⚠️什么时候能瘦到95斤⚠️16➕8减肥法第4️⃣天

2022.9.22

今日饮食: （9:30-17:30）

早餐：芋头➕鸡蛋➕巴旦木➕牛奶➕李子
午餐: 番茄金针菇龙利鱼➕茄子➕米饭
晚餐: 虾➕黄瓜
加餐: 香蕉➕汉堡➕奶茶➕炸串

今日运动️‍♀️:



今日饮水:2000ml

碎碎念:

因为一个汉堡造成的放纵日！后悔啊

夜宵吃个饺子吧～
生煎烫面柳叶黄瓜虾饺
有一次去青岛，吃了鲜虾蒸饺，念念不忘，回来试做一次，感觉还不错，这次换种方式，馅儿换成了清口的黄瓜虾仁馅儿做一次生煎。
准备食材：海虾10只，黄瓜2根，鸡蛋一个，木耳适量。面粉100克，开水125克左右
1⃣️ 开水慢慢浇到面粉上，搅成絮状，然后揉成表面光滑的面团，俗称烫面，醒20分钟以上。
2⃣️黄瓜擦成丝，放盐杀出水分挤干，鸡蛋打散炒碎，木耳切丁，混在一起再加香油和适量盐，和少许五香粉。
3⃣️ 面团分好剂子，大约一个15克。
整虾去头，去壳，留虾尾两节，开背，但不要切断，放盐和胡椒粉。
4⃣️ 皮稍微擀薄一些，放入肉馅儿和一只整虾，虾尾留在外面，开背的一面朝下，这样虾尾才会翘着。
5⃣️ 包成柳叶饺子，每一个都留虾尾在外。
6⃣️宜盾普多功能锅放上煎盘，刷少许油，设置煎模式，200度，15分钟。把饺子摆在烤盘上，盖盖子。约5分钟后倒入小半碗水。
隔着可视玻璃盖，看的水分基本耗干了，打开盖子～煎饺底部酥脆，黄瓜和虾仁完美结合，鲜～#好物分享# #好物推荐# #潮流生活# https://t.cn/A6SdBEnV

乱七八糟减肥第1284天
体重：114.7
早餐：包子+渣粥+小咸菜+双肠蛋土豆丝手抓饼
午餐：糯玉米+小咸菜+雪糕+零食
晚餐：芹菜炒虾仁+水煮元宝虾+素炒菜花+拍黄瓜+生菜蘸酱+西红柿鸡蛋汤+米饭

外卖员真的是很伟大的职业，让我在大筛的早晨可以拥有早餐[春游家族][春游家族][春游家族][春游家族]

这个大筛完从小区路边随手买的糯玉米好好吃哦！我这个从来不吃黏玉米的人都吃了两个，很甜而且质感超棒，软糯爆浆，就是买少了，应该买十个的[苦涩][苦涩]