5种适合“热着吃”的水果，止咳治腹泻，降脂降压！
一、适合熟吃水果的人群
1、感冒的人——咳嗽不止、喉咙嘶哑。
2、牙口不好的老人——口感较硬，不便于咀嚼。
3、脾胃虚弱的人——消化不良、容易胃胀、吃凉的东西会肚子疼。
二、适合热着吃的水果
1、浆果类——石榴、猕猴桃、杨桃、番石榴。
2、瓜果类——哈密瓜、芒果、木瓜。
3、柑橘类——橘子、橙子、柚子皮。
4、仁果类——苹果、梨、山楂、枇杷。
三、5种适合在秋冬季节“热着”吃的水果
1、梨——熟吃，寒性下降——滋阴润肺、止咳化痰
①适合：肺热咳嗽icon、咽喉干疼、便秘。
②禁忌：经期，胃寒icon腹泻。
2、橙子——蒸熟后挥发那可汀和橙油——预防感冒、化痰止咳
①适合：感冒咳嗽、咽喉肿痛、鼻塞等。
②禁忌：糖尿病、易上火、肠胃不好的人。
3、山楂——熟吃消食——健脾开胃
①适合：高血脂、食欲不振、消化不良等。
②禁忌：孕妇、胃酸分泌过多，血脂偏低。
4、苹果——缓解腹泻，减轻呕吐和头痛——止泻消炎
①适合：肠胃不适、牙龈发炎、胆固醇偏高等。
②禁忌：痛经严重，胃肠溃疡。
5、甘蔗——熟吃滋补清热——缓解咽喉疼痛
①适合：咳嗽不止、喝酒眩晕、上火口臭等。
②禁忌：糖尿病患者，脾胃虚寒的人群。
四、水果怎样热着吃
1、温水泡——苹果
①不超过50℃的温水。
②去皮切片，放入温水中。
2、煮着吃——梨、甘蔗、山楂、橙子
①水果切块/削皮。
②水中煮20分钟左右。
3、蒸着吃——苹果、梨、橙子、山楂、柚子
①水果处理好，放在蒸架上。
②小火隔水蒸，时间不超过20分钟。#忆果缘1971##健康管理#
一、适合熟吃水果的人群
1、感冒的人——咳嗽不止、喉咙嘶哑。
2、牙口不好的老人——口感较硬，不便于咀嚼。
3、脾胃虚弱的人——消化不良、容易胃胀、吃凉的东西会肚子疼。
二、适合热着吃的水果
1、浆果类——石榴、猕猴桃、杨桃、番石榴。
2、瓜果类——哈密瓜、芒果、木瓜。
3、柑橘类——橘子、橙子、柚子皮。
4、仁果类——苹果、梨、山楂、枇杷。
三、5种适合在秋冬季节“热着”吃的水果
1、梨——熟吃，寒性下降——滋阴润肺、止咳化痰
①适合：肺热咳嗽icon、咽喉干疼、便秘。
②禁忌：经期，胃寒icon腹泻。
2、橙子——蒸熟后挥发那可汀和橙油——预防感冒、化痰止咳
①适合：感冒咳嗽、咽喉肿痛、鼻塞等。
②禁忌：糖尿病、易上火、肠胃不好的人。
3、山楂——熟吃消食——健脾开胃
①适合：高血脂、食欲不振、消化不良等。
②禁忌：孕妇、胃酸分泌过多，血脂偏低。
4、苹果——缓解腹泻，减轻呕吐和头痛——止泻消炎
①适合：肠胃不适、牙龈发炎、胆固醇偏高等。
②禁忌：痛经严重，胃肠溃疡。
5、甘蔗——熟吃滋补清热——缓解咽喉疼痛
①适合：咳嗽不止、喝酒眩晕、上火口臭等。
②禁忌：糖尿病患者，脾胃虚寒的人群。
四、水果怎样热着吃
1、温水泡——苹果
①不超过50℃的温水。
②去皮切片，放入温水中。
2、煮着吃——梨、甘蔗、山楂、橙子
①水果切块/削皮。
②水中煮20分钟左右。
3、蒸着吃——苹果、梨、橙子、山楂、柚子
①水果处理好，放在蒸架上。
②小火隔水蒸，时间不超过20分钟。#忆果缘1971##健康管理#
盘点心梗的常见症状，做好5件小事防心梗！
一、心梗的高危预警
1、无声无息的潜在风险
①长期抽烟酗酒，久坐不运动，肥胖，不健康饮食，熬夜压力大。
②家族史、三高等高危因素，要预防心血管狭窄诱发冠心病。
2、明知“三高”不受控制
平时要主动测量血压、血糖、血脂，对各项指标加以控制。
3、反复发作心绞痛
心肌梗死最典型的症状就是心绞痛，需要注意的是心绞痛并不仅仅是心前区疼痛。
二、心梗的常见症状
1、胸闷不适
出现血栓时，血液循环能力下降，尤其是夜间睡觉过程中，本身新陈代谢慢，血液流动慢，如果出现血栓，血液流通会变得更慢，以致出现胸闷等不适。
2、不由自主的咳嗽
并不是所有咳嗽都是肺部问题引起，特别是夜间突然不自主的咳嗽，停不下来，伴有呼吸不通畅、胸闷不适、心慌，都要引起重视。
3、感觉手脚冰凉
血管出现问题时，影响血液循环，手脚的血液循环变差，容易出现手脚冰凉。
4、经常失眠
心脏出现问题会导致供氧不足，失眠或睡眠中被憋醒，伴有胸闷、心神不安，要注意警惕是心梗的征兆。
三、5件小事预防心梗
1、七八分饱，清淡饮食
①控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇食物。
②饱餐后出现胸闷、胸痛、心跳加速，及时到医院排查心脏问题。
2、排便不过于用力
①大便干燥难排，必要时可用开塞露辅助。
②适当多吃新鲜果蔬和粗粮，多喝水、适量运动，保持大便通畅。
3、运动量力而行
①量力而行，进行快走、慢跑等较温和的有氧运动。
②老年人，心脏不好的人群，避免进行竞技性运动。
③运动时，时间不宜过长，半小时左右为宜。
4、及时释放压力
心情紧张时，自然站立，闭上双眼做深呼吸，有助放松身心。
5、提防晨起突发心梗
①晨起身体分泌肾上腺素，血压上升，加上整晚没喝水，血液较浓稠，易发生栓塞。
②晨起后，动作要轻柔缓慢，还要及时补水。#忆果缘1971##健康管理#
一、心梗的高危预警
1、无声无息的潜在风险
①长期抽烟酗酒，久坐不运动，肥胖，不健康饮食，熬夜压力大。
②家族史、三高等高危因素，要预防心血管狭窄诱发冠心病。
2、明知“三高”不受控制
平时要主动测量血压、血糖、血脂，对各项指标加以控制。
3、反复发作心绞痛
心肌梗死最典型的症状就是心绞痛，需要注意的是心绞痛并不仅仅是心前区疼痛。
二、心梗的常见症状
1、胸闷不适
出现血栓时，血液循环能力下降，尤其是夜间睡觉过程中，本身新陈代谢慢，血液流动慢，如果出现血栓，血液流通会变得更慢，以致出现胸闷等不适。
2、不由自主的咳嗽
并不是所有咳嗽都是肺部问题引起，特别是夜间突然不自主的咳嗽，停不下来，伴有呼吸不通畅、胸闷不适、心慌，都要引起重视。
3、感觉手脚冰凉
血管出现问题时，影响血液循环，手脚的血液循环变差，容易出现手脚冰凉。
4、经常失眠
心脏出现问题会导致供氧不足，失眠或睡眠中被憋醒，伴有胸闷、心神不安，要注意警惕是心梗的征兆。
三、5件小事预防心梗
1、七八分饱，清淡饮食
①控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇食物。
②饱餐后出现胸闷、胸痛、心跳加速，及时到医院排查心脏问题。
2、排便不过于用力
①大便干燥难排，必要时可用开塞露辅助。
②适当多吃新鲜果蔬和粗粮，多喝水、适量运动，保持大便通畅。
3、运动量力而行
①量力而行，进行快走、慢跑等较温和的有氧运动。
②老年人，心脏不好的人群，避免进行竞技性运动。
③运动时，时间不宜过长，半小时左右为宜。
4、及时释放压力
心情紧张时，自然站立，闭上双眼做深呼吸，有助放松身心。
5、提防晨起突发心梗
①晨起身体分泌肾上腺素，血压上升，加上整晚没喝水，血液较浓稠，易发生栓塞。
②晨起后，动作要轻柔缓慢，还要及时补水。#忆果缘1971##健康管理#
喉咙又干又痛？多喝水可不够！怎么办？
一、喉咙干常见原因
1、环境或者天气干燥，皮肤、喉咙也会觉得干，需要及时喝水。
2、说话过多，气流通过口腔进到喉咙，喉咙容易发干。
3、感冒、鼻塞时，鼻部和咽喉部会充血，黏膜敏感，气流经过时产生干的感觉。
4、睡眠呼吸暂停，张口呼吸时，通过口腔的气流大，会出现口干。
5、呼吸道慢性炎症，如扁桃体炎、咽炎，导致喉部黏膜损伤，分泌功能下降。
6、干燥综合征，持续性、进展性的喉咙干，这是自身免疫性疾病，需要到医院排查。
二、喉咙痛常见原因
1、慢性咽喉炎症——有规律，时轻时重——慢性扁桃体炎，慢性咽炎
2、急性咽喉炎症——短期内出现吞咽痛——扁桃体炎，疱疹性咽炎
三、对症用药指导
1、风热外袭——疏风清热，解毒利咽
①症状：咽痛渐加重，吞咽疼痛明显，伴发热，头痛，体倦乏力，关节疼痛，咳嗽痰多。
②常用中成药：利咽解毒颗粒，复方鱼腥草合剂，复方金银花颗粒，黄氏响声丸，金嗓开音丸。
2、虚火上炎——养阴清肺，滋阴降火
①症状：咽干痒，异物感，午后及入夜加重。
②常用中成药：清咽片，玄麦甘桔颗粒，金果饮含片，清咽喉合剂。
3、火毒上攻——利咽消肿，泄热解毒
①症状：喉咙肿痛，痰涎多，吞咽困难，说话不利，口干喜饮，小便黄赤，大便秘结。
②常用中成药：二丁颗粒，金嗓散结丸，夏桑菊颗粒，金银花颗粒。#忆果缘1971##健康管理#
一、喉咙干常见原因
1、环境或者天气干燥，皮肤、喉咙也会觉得干，需要及时喝水。
2、说话过多，气流通过口腔进到喉咙，喉咙容易发干。
3、感冒、鼻塞时，鼻部和咽喉部会充血，黏膜敏感，气流经过时产生干的感觉。
4、睡眠呼吸暂停，张口呼吸时，通过口腔的气流大，会出现口干。
5、呼吸道慢性炎症，如扁桃体炎、咽炎，导致喉部黏膜损伤，分泌功能下降。
6、干燥综合征，持续性、进展性的喉咙干，这是自身免疫性疾病，需要到医院排查。
二、喉咙痛常见原因
1、慢性咽喉炎症——有规律，时轻时重——慢性扁桃体炎，慢性咽炎
2、急性咽喉炎症——短期内出现吞咽痛——扁桃体炎，疱疹性咽炎
三、对症用药指导
1、风热外袭——疏风清热，解毒利咽
①症状：咽痛渐加重，吞咽疼痛明显，伴发热，头痛，体倦乏力，关节疼痛，咳嗽痰多。
②常用中成药：利咽解毒颗粒，复方鱼腥草合剂，复方金银花颗粒，黄氏响声丸，金嗓开音丸。
2、虚火上炎——养阴清肺，滋阴降火
①症状：咽干痒，异物感，午后及入夜加重。
②常用中成药：清咽片，玄麦甘桔颗粒，金果饮含片，清咽喉合剂。
3、火毒上攻——利咽消肿，泄热解毒
①症状：喉咙肿痛，痰涎多，吞咽困难，说话不利，口干喜饮，小便黄赤，大便秘结。
②常用中成药：二丁颗粒，金嗓散结丸，夏桑菊颗粒，金银花颗粒。#忆果缘1971##健康管理#
✋热门推荐