【膳食营养】~红薯
红薯中 所含的蛋白质、碳水化合物、烟酸等都比其他粮食高，还富含钙、铁、磷等矿物质，含有大量的粗纤维，能促进肠道蠕动。
红薯还含有一种黏蛋白，能抗疲劳，提高人体免疫力，减少皮下脂肪， 避免肥胖，防止肝肾结缔组织萎缩，保持人体动脉血管的弹性，预防结缔组织病，并保持呼吸道、消化道的滑润。
红薯能促进胆固醇排泄，防止心血管脂肪沉积，维护动脉血管弹性，从而降低心血管疾病的发病率。
红薯还是驻颜美容食品，因为红薯中含有一种类似女性激素的物质，这种物质对保持身材健美是有益的。红薯中还含有微量元素硒，因而有预防癌症的作用。
【饮食宜忌】
红薯适宜脾胃气虚、营养不良者食用;适宜胃热烦渴或饮酒过度者食用;适宜大便燥结者食用。糖尿病患者不可多食。
【注意事项】
红薯含有“气化酶”，食后有时发生烧心、吐酸水、肚胀排气等现象，一次不宜食用过多。食用红薯后易反酸，所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。
红薯中 所含的蛋白质、碳水化合物、烟酸等都比其他粮食高，还富含钙、铁、磷等矿物质，含有大量的粗纤维，能促进肠道蠕动。
红薯还含有一种黏蛋白，能抗疲劳，提高人体免疫力，减少皮下脂肪， 避免肥胖，防止肝肾结缔组织萎缩，保持人体动脉血管的弹性，预防结缔组织病，并保持呼吸道、消化道的滑润。
红薯能促进胆固醇排泄，防止心血管脂肪沉积，维护动脉血管弹性，从而降低心血管疾病的发病率。
红薯还是驻颜美容食品，因为红薯中含有一种类似女性激素的物质，这种物质对保持身材健美是有益的。红薯中还含有微量元素硒，因而有预防癌症的作用。
【饮食宜忌】
红薯适宜脾胃气虚、营养不良者食用;适宜胃热烦渴或饮酒过度者食用;适宜大便燥结者食用。糖尿病患者不可多食。
【注意事项】
红薯含有“气化酶”，食后有时发生烧心、吐酸水、肚胀排气等现象，一次不宜食用过多。食用红薯后易反酸，所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。
#波兰副总理称生育率低是因为女人喝太多#【波兰副总理：生育率低，怪女人喝太多】昨日，波兰执政党党魁、副总理雅罗斯瓦夫·卡钦斯基被骂上了热搜，究其原因是他针对波兰女性发表的一段言论。
据报道，卡钦斯基周六在为他的政党在明年议会选举前动员时，谈到了该国低生育率所带来的人口挑战，并指责“波兰生育率低应归咎于年轻女性过度饮酒”。
卡钦斯基说道：“在这里，有时有必要公开地说一些尖刻的话。例如，如果到了25岁，年轻女性还保持和同龄男性一样的饮酒量的话，那就不会有孩子。一个男人如果要成为酒鬼，平均来说需要酗酒20年……而女人只要两年就够了。”
卡钦斯基说:“我真心支持女性平等，但我不支持女性装作男性，男性装作女性。”https://t.cn/A6o3vTMm
据报道，卡钦斯基周六在为他的政党在明年议会选举前动员时，谈到了该国低生育率所带来的人口挑战，并指责“波兰生育率低应归咎于年轻女性过度饮酒”。
卡钦斯基说道：“在这里，有时有必要公开地说一些尖刻的话。例如，如果到了25岁，年轻女性还保持和同龄男性一样的饮酒量的话，那就不会有孩子。一个男人如果要成为酒鬼，平均来说需要酗酒20年……而女人只要两年就够了。”
卡钦斯基说:“我真心支持女性平等，但我不支持女性装作男性，男性装作女性。”https://t.cn/A6o3vTMm
风雨人生，淡然相随！心理学功课
人生一个梦，生活靠颗心，
没有不老的人生，只有不老的心态，
不管多远的路，都会有尽头；
不论多深的痛，也会有结束。
选择其实很简单，
往自己心里感到踏实的地方走，
静下心听自己的心声。
用一颗美好之心，看世界风景；
用一颗快乐之心，对生活琐碎；
用一颗感恩之心，感谢经历给我们的成长；
用一颗宽阔之心，包容人事对我们的伤害；
用一颗平常之心，看人生得失成败。
忙碌里，谁都有难处，
现实中，谁都有苦楚，
人生，总有太多的纠结，让我们无助；
总有太多的奈何，让我们无可。
所以，有些事，
可以认真，但不要较真，
心若轻松，路才顺当。
生活就是一部百科全书，
包罗万象，
人生，由人不由天，
幸福，由心不由境。
活着的核心是健康快乐，
健康是身和心的叠加，
心健才能身健，身健必须心健。
路在脚下，是距离；
路在心中，是追求。
有追求，就会有坎坷；
有希望，就会有失望；
风有风的方向，云有云的心情，
别奢望人人都懂你，别要求事事都如意。
平常一颗心，淡然一些事。
与人相处，真诚一点；
与人误解，宽容一点。
把尘事看轻些；把人际看浅些；
把得失看淡些；把成败看开些。
不和别人比较，不和自己计较，
下心去做人，埋头去做事，
脚踏实地的走，顺其自然的活，
做人如饮酒，半醉半醒最适宜；
做事如执笔，半松半紧最自然。
一个人的成就，
不是以金钱衡量，
而是一生中，
你善待过多少人，有多少人怀念你。
生意人的账簿，
记录收入与支出，
两数相减，便是盈利。
人生的账簿，
记录爱与被爱，
两数相加，就是成就。
不管世界多么拥挤，都要让心自由跳动。
因为生命的每一瞬间，
都存于心，贮于忆。
那些拥有，那些给予，
那些珍贵的收藏，都会拥于怀，
融于情，长眠于心。
一些人，一些情，一些事，
都装在心里，会累，会挤，
懂得卸载，给心一个空间，
让心得以喘息，让阳光给以沐浴。
相信自己的坚强，但不要拒绝眼泪；
相信物质的美好，但不要倾其一生；
相信人与人之间的真诚；但不要指责虚伪；
相信努力会成功，但不要逃避失败；
相信上帝的公平，但不要忘了，
当上帝关上门的时候，学会给自己画扇窗。
三件让人感到幸福的事情：
有人爱，有事做，有所期待。
有人爱，不仅仅是被人爱，
而且有主动爱别人爱世界的能力；
有事做，让每一天充实，
事情没有大小，只有你爱不爱做；
有所期待，生活就有希望，
人不怕卑微，就怕失去希望，
期待明天，期待阳光，
人就会从卑微中站起来拥抱蓝天。
生活中真正的快乐是心灵的快乐，
它有时不见得与外在的物质生活有紧密的联系。
真正快乐的力量，来自心灵的富足，
来自于一种教养，来自于对理想的憧憬，
也来自于与良朋益友的切磋与交流。
有些事情，拿不起，就选择放下；
有些东西，要不得，就把它放弃；
有些理念，想不通，就不去理会；
有些过客，留不住，就让其离开；
有些感情，理不顺，就忍痛割舍；
有些伤痛，挥不去，就学着遗忘；
有些过去，忘不了，就藏于心底；
有些工作，做不好，就求助别人。
人生，总有路可走，
风雨人生，淡然相随。
只要快乐，你就什么都不缺。 https://t.cn/Rp7W8xr
人生一个梦，生活靠颗心，
没有不老的人生，只有不老的心态，
不管多远的路，都会有尽头；
不论多深的痛，也会有结束。
选择其实很简单，
往自己心里感到踏实的地方走，
静下心听自己的心声。
用一颗美好之心，看世界风景；
用一颗快乐之心，对生活琐碎；
用一颗感恩之心，感谢经历给我们的成长；
用一颗宽阔之心，包容人事对我们的伤害；
用一颗平常之心，看人生得失成败。
忙碌里，谁都有难处，
现实中，谁都有苦楚，
人生，总有太多的纠结，让我们无助；
总有太多的奈何，让我们无可。
所以，有些事，
可以认真，但不要较真，
心若轻松，路才顺当。
生活就是一部百科全书，
包罗万象，
人生，由人不由天，
幸福，由心不由境。
活着的核心是健康快乐，
健康是身和心的叠加，
心健才能身健，身健必须心健。
路在脚下，是距离；
路在心中，是追求。
有追求，就会有坎坷；
有希望，就会有失望；
风有风的方向，云有云的心情，
别奢望人人都懂你，别要求事事都如意。
平常一颗心，淡然一些事。
与人相处，真诚一点；
与人误解，宽容一点。
把尘事看轻些；把人际看浅些；
把得失看淡些；把成败看开些。
不和别人比较，不和自己计较，
下心去做人，埋头去做事，
脚踏实地的走，顺其自然的活，
做人如饮酒，半醉半醒最适宜；
做事如执笔，半松半紧最自然。
一个人的成就，
不是以金钱衡量，
而是一生中，
你善待过多少人，有多少人怀念你。
生意人的账簿，
记录收入与支出，
两数相减，便是盈利。
人生的账簿，
记录爱与被爱，
两数相加，就是成就。
不管世界多么拥挤，都要让心自由跳动。
因为生命的每一瞬间，
都存于心，贮于忆。
那些拥有，那些给予，
那些珍贵的收藏，都会拥于怀，
融于情，长眠于心。
一些人，一些情，一些事，
都装在心里，会累，会挤，
懂得卸载，给心一个空间，
让心得以喘息，让阳光给以沐浴。
相信自己的坚强，但不要拒绝眼泪；
相信物质的美好，但不要倾其一生；
相信人与人之间的真诚；但不要指责虚伪；
相信努力会成功，但不要逃避失败；
相信上帝的公平，但不要忘了，
当上帝关上门的时候，学会给自己画扇窗。
三件让人感到幸福的事情：
有人爱，有事做，有所期待。
有人爱，不仅仅是被人爱，
而且有主动爱别人爱世界的能力；
有事做，让每一天充实，
事情没有大小，只有你爱不爱做；
有所期待，生活就有希望，
人不怕卑微，就怕失去希望，
期待明天，期待阳光，
人就会从卑微中站起来拥抱蓝天。
生活中真正的快乐是心灵的快乐，
它有时不见得与外在的物质生活有紧密的联系。
真正快乐的力量，来自心灵的富足，
来自于一种教养，来自于对理想的憧憬，
也来自于与良朋益友的切磋与交流。
有些事情，拿不起，就选择放下；
有些东西，要不得，就把它放弃；
有些理念，想不通，就不去理会；
有些过客，留不住，就让其离开；
有些感情，理不顺，就忍痛割舍；
有些伤痛，挥不去，就学着遗忘；
有些过去，忘不了，就藏于心底；
有些工作，做不好，就求助别人。
人生，总有路可走，
风雨人生，淡然相随。
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