#依依健康知识分享#——
白天多晒太阳有助于好的睡眠
身体内在的24小时生物钟，一天中，在几个特定的时间点，你的身体会释放特定的激素。
晨光是如何改善睡眠的呢？光线其实是在发信号给下丘脑及所有相关器官和腺体，提醒它们“该醒了”。光线照射(尤其是阳光照射)会刺激身体，产生最高水平的白天激素和神经递质，用来调节生物钟。白天光照过少和晚上人造光照过多会影响晚间的睡眠质量。最受光照影响的重要混合物之一，就是强大的神经递质『血清素』。
通常认为，血清素有助于产生快乐与幸福感。许多抗抑郁药物都运用了血清素对情绪和认知的突出效果。另一点值得注意的是，血清素对调节人体内部生物钟非常重要。
人体大约95%的血清素位于胃肠道中。血清素不会神奇地自动产生，而要受到饮食、活动程度和自然光照射量的影响。
在《身心情绪解决方案》(TheMind-BodvMood Solution)一书中，临床心理学家杰弗里·罗兹曼博士表示:“许多人往往意识不到，在屋里接受的光照有多么不足。在阳光灿烂的一天，室内的采光比室外少100倍。即使在多云天，室外也比室内亮10倍。”
想要获得完美的睡眠，褪黑激素真是扮演着明星级的角色。褪黑素是由人体中的松果腺和其他组织生成的。松果腺和这些组织会向细胞发送信号，让人体准备睡眠，当室外变暗时，身体就会白然分泌很黑激素。它有助于创造最佳的身体条件，让你获得出色的睡眠质量。
简单说来，你白天获得的阳光越多，晚上获得的光线越少，对形成优质的睡眠模式就越有效。
#睡眠##3亿中国人有睡眠障碍#
白天多晒太阳有助于好的睡眠
身体内在的24小时生物钟，一天中，在几个特定的时间点，你的身体会释放特定的激素。
晨光是如何改善睡眠的呢？光线其实是在发信号给下丘脑及所有相关器官和腺体，提醒它们“该醒了”。光线照射(尤其是阳光照射)会刺激身体，产生最高水平的白天激素和神经递质，用来调节生物钟。白天光照过少和晚上人造光照过多会影响晚间的睡眠质量。最受光照影响的重要混合物之一，就是强大的神经递质『血清素』。
通常认为，血清素有助于产生快乐与幸福感。许多抗抑郁药物都运用了血清素对情绪和认知的突出效果。另一点值得注意的是，血清素对调节人体内部生物钟非常重要。
人体大约95%的血清素位于胃肠道中。血清素不会神奇地自动产生，而要受到饮食、活动程度和自然光照射量的影响。
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想要获得完美的睡眠，褪黑激素真是扮演着明星级的角色。褪黑素是由人体中的松果腺和其他组织生成的。松果腺和这些组织会向细胞发送信号，让人体准备睡眠，当室外变暗时，身体就会白然分泌很黑激素。它有助于创造最佳的身体条件，让你获得出色的睡眠质量。
简单说来，你白天获得的阳光越多，晚上获得的光线越少，对形成优质的睡眠模式就越有效。
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#天寿陵园# 北京天寿陵园
咨询电话：卢经理 010-89709978（看墓请提前电话预约）
天寿陵园https://t.cn/A65gLKOh位于北京市昌平区南口镇，与中外闻名的世界文化遗产、皇家陵寝明十三陵的龙脉一脉相承，因背靠天寿山而得名。陵园周边山峦起伏，林木葱郁，四季常青，秀丽的自然美景环绕使得天寿陵园的环境卓越出众，再加上毗邻着千年古刹和平寺，人文氛围浓厚，因而陵园的关注度非常高。
北京天寿陵园https://t.cn/A65gLKOh在建设之初就深受明十三陵的影响，参考了我国现存的许多皇家园林的建筑风格，运用传统的中式造园手法将陵园打造成了一座皇家园林式陵园。园内的建筑以红墙黄瓦为配色，华贵庄严、大气质朴、古色古香，精巧典雅的凉亭小筑映衬着清幽的小桥流水、垂柳依依，是城市中难得一见的桃源之景。
昌平天寿陵园https://t.cn/A65gLKOh占地600余亩，共有25个墓区，分为商品墓区和艺术墓区。园内除传统立碑和艺术立碑之外还有树葬、壁葬、草坪葬、花坛葬等生态葬形式，从价格上来说，比起价格十分高昂的立碑，价格低廉的生态葬的性价比要高上不少。
以上就是北京天寿陵园的介绍，想要详细了解、选购的家属可以拨打我们的24小时客服热线免费咨询。
北京优质公墓推荐：九公山长城纪念林https://t.cn/A65wRVMm 桃峰陵园https://t.cn/A65hxTkY 九龙山生态陵园https://t.cn/A6xfiZKY 卧龙公墓https://t.cn/A6xZbFQu
陵园交通：免费看墓专车接送
工作时间：8：00 - 16：30
使用年限：永久
预约保障：签约价低于官方公开价
24小时服务热线：400-117-9978
陵园销售部：010-89709978
咨询电话：卢经理 010-89709978（看墓请提前电话预约）
天寿陵园https://t.cn/A65gLKOh位于北京市昌平区南口镇，与中外闻名的世界文化遗产、皇家陵寝明十三陵的龙脉一脉相承，因背靠天寿山而得名。陵园周边山峦起伏，林木葱郁，四季常青，秀丽的自然美景环绕使得天寿陵园的环境卓越出众，再加上毗邻着千年古刹和平寺，人文氛围浓厚，因而陵园的关注度非常高。
北京天寿陵园https://t.cn/A65gLKOh在建设之初就深受明十三陵的影响，参考了我国现存的许多皇家园林的建筑风格，运用传统的中式造园手法将陵园打造成了一座皇家园林式陵园。园内的建筑以红墙黄瓦为配色，华贵庄严、大气质朴、古色古香，精巧典雅的凉亭小筑映衬着清幽的小桥流水、垂柳依依，是城市中难得一见的桃源之景。
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处天地之和，从八风之理，适嗜欲于世俗之间，无嗔之心，行不欲离于世不欲观于俗，外不劳形于事，内无思想之患，以愉为务，以自得为功，形体不放，精神不散，亦可以百数。（《素问·上古天真论》）
于我而言不太喜欢这类文字，我们也太多这样的文字了，从小到大，从幼儿园到大学博士，该如何不该如何，无不是在此类条款中成长，然最后终究是迷茫，迷茫什么？迷茫的是，我虽按照这样做了，却依然身体不好，依然工作不顺心，依然高兴不起来，依然抱负没能舒展，依然满怀的欲望，如此等等，为啥？这就是我讲天地之和的理由。
什么是天地之和，天地是独一无二的，它们从来不会为谁生谁死谁伤而忧，不会为工资高低，生活条件优越与否，长的美丑高矮如何而悲…始终都是自走自己的，自行自己的，看似规规矩矩，却又似乎无规矩。以你想要从天地而和，自己是否也应该如此呢？
是的，事是死的，人是活的，要死板的孝干嘛？要愚的忠又有何用？要所谓的好人名头又能做甚？不若自己遵从内心，以天地为准则行事，光明磊落、踏踏实实。难吗？
难在你从来没有自己去体验下，如此怎么可能通透、明了、知足呢？什么是知足，我估计很多人不明白，就好比很多人养生，什么是养，什么是生？你明白吗？不明白咋养？所以想要弄明白，你得走，我们古人说的道，不就是首走吗？不动，不走，怨天尤人算那般？天地因动而生，人因走而明，因明而透，因透而了，因了而无挂碍，而自得其乐。
此种状态，不是最佳的天地之和吗？
有一首诗是这么说的：
斜阳照墟落，穷巷牛羊归。野老念牧童，倚杖候荆扉。雉啼麦苗秀，蚕眠桑叶稀。田夫荷锄立，相见语依依。即此羡闲逸，怅然吟式微。
我想这种情景，应该是非常和谐的，这样的天、地、人及心相和，才是我们一直向往的生活吧…
于我而言不太喜欢这类文字，我们也太多这样的文字了，从小到大，从幼儿园到大学博士，该如何不该如何，无不是在此类条款中成长，然最后终究是迷茫，迷茫什么？迷茫的是，我虽按照这样做了，却依然身体不好，依然工作不顺心，依然高兴不起来，依然抱负没能舒展，依然满怀的欲望，如此等等，为啥？这就是我讲天地之和的理由。
什么是天地之和，天地是独一无二的，它们从来不会为谁生谁死谁伤而忧，不会为工资高低，生活条件优越与否，长的美丑高矮如何而悲…始终都是自走自己的，自行自己的，看似规规矩矩，却又似乎无规矩。以你想要从天地而和，自己是否也应该如此呢？
是的，事是死的，人是活的，要死板的孝干嘛？要愚的忠又有何用？要所谓的好人名头又能做甚？不若自己遵从内心，以天地为准则行事，光明磊落、踏踏实实。难吗？
难在你从来没有自己去体验下，如此怎么可能通透、明了、知足呢？什么是知足，我估计很多人不明白，就好比很多人养生，什么是养，什么是生？你明白吗？不明白咋养？所以想要弄明白，你得走，我们古人说的道，不就是首走吗？不动，不走，怨天尤人算那般？天地因动而生，人因走而明，因明而透，因透而了，因了而无挂碍，而自得其乐。
此种状态，不是最佳的天地之和吗？
有一首诗是这么说的：
斜阳照墟落，穷巷牛羊归。野老念牧童，倚杖候荆扉。雉啼麦苗秀，蚕眠桑叶稀。田夫荷锄立，相见语依依。即此羡闲逸，怅然吟式微。
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