#变美日记##金小果元气生活#
常做这4件事,增强免疫力!建议收藏!
[阿玛尼芍药]免疫力是健康最坚固的屏障,日常生活中,只要做到这几件事,才能保护我们的免疫力哦,记得收藏:
1⃣睡眠充足:
长期睡眠不足会让身体产生的免疫细胞数量锐减。
一项研究发现,相对于每天睡 7~8 小时的人,每天只睡 4 小时的人,血液里的流感抗体只有前者的 50%。
2⃣坚持运动:
研究发现,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。
最好的是有氧运动,如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑车等。
3⃣心态乐观:
面对疫情不必过于恐慌,抑郁的心情会在一定程度上影响身体对疾病的抵御力。
4⃣营养全面
常做这4件事,增强免疫力!建议收藏!
[阿玛尼芍药]免疫力是健康最坚固的屏障,日常生活中,只要做到这几件事,才能保护我们的免疫力哦,记得收藏:
1⃣睡眠充足:
长期睡眠不足会让身体产生的免疫细胞数量锐减。
一项研究发现,相对于每天睡 7~8 小时的人,每天只睡 4 小时的人,血液里的流感抗体只有前者的 50%。
2⃣坚持运动:
研究发现,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。
最好的是有氧运动,如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑车等。
3⃣心态乐观:
面对疫情不必过于恐慌,抑郁的心情会在一定程度上影响身体对疾病的抵御力。
4⃣营养全面
[心]夏天吃酸是真香!吃酸的好处赶紧码住!#变美日记##金小果元气生活#
炎热的天气,低温的空调和冷饮,会让身体出现一些小毛病,比如胃口变差伤脾胃、出汗变多伤津液。
这些,通过多吃酸的食养就可以改善。‼️但是!酸不能随便吃,合理的食材搭配,才能吃出一夏的健康。
今天分享几个适合夏天的“吃酸”方式,记得收藏哦~
1⃣ 酸甜的水果一般含有维生素C,它可以弥补出汗损失的养分,还能延缓细胞衰老。比如刺梨、葡萄、桃子、猕猴桃等
2⃣ 富含天然VC的刺梨原液,这个算是刺梨鲜果的升级版吃法。刺梨鲜果保险时间短,且口味很酸涩,利用科技手段变成刺梨原液后,口感和便捷性都大大提高,但营养却不打折扣!
3⃣ 人参刺梨丽人茶茶
刺梨、人参、茯苓、玫瑰、桑葚、大枣、枸杞的配方。
可起到生津开胃、滋阴养心美容养颜的作用!
炎热的天气,低温的空调和冷饮,会让身体出现一些小毛病,比如胃口变差伤脾胃、出汗变多伤津液。
这些,通过多吃酸的食养就可以改善。‼️但是!酸不能随便吃,合理的食材搭配,才能吃出一夏的健康。
今天分享几个适合夏天的“吃酸”方式,记得收藏哦~
1⃣ 酸甜的水果一般含有维生素C,它可以弥补出汗损失的养分,还能延缓细胞衰老。比如刺梨、葡萄、桃子、猕猴桃等
2⃣ 富含天然VC的刺梨原液,这个算是刺梨鲜果的升级版吃法。刺梨鲜果保险时间短,且口味很酸涩,利用科技手段变成刺梨原液后,口感和便捷性都大大提高,但营养却不打折扣!
3⃣ 人参刺梨丽人茶茶
刺梨、人参、茯苓、玫瑰、桑葚、大枣、枸杞的配方。
可起到生津开胃、滋阴养心美容养颜的作用!
#变美日记##金小果元气生活##夏季减肥攻略#
减脂瘦身想要事半功倍,一定要打配合理的饮食~
将晚餐换成下面这些汤,一天一道,坚持喝一段时间,会有惊喜哦~
1、冬瓜海带汤:除燥润肤、减脂、促进新陈代谢
2、黄瓜鸡蛋汤:抗衰老、降血糖、促进脂肪代谢
3、番茄豆腐汤:清热去火、促进消化、美容养颜
4、萝卜鸡蛋汤:润肺健脾、促进消化和营养吸收
5、白菜豆腐汤:软肠通便、饱腹减脂、补充营养
6、西蓝花虾仁汤:补充营养、低卡减脂
7、番茄菌菇汤:明目开胃、消暑降火、减脂美容
如果忍不住想吃火锅、烧烤或者重口味,记得随身带上金小果刺梨原液
清爽解腻的同时,帮助身体排毒和消化!
减脂瘦身想要事半功倍,一定要打配合理的饮食~
将晚餐换成下面这些汤,一天一道,坚持喝一段时间,会有惊喜哦~
1、冬瓜海带汤:除燥润肤、减脂、促进新陈代谢
2、黄瓜鸡蛋汤:抗衰老、降血糖、促进脂肪代谢
3、番茄豆腐汤:清热去火、促进消化、美容养颜
4、萝卜鸡蛋汤:润肺健脾、促进消化和营养吸收
5、白菜豆腐汤:软肠通便、饱腹减脂、补充营养
6、西蓝花虾仁汤:补充营养、低卡减脂
7、番茄菌菇汤:明目开胃、消暑降火、减脂美容
如果忍不住想吃火锅、烧烤或者重口味,记得随身带上金小果刺梨原液
清爽解腻的同时,帮助身体排毒和消化!
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