如何让血管保持“年轻”，你知道吗？

1.少吃盐：
食盐过多会导致血压升高，无形中增加血管壁的压力，长期处于张力过大状态下的血管会加速老化，因此，在日常生活中一定要注意控制食盐的摄入量，做到清淡饮食。
2.少吃酸：
正常情况下，人的血液呈弱碱性，如长期食用酸性食物，会使血液中的二氧化碳及乳酸含量升高，加速血管的老化。因此，奶油、甜食等高糖食物要少吃。最好多进食粗粮、蔬菜、水果等碱性食物。
3.多吃富含维生素的食物：
增加维生素C、维生素E和胡萝卜素的摄入量可以有效预防动脉硬化。所以，在日常生活中，人们应注意多吃柑橘、枣、花椰菜、红辣椒等富含维生素的水果和蔬菜。
4.多吃富含雌激素的食物：
雌激素是血管的保护神之一，能减少低密度胆固醇(坏胆固醇)的合成，增加高密度胆固(好胆固醇)的生成。推荐食物:豆制品、花生、绿茶、芹菜、花椰菜。
5.多吃富含精氨酸的食物：
精氨酸是人体必需的一种氨基酸，富含精氨酸的食物可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，降低心脑血管病的发病率。可多吃海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。
6.多吃富含磷脂的食物：
磷脂能使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小，使其保持悬浮状态，阻止其在血管壁上沉积。建议食物:瘦肉、动物肝、蛋类、鱼、花生油小黄豆、核桃仁、杏仁、木耳、黄花菜等。#教你如何来看病##忆果缘1971##健康养生#

如何让血管保持“年轻”，你知道吗？

1.少吃盐：
食盐过多会导致血压升高，无形中增加血管壁的压力，长期处于张力过大状态下的血管会加速老化，因此，在日常生活中一定要注意控制食盐的摄入量，做到清淡饮食。
2.少吃酸：
正常情况下，人的血液呈弱碱性，如长期食用酸性食物，会使血液中的二氧化碳及乳酸含量升高，加速血管的老化。因此，奶油、甜食等高糖食物要少吃。最好多进食粗粮、蔬菜、水果等碱性食物。
3.多吃富含维生素的食物：
增加维生素C、维生素E和胡萝卜素的摄入量可以有效预防动脉硬化。所以，在日常生活中，人们应注意多吃柑橘、枣、花椰菜、红辣椒等富含维生素的水果和蔬菜。
4.多吃富含雌激素的食物：
雌激素是血管的保护神之一，能减少低密度胆固醇(坏胆固醇)的合成，增加高密度胆固(好胆固醇)的生成。推荐食物:豆制品、花生、绿茶、芹菜、花椰菜。
5.多吃富含精氨酸的食物：
精氨酸是人体必需的一种氨基酸，富含精氨酸的食物可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，降低心脑血管病的发病率。可多吃海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。
6.多吃富含磷脂的食物：
磷脂能使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小，使其保持悬浮状态，阻止其在血管壁上沉积。建议食物:瘦肉、动物肝、蛋类、鱼、花生油小黄豆、核桃仁、杏仁、木耳、黄花菜等。#教你如何来看病##忆果缘1971##健康养生#

165/103目标90 低卡摄入的一天 DAY83⬇️8.3斤
最高体重51.50kg
今日晨重47.35⬇️8.3斤
早餐：牛奶 鸡蛋 玉米 芝麻丸 阿胶 蓝莓 树莓 猕猴桃
午餐：无
加餐：苹果山楂红枣茯苓汤 烤地瓜
晚餐：无
今日噗噗：❌
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☑️饮水量：>2000ml
☑️运动：20min瘦腿
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·这几天赎周末的罪，稍微控食一些。
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