“狠人”的修炼方法：100%内控+零内耗+极致内观

100%内控，指的是对自己以外的人没有任何控制、改造和要求，给别人自由和允许，跟自己无关的事不操心、不卷入，只做自己可以做到、对自己有用、跟自己目标相关的事情，持续推进。

零内耗，指的是没有对过去、对别人、对挫折的评判、顾虑和反嘴。保持情绪平和、能量稳定，只做有用或悦己的事情。对已经发生的事，思考到经验教训就放下。对别人的观点，汲取有建设性的，其余都无视。

极致内观，指的是对自己每一个起心动念、情绪波动、爱恨指向都予以觉察、关注，分析到人格本源，或者记录后与咨询师探讨，能及时对自己当下的身心状态有敏锐的反应和回应。内在有灵感和创意涌出时，能第一时间捕捉，尝试实践，拓宽人生。

【“狠人”的修炼方法：】
100%内控+零内耗+极致内观

什么是100%内控，指对自己以外的人没有任何控制，改造，要求，给别人自由和允许，跟自己无关的事不操心和卷入，只做自己可以做到，对自己有用，跟自己目标相关的事情，持续推进。

零内耗，指的是没有对过去对别人对挫折的评判，顾虑，反咀。保持情绪平和，能量稳定，只做有用或悦己的事情。对已经发生的事，思考到经验教训，就放下，别人的观点里汲取有建设性的，其余都无视。

极致内观，指得是对自己每一个起心动念，情绪波动，爱恨指向都予以觉察，关注，分析到人格本源，或者记录后与咨询师探讨，能及时对自己当下的身心状态有敏锐地反应和回应。内在有灵感和创意涌出时，能第一时间捕捉，尝试实践，拓宽人生。

家里新养的几株剑兰和铃兰好看得紧
一年之交 去了龙华寺 换了手串
昨晚睡得很差 我翻来覆去 总是又在梦中醒来 有天我梦到他 又梦到和朋友们一起 说了好多好多话 最后我都倦了 才昏昏沉沉喘着气醒来
我把之间全部的记忆 在这几年的感受 长大中的每一步 每个人 写进了一本属于自己的故事 朋友们有时候催更 有时看到后会心疼 在故事中我希望能有更平和的结束 却又不知该怎样面对现实
这故事太长 我写写停停 没想到已经两万有余
在公交上 我心是平静 我最爱在十月秋时 坐公交夜游上海 有时我会忘记在哪里 也会呆头呆脑坐过站 可是再没有比此时更自在恬然的时候
那天我说了许多违心的话 也说了许多伤人的 我深知语言是双刃剑 但我仍抱着玉石俱焚般的消极 只是不想他就这样一再让我隐忍 当然我知道 即使他再生气 他最终不会怪我 所以我也有恃无恐 只是在心里想着 如果相爱 原本不该这样彼此伤害 我在想 他真的爱她吗 我不相信 我不相信他会如同与我这般抵死缠绵十指紧扣与她相爱 甚至我确信他不会 所以最终还是会原谅他 也原谅我自己
师妹们来我家 我做了简单的家常菜 两小只倒是吃的很开心 聊了很多 很多 像注视着从前的自己 小小的 慢慢生根发芽
闺蜜从北京来上海的一周 住在一起 从前她见过我以往合租时的样子 那时她流下眼泪 和我说你受委屈了 我神经大条 还在笑哈哈 其实心里已经化成水 我有许多委屈的时刻 却因为这样的她们一直爱着我 我又这样幸福 终于长成今天 我和她说你现在不会再难过了 看到我现在一切都好 她点点头
我和师妹们说了这样的一件小事 那个孩子她眼圈泛红
其实我深知我在这些年的确没少受委屈摔跤 可是带着我懵懂的神态 师兄师姐师妹师弟朋友闺蜜给了我许许多多 包容着我的成长 只为了我能自在片刻 人有多幸运才能这样被守护
悦己 爱人
我对过去的百般难堪释然
只是想 我们还能有以后
希望着那一天 期待着的 快点到来
熟稔 他推开门 和我说快休息 明天还要早起
微博对我来说承担着日记本的心事 已经很久没有再登过twi 也没有再加过wechat 一方面我时间有限 已经过的很安稳 一方面真的不想花精力再没有意义的人身上 我只和同频的人来往 也只能和爱人建立密不可分的羁绊 请不要再问什么yue不 你真的不太配 这种话我已经说过好多次 是的 单亲爸爸还是叔叔或者我的朋友 都是百度百科搜得到的青年才俊 请问很多下半身支配上半身的白痴有什么资格和我说话啊这让我好累
当然我也接受到了许多善意 也真心希望各位自在顺遂