不好会成为一个笑话，你为自己的每个决定感到压力，并想象事情可能会出错。

当自我怀疑发生的时候，我们往往会陷入自我单一的视角，且看不到自己的优点。我们可能会开始认为自己无法实现目标，甚至不值得获得成就或被爱。自我怀疑就像一只贪婪的寄生虫，它以你的自我价值和自我效能为食，逐步地侵蚀你。

2、“内卷自己”——把自己当成最大的敌人

内耗的人会频繁陷入焦虑和无意义感，感到明明自己已经很拼了，却总是达不到目标；而且无法停止对自己的苛待，自责时也很痛苦，却还是一出问题就条件反射怪自己；总是为无法改变的事烦心，知道回想没意义，可心中就是过不去。

Ta们总是向自己发起战争，内心已经变成一片硝烟弥漫的战场，在不断的自我斗争中，我们的活力与精力被消耗殆尽，不再有足够的激情和爱意继续投入生活。

3、大部分时间里，ta都在反刍过去、忧虑未来

很多“内耗”的人经常拖延、逃避，行动力低下，停滞不前，就是因为ta们的时间都用来没完没了地深挖过去和畅想未来，唯独没有活在当下。

对照着以上三点看，你也曾经或正处在“内耗” 的状态中吗？其实，让我们仔细来揣摩内耗的状态，你会发现，内耗是这样产生的——

处在“内耗”状态中的人存在这样一个现象，就是ta明明可以感知到现实，却拒绝接受现实。

比如，你知道有一项重要的工作任务还有两天就要提交了，再不做就来不及了（感知到外部现实），如果你接受现实，你就会去执行、推进这个任务。但是处在“内耗”状态的人不会，ta可能一直在思前想后或做其他不重要的事——这其实是拒绝接受现实，也可以说，是对现实的“不臣服”。

不臣服强化了一个人的心理模式——自我的外壳，进而制造了很强的分离感。你周围的世界、别人可能被你视为威胁，你的感知和诠释都被恐惧掌控，你感觉自己好像要被各种痛苦的感觉吞噬。#KY心理百科#

好了，金鸡奖结束了，下一个关注的是汤唯今年的韩国青龙和大钟奖。

目前的战报如下：

青龙奖11月25日颁奖，不到半个月了。《分手的决心》以13项提名领跑本届青龙奖。汤唯时隔11年，再次入围青龙奖最佳女主角，和她一起被提名的还有林允儿、朴素丹、廉晶雅、千禹熙。

大钟奖12月9日颁奖，观众投票和评委投票综合成绩决定花落谁家。汤唯在女主角投票里，以50%的压倒性优势遥遥领先，第二名支持者只有20%的支持率。

汤唯今年在韩国已经把所有前哨奖的影后全部收入囊中，也集齐了三小奖的影后。

大钟奖拿到影后应该很稳，但青龙奖可能性比较小，因为青龙奖和金像奖有点类似，旨在扶持当地的电影年轻人。就看韩国人愿不愿意把奖杯给一个外国人了。

目前《分手的决心》已经在北美各大颁奖典礼预热，公关用的是《寄生虫》的同一团队，公关费用达到7200万元，超过《寄生虫》。

可以预见，汤唯应该会在北美刷一波脸。