Day28
☹️瘦的慢不怕，只要瘦就好了
第一阶段：132-122斤 （打卡中.. ）
初始体重：132斤
今日体重：129.8斤
已减体重：2.2斤
目标体重：115斤
一天喝水：1600ml
一日三餐：
早餐：小米粥、凉拌菜
午餐：排骨炖山药、青椒炒鸡蛋、米饭
加餐：一个苹果、一个橘子
晚餐：蛋糕、炸鱼
运动目标： 3.6km慢跑
刚在外面吃过饭，又要到姨妈期了，烦！！！！我要到127！！我要瘦到115！！！
☹️瘦的慢不怕，只要瘦就好了
第一阶段：132-122斤 （打卡中.. ）
初始体重：132斤
今日体重：129.8斤
已减体重：2.2斤
目标体重：115斤
一天喝水：1600ml
一日三餐：
早餐：小米粥、凉拌菜
午餐：排骨炖山药、青椒炒鸡蛋、米饭
加餐：一个苹果、一个橘子
晚餐：蛋糕、炸鱼
运动目标： 3.6km慢跑
刚在外面吃过饭，又要到姨妈期了，烦！！！！我要到127！！我要瘦到115！！！
目前【体重】
反正什么呢？就是说，本美女已经把他拿捏了[偷笑]
今晚112，明早就能110
今天115，一个星期后就能110
主要就是【饮食】叭[偷笑]
要听【身体】细微的身音
比如今天下班，我脑子里只有两个字【蛋挞】
OK，那我就知道我身体缺【油脂】和【蛋白质】
回到家，第一件事，就是多点油炒了2个鸡蛋，撒了点柠檬海盐
舒服极了[嘻嘻]
反正什么呢？就是说，本美女已经把他拿捏了[偷笑]
今晚112，明早就能110
今天115，一个星期后就能110
主要就是【饮食】叭[偷笑]
要听【身体】细微的身音
比如今天下班，我脑子里只有两个字【蛋挞】
OK，那我就知道我身体缺【油脂】和【蛋白质】
回到家，第一件事，就是多点油炒了2个鸡蛋，撒了点柠檬海盐
舒服极了[嘻嘻]
#124-95需要多久#
11.6｜Day47
▪️初始体重：124
▫️10.31体重：115
▪️目标：105
————
早·无
午·番茄鸡蛋炸酱拌面｜黑咖｜凉茶几口
晚·中午的面｜炒花菜｜土豆烧鸡肉
加：核桃｜椰奶拿铁｜布朗尼｜栗子饼
✔️
——️♂️——
无
·拌面太好吃啦 中午吃了2/3吃了点别的不想吃了 剩到晚上更好吃了救命…
·巧克力布朗尼太甜了陪黑咖差不多 也挺喜欢
·室友给的栗子饼
#减肥日记#
11.6｜Day47
▪️初始体重：124
▫️10.31体重：115
▪️目标：105
————
早·无
午·番茄鸡蛋炸酱拌面｜黑咖｜凉茶几口
晚·中午的面｜炒花菜｜土豆烧鸡肉
加：核桃｜椰奶拿铁｜布朗尼｜栗子饼
✔️
——️♂️——
无
·拌面太好吃啦 中午吃了2/3吃了点别的不想吃了 剩到晚上更好吃了救命…
·巧克力布朗尼太甜了陪黑咖差不多 也挺喜欢
·室友给的栗子饼
#减肥日记#
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