#随堂笔记#
只要是在人道中，怨憎会就不会离我们而去，肯定会遇到，而且会再再地遇到。现在我们处在减劫，总体的走势不会乐观的，可能有那么一小阶段，会有些看起来上行的时候，但是整个趋势还是在下滑的。随着五浊越来越深重，减劫要从现在开始减到人寿十岁才结束，十岁的时候再往上走。即便是增劫，从十岁往上增的过程，仍然是苦远远大于快乐的。我们现在处于减劫，是从人寿八万岁减到现在大概七十多岁，好日子早就已经一去不复返了，现在基本上是在比较痛苦的状态当中。讲这个不是要散发一个消极、悲观的情绪，而是实际情况就是这样的。我们现在所处的环境是五浊越来越深厚、减劫到了人寿七十岁的时候，而且还在往下走。因为还在往下走，所以怨憎会苦就会越来越多，不可能越往下走，快乐反而多起来了。
现在表面看起来，有很多电子、科技、等以前古人都没享受过的东西。但是从痛苦的侧面来讲，以前根本体会不到的痛苦，现在逐渐开始多起来，而且明显起来。看起来好像是比以前更文明、生活更便利，从某个侧面讲的确是这样。但是我们的痛苦没有因为这一方面的增加而减少，反而更加难以控制了。从整个人的状态、心理，还有社会环境等等看起来，的确是这样体现的，越往后走的话，还会更明显。(嗡 班匝萨垛吽）

我所相遇的各位，是你们造就了我这样一个人⋯⋯真的很想好好感谢你们。

——奈良美智《小星星通信》

年内的flag达成了又一项 半马成绩入了2小时
就像今天选取的名言 真得要感谢那些陪伴我的各位
有些已经渐渐退出 即使我如何努力也无法阻挡
我想 在人生的各个阶段 努力改变自己一定没错
而不同人生阶段遇到的不同的人
也让我精神富足 内心温暖 意志更加坚定
精神上的势均力敌其实只是一方面
而身体上的势均力敌也非常重要呀
朋友 just friend也觉得遇到很开心^_^

没有专业的装备 穿着秋裤长袖抓绒服
中途没有喝一口水 没有所谓的能量胶
在5°的中度污染 及89%的湿度下跑完
脑子里只有一个信念 就要跑入二小时
越往后天气越冷 身体根本热不起来了
对于无法报名北马的我 真得难受好久
现在正是我状态最好的时候 没有资格
可在大街上跑起来 内心真不会想太多
跑完五公里后 就把长袖脱掉系腰间了
剩余16公里就这个状态 坚持跑完全程

跑到12公里时 从我身旁冲过去一个人
男跑者速度特别快 有点被他带节奏了
我看着他越来越脱离我的视线 坦荡了
因为我和他不是一个级别 应该专业级
我没有盲目去追赶 深知呼吸必须平稳
在到了16公里时 出现身体的极限值了
就呼吸虽然没问题 左脚有一个脚趾疼
我就琢磨赶紧跑完回去 脱袜子看脚趾
最后两公里非常扯 赶上了好几个红灯
最后一公里因为红灯 无法彻底去加速

还好 这次跑完不怎么累 精神也很专注
经验教训总结了一下：
1.路线一定要随机应变 遇到管控戒严果断换路线
2.前10公里还是要在55分钟左右完成 才可能2小时完成全程
3.遇到高手不要意气用事追赶 保持好自己的节奏和步频 尤其不能呼吸混乱
4.身体如果长时间热不起来 多攥攥拳头 手机双手还是轮流拿着 否则那个拿手机的手容易麻木
5.一定尽量不要穿秋裤 不要穿长袖 能买专业的压缩衣裤 就买 这个钱不能省 因为秋裤都湿透了 很冷
6.压缩袜真是好东西 它能防止脚腕扭伤 夏天不要穿高筒压缩袜 冬天可以穿 感觉挺保暖
7.相信自己跑起来是最棒的 半马这个距离不算长 能坚持跑完就不要停下来走 那样对心肺压力更大
8.一双合适的跑鞋非常重要 不要为了这个省钱 否则也许会要花更多钱去看受伤的脚
9.一定平常要下功夫练核心 只有核心好了 你才能在长距离跑步中长时间姿势不变形 腰有力非常占优势
10.实践证明 长距离跑步 步频180是最合理的

今年基本会封跑半马了
我要专心练难搞的腹肌
这个基本上今年也就轮廓保持住
6kg的壶铃 已经玩得游刃有余了
小伙伴说我塑型方面有天赋
内心开心着呢
有些人精神力强大 无需别人鼓励和夸奖
可至于我
被人鼓励和夸奖后
很多方面我会更有动力变优秀
只要是我想专注的事情
基本上都能做到我认为的极致
我只有一个最大的优点
就是会持久坚持

#plog# 想说点什么，今天把微博为数不多的好友动态翻了一下，发现我还是挺念旧的，好像所有人都在往前走，只有我停在原地，从24岁往后有各种的焦虑，工作焦虑，年龄焦虑，没钱焦虑，今年27岁，如果说抑郁我可能已经到了晚期，甚至不能专心的去做一件事情了，不知道是太把自己当成一回事了，还是太不把自己当成一回事了，遇到问题以前是不会害怕，大不了绕道走，现在是硬碰硬也不知道怎么办，从来不服输的人开始社恐，又无能为力，怎么样能重开一局，害怕这种状态回越陷越深