#运动就是坚持[超话]# 有人问我，你日均跑/健走量达14公里，有没有专门补充蛋白粉。我个人体会，像我这样的跑步不会掉肉，只会掉脂。运动生理学告诉我们，运动时主要耗能是糖，其次是脂肪，蛋白质供能的机会极少，只有在长时间大强度运动中，才会消耗少量蛋白质，即使真的消耗了一定的蛋白质（即：肉），通过运动后饮食来补充蛋白质，肌肉也很快修复。经过这个过程，肌肉自然就变得越来越结实和发达。所以说，经常运动的人正常饮食，无需补充“蛋白粉”，也会达到健美的作用。
——波子哥谈运动与食补20220106#全民健身季# https://t.cn/z8GX3Bv

“像我这样的残疾人还有很多，难道都在家里坐着等死吗” “残健融合”

没有人说话，他们专注地回答着用户提出的琐碎问题，这些对话有时候很无聊，甚至他们还要被谩骂，可是他们竟然有一些享受。因为这个时候，世界真的把他们当作了正常人。
有情绪就在他们身上发，这比那种异样眼光下廉价的同情高贵的多。这是真正的平等。

楼妈，什么时候有袋泡茶呀？[好喜欢]
经常有网友这么问我，原来我的粉丝里的养生达人这么多啊，针不戳[赞]。
这就对了，少和饮料多喝水，喝喝茶叶保健康，而且要喝适合自己的茶水哦。

T鲜的草本花式袋泡茶，从口味到功效，都帮我们都考虑好啦。

手冷脚冷易感冒的朋友，一定要多喝些暖性的茶水，比如干姜红茶，里面有金丝小枣和优质小黄姜，配以温性红茶，辛而不辣，最适合现在的寒冬季节了。
如果你有咽炎，或者总感觉嗓子干燥，总是咳嗽，那就泡一杯温润的雪梨白茶，里面还加入了罗汉果，清肺润喉，舒缓咽部不适，比喝白开水管用多啦。
又或者你今天中午吃多了，吃油腻了，感觉胃里不消化，身体重重的，一包陈皮枸杞普洱茶就能帮你解决问题，陈皮消食、枸杞健脾、普洱去油解腻，一口下去，顿感轻盈、提神醒脑。
还有我们所有姐姐妹妹都适合的四色花茶，不仅花香清新淡雅，满满一杯花青素，更是能让姐妹们面色红润，一扫熬夜带来的倦怠黄气，永远光彩照人。

楼爸最近像着了魔般的天天提醒大家早多喝水，但就是有像我这样喝不进白开水的人，泡些花茶，我就能不知不觉一口一口喝好多，看起来也挺有腔调的哈哈，总之啊，为了健康，多喝水多喝茶，T鲜原叶袋泡茶，很不错的[赢牛奶][赢牛奶][赢牛奶]。