铁炉民族中心学校午餐支出表（单位：斤、元）

2022年11月8日 开餐公示：应到505人，实到503人，菜品：米饭，粉丝，牛肉洋芋，白萝卜炒肉，洋葱，豆腐。

消耗 品名 数量 单位 单价 合计
大米 75 斤 2.90 元 217.5 元
猪肉 50 斤 21.00 元 1050 元
牛肉 30 斤 55.00 元 1650 元
洋芋 60 斤 2.00 元 120 元
白萝卜 59 斤 1.50 元 88.5 元
豆腐 50 斤 3.50 元 175 元
洋葱 45.5 斤 3.00 元 136.5 元
粉丝 10 把 5.00 元 50 元
蒸炒王 2 瓶 7.00 元 14 元
白醋 2 瓶 6.00 元 12 元
大蒜果 2 斤 5.00 元 10 元
生姜 2 斤 7.00 元 14 元
云鹤精制碘盐 5 包 1.70 元 8.5 元

3546.00 元
共支出 3546 元，人均 7.05 元

养生日历(2022.11.08)

守好身体“三气”，

——应当怎么做⁉

❄️冬季寒气肆虐，我们有必要做好防护和保健，守好身体“三气”，为安度冬天做好健康储备。

1⃣️润肺气，防冬燥伤人
☃️冬季温度骤降，空气干燥。肺主皮毛，风燥之邪容易由肌肤、口鼻而入，出现口眼耳鼻干痒、皮肤干燥脱屑的现象。所以，润肺气要常食白色食物，比如银耳、百合、梨等，建议可摄入酸甜口味食物，因为酸甘化阴，也可以起到对抗燥邪的目的。要注意的是，养阴润肺的食物大多偏寒、偏凉，可适量搭配补气行血的食物，如羊肉、洋葱、山楂、萝卜等。

2⃣️护阳气，防呼吸道问题
天气寒冷，此时穿得过于暴露，冷空气会刺激皮肤，易着凉，无力抵抗寒邪，容易出现呼吸道问题，如发烧、咳嗽、支气管炎等。因此，此时虽要敛阳，更要护阳！在早晨、晚上外出时要适度增加衣物，做好腰、腹、脚的防风、保暖。

3⃣️养心气，防心脑血管问题
天气转冷，血管收缩，是心脑血管病的高发期，要谨慎对待，及时就医检查。
[爱心]养心，要控制情志。如果心情长期处于紧张状态，会导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。保持心情愉悦，常开怀大笑，不仅能够吸入清气，呼出浊气，还能够加速血液循环，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。

居民在接收生活物资时可分类处理，对不易脱水、变质的蔬菜（如土豆、萝卜、洋葱等），在阳台通风放置一段时间食用。易脱水、变质的蔬菜（如青菜、蒜苗、豆芽等），可慢速水流冲洗、浸泡清洗，沥干后存储。可对有外包装的冷冻食品和肉类外包装进行清洗后保存或使用，无外包装的冷冻食品和肉类无需消毒，在食用前浸泡清洗即可。米面油、鸡蛋可先放置一段时间后食用。