#刘冠佑Neil[超话]#
【1107第1⃣️次紧急】

具体⬇️见编辑记录↯

打咔模版：
刘冠佑向前冲登顶刘冠佑2022第一愿刘冠佑晒怼脸自拍刘冠佑街边随拍刘冠佑2022第一条微博
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减肥记录#153cm 120斤# 今日塑型运动量：

1️⃣4+4组改善膝超伸动作

四组勾脚臀桥，每组20个

四组跪姿平板支撑，每组感觉酸疼停止
2️⃣6分钟薄背瘦手臂操
3️⃣三个刘畊宏消除斜方肌动作
第一个是左右各两次，每次30秒钟
第二个是左右各两次，每次30秒
第三个是两组，每组25个
4️⃣刘畊宏收腰动作两组

第一组18个，体力着实下降，以前都做25个

第二组30个，以前都做50个的[苦涩]
5️⃣改善肱骨前倾两组动作（我们有时候并不是圆肩驼背，是肱骨前倾哦～）

一组4×20

一组30秒

然后说下体重在降或者没有在胖的表现，刚好那天跟同事在聊这个话题

✔️爱上喝水，是不自觉的反应，会口渴。这是身体在新陈代谢的反应，喝水是为了加快代谢速度。

✔️饮食干净，且保持每餐营养均衡。很少吃重油重盐的东西，每一餐开始重视营养的搭配，蛋白质、碳水、维生素都不能少。

✔️每天都有拉，这也是新陈代谢良好的表现，便秘表示有进无出，又如何保证身体消耗呢？

✔️控制得住饮食，饭量减少，吃饭间隙也会爱上喝水，渐渐的食量变少，胃也变小。

✔️适当的运动，爱上运动，每周至少三次运动量，在身体完成自身基础代谢的同时，增加额外的消耗。

✔️精力充沛，充满能量，做事儿更有毅力，更有计划性，更有目的性，效率更高。

✔️心情更好，更开朗，更容易吸引优秀的朋友。

正向的事情引导正向的能量，你在变好的同时，也在吸引同样在变好的人[爱你]我们一起变更好吧♥︎

#减肥[超话]##运动会让微胖女生多自信#

『秋景的中山公园第二期来啦 [许愿星]

阳光明媚 和俊秀甜美酷拽的我~[酷][喵喵]

品茶吃美食 赏景和她的迷人~[送花花][玉兔捣药]

紫色 是优雅 神秘 是灵感乍现的惊喜~

我或许自带这种神奇的吸粉儿的体质~[求饶]

没办法 有魅力的人 走到哪都是一道靓丽的风景

再酷的她也会害羞的呀 哈哈哈哈 可是好可爱诶[害羞]

大美人儿的休养：随时随地斩获迷妹~[哇]

最是不经意间的昂头或颔首垂眸惹人心醉~[污][兔子]

一举一动 看她眉目如画 挥洒独特魅力风情~[666]

月亮在天蝎座的我 也很爱自己身上的天蝎特质[彩虹屁]

性张力不是刻意而为之~

是性感有趣的心性和好看有型的外表的共同作用

能够懂得欣赏美也是一种能力~

赏心悦目 心醉神迷 我与自己 打得火热~[awsl]

十一月 顺意美好 平安喜乐 快乐常伴 爱就爱了[玉兔捣药]

那些冥冥之中的注定 都是命运之书的注脚

是早已为我安排好的 我和宇宙的双向选择

如身份证中的两个24 如78于我的意义

我一如既往洒脱地奔赴于我的人生之旅

感受缘分的奇妙 际遇的美好

带着那份专属的自然风情 不需刻意 本就是风景』

✨♥️♥️✨

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