#健身# 自从确认减肥失败之后,我开始调整自己的运动方式。反正有氧+力量训练状态下我管不住嘴,力量训练又搞得肌肉长期紧张,那干脆先停力量一段时间,让身体缓一缓。[思考]
于是从10月31日开始,我把计划改成一天做两次有氧,一次椭圆机,一次动感单车,每次45分钟。中间因为中山这边有疫情,健身房停业了,就爬了几天山。有氧总消耗比之前少了300大卡。[挖鼻]
现在广东疫情反复严峻,重做减脂计划意义也不大。先暂时维持这种对我来说最低强度的训练模式,在饮食上下功夫吧。[喵喵]#中山同城#
于是从10月31日开始,我把计划改成一天做两次有氧,一次椭圆机,一次动感单车,每次45分钟。中间因为中山这边有疫情,健身房停业了,就爬了几天山。有氧总消耗比之前少了300大卡。[挖鼻]
现在广东疫情反复严峻,重做减脂计划意义也不大。先暂时维持这种对我来说最低强度的训练模式,在饮食上下功夫吧。[喵喵]#中山同城#
健身打卡
发现女生永远对自己不满意
微姐总说我腿好看 好细 我不这样觉得 反而感觉她腿更长更好看
昨天去健时光 我的教练不在 只有一个教练在 他以为我是来应聘的 打电话给店长 我说我不是 我是学员 来上课的
今天来学校这边健身房健身 在做有氧时 给我指导动作的教练说 我不要总做有氧了 腿型很好看了 做力量训练 我说我是想掉秤 减脂
发现女生永远对自己不满意
微姐总说我腿好看 好细 我不这样觉得 反而感觉她腿更长更好看
昨天去健时光 我的教练不在 只有一个教练在 他以为我是来应聘的 打电话给店长 我说我不是 我是学员 来上课的
今天来学校这边健身房健身 在做有氧时 给我指导动作的教练说 我不要总做有氧了 腿型很好看了 做力量训练 我说我是想掉秤 减脂
#运动健身科普小知识#
【全方位训练①徒手翘臀训练集合】
没有杠铃、没有哑铃、没有壶铃?没关系,在家照样练翘臀!
9种动作,选择4-5个,每个动作做3-4组,每组8-15个。
根据自己的情况增减强度,最大程度刺激自己的整体臀部肌肉。
臀部训练能够最大程度刺激睾酮和生长激素的分泌,还能强力减脂!
#臀部训练#
【全方位训练①徒手翘臀训练集合】
没有杠铃、没有哑铃、没有壶铃?没关系,在家照样练翘臀!
9种动作,选择4-5个,每个动作做3-4组,每组8-15个。
根据自己的情况增减强度,最大程度刺激自己的整体臀部肌肉。
臀部训练能够最大程度刺激睾酮和生长激素的分泌,还能强力减脂!
#臀部训练#
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