#乳腺癌# 预防癌症复发，在饮食上要牢记6多6少6忌：
一、“6多6少”：
1、少陈多鲜：（隔夜的熟白菜酸菜会产生亚硝酸盐，在体内会转化为亚硝酸胺致癌物质，反复烧开的水特别是隔夜水含亚硝酸盐。多食用新鲜蔬菜水果。建议成人每日吃蔬菜300～500克，其中深色蔬菜须占一半，水果200～400克）；
2、少肉多素：（少肉指少吃牛肉、猪肉、羊肉等红肉，研究发现，吃红肉可增加人们患结肠癌、乳腺癌的危险，此外，每天最好能吃50克粗粮，包括全谷类食物）；
3、少酒多茶：（尽量饮用低度酒，并控制在适当限量以下。多饮用绿茶，特别是乌龙茶抗癌效果最佳）；
4、少炸多炖：（油煎饼、臭豆腐、薯条、油条等，多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物）；
5、少烫多温：（煎炸过焦后，会产生致癌物多环芳烃。咖啡烧焦后，致癌物苯并芘会增加20倍）；
6、少熏多炒：（熏肉、熏鱼、熏豆腐干等含苯并芘）；
二、“6忌”：
1、忌讳吸烟（尤其要拒绝被动吸烟）；
2、忌讳食用霉变食物（米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌的黄曲霉菌素）；
3、忌讳偏食和暴食；
4、忌讳狼吞虎咽；
5、忌讳少喝水或不爱喝水（每天喝足8杯水，能使人体免疫功能健全，并能有效地预防膀胱癌）
6、禁忌发脾气、急性子。
河北医科大学第四医院中医科，副主任医师，史会娟医生表示，饮食合理搭配，营养均衡，重视消化系统不良反应、积极治疗与肿瘤相关的慢性疾病、合理护理造瘘口、加强锻炼，都是防乳腺癌复发和转移的关键。
#乳腺癌[超话]# #微博健康公开课#
一、“6多6少”：
1、少陈多鲜：（隔夜的熟白菜酸菜会产生亚硝酸盐，在体内会转化为亚硝酸胺致癌物质，反复烧开的水特别是隔夜水含亚硝酸盐。多食用新鲜蔬菜水果。建议成人每日吃蔬菜300～500克，其中深色蔬菜须占一半，水果200～400克）；
2、少肉多素：（少肉指少吃牛肉、猪肉、羊肉等红肉，研究发现，吃红肉可增加人们患结肠癌、乳腺癌的危险，此外，每天最好能吃50克粗粮，包括全谷类食物）；
3、少酒多茶：（尽量饮用低度酒，并控制在适当限量以下。多饮用绿茶，特别是乌龙茶抗癌效果最佳）；
4、少炸多炖：（油煎饼、臭豆腐、薯条、油条等，多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物）；
5、少烫多温：（煎炸过焦后，会产生致癌物多环芳烃。咖啡烧焦后，致癌物苯并芘会增加20倍）；
6、少熏多炒：（熏肉、熏鱼、熏豆腐干等含苯并芘）；
二、“6忌”：
1、忌讳吸烟（尤其要拒绝被动吸烟）；
2、忌讳食用霉变食物（米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌的黄曲霉菌素）；
3、忌讳偏食和暴食；
4、忌讳狼吞虎咽；
5、忌讳少喝水或不爱喝水（每天喝足8杯水，能使人体免疫功能健全，并能有效地预防膀胱癌）
6、禁忌发脾气、急性子。
河北医科大学第四医院中医科，副主任医师，史会娟医生表示，饮食合理搭配，营养均衡，重视消化系统不良反应、积极治疗与肿瘤相关的慢性疾病、合理护理造瘘口、加强锻炼，都是防乳腺癌复发和转移的关键。
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失眠的问题出在哪？以下几种常见的失眠类型，必须对症调养！
每天白天困顿不止，但是到了晚上反而更精神：有时躺着睡不着，有时睡着了却常常醒……
没错，您是失眠了！
失眠的问题出在哪？
失眠的表现，每个人都有所不同，但总的来说，可以分为五大类。快看看这5大失眠体质，你是其中之一吗？
入睡难：焦虑型失眠
熬夜、焦虑、生物钟紊乱是现代人失眠的主因。如果你每次睡觉都无法在30钟以内入睡，长期睡眠时间低于6小时，又容易多想，多属于此类。
半夜醒：夜醒型失眠
睡眠浅、多梦、易醒、醒后难眠多为精神压力过大所致，但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征等疾病有关。
白天困：内虚型失眠
要是晚上睡眠正常，但白天还是常常犯困，这可能说明身体过度疲劳，多与身体其他疾病相关。如果持续一个月以上，就要赶紧查明病因，避免恶化。
睡不醒：疲倦型失眠
如果每次睡醒后非常疲惫乏力，却并不犯困，则可能是深度睡眠不足的原因。这可能与情绪不良、精神紧张有关。
睡不着：心火旺型失眠
心火旺主要是内伤七情或外感六淫等原因，导致脏腑功能失调水火不相济所致，多见于急性子或长期有心事的人，会引发心烦、失眠以及口舌生疮等症。
2
内虚还得靠内养
严重的睡眠障碍需要及时就诊并通过医疗手段来改善。一般性的失眠，则有望通过调养内腑来缓解。
1
腹胀难眠：养脾
中医认为消化功能不好是失眠的常见原因，表现为饮食后的食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。
食疗方：山楂麦芽汤
材料：山楂(干)、小麦、薏米、芡实米（鲜）
做法：山楂片、芡实、炒麦芽、薏苡仁一同装入纱布袋内，锅里倒入清水适量，放入料袋，放在旺火上烧开，转用文火煮半小时，捡去料袋，加入红糖调味即成。
烦躁失眠：养肝
多见入睡后多梦惊醒，伴有胸胁胀闷、口苦咽干、小便黄、大便秘结等症状。
食疗方：菊花茶
材料：杭菊、枸杞子
做法：泡水喝即可，每天用若干杭白菊搭配枸杞子泡水喝，温水更佳。注意，由于菊花性偏苦寒，体虚、脾虚、胃寒人群不宜多喝。
彻夜难眠：养心
不能静心，就会让精神一直处于紧绷的状态，不能产生睡意。如果能做到凝神静心，就有助于舒缓情绪，尽快入睡。
百合莲枣甘草粥
材料：干莲子，大枣枚，甘草，干百合，大米
做法：将莲子、大枣放到温水里面浸泡半小时，甘草包裹到纱布里，把浸泡好的莲子和包裹着甘草的纱布一起放到锅中，倒入适量清水，煮至莲子半烂，取出包裹着甘草的纱包，再加大米、大枣，开大火煮沸，放人百合后转成小火煮烂即可。
每天白天困顿不止，但是到了晚上反而更精神：有时躺着睡不着，有时睡着了却常常醒……
没错，您是失眠了！
失眠的问题出在哪？
失眠的表现，每个人都有所不同，但总的来说，可以分为五大类。快看看这5大失眠体质，你是其中之一吗？
入睡难：焦虑型失眠
熬夜、焦虑、生物钟紊乱是现代人失眠的主因。如果你每次睡觉都无法在30钟以内入睡，长期睡眠时间低于6小时，又容易多想，多属于此类。
半夜醒：夜醒型失眠
睡眠浅、多梦、易醒、醒后难眠多为精神压力过大所致，但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征等疾病有关。
白天困：内虚型失眠
要是晚上睡眠正常，但白天还是常常犯困，这可能说明身体过度疲劳，多与身体其他疾病相关。如果持续一个月以上，就要赶紧查明病因，避免恶化。
睡不醒：疲倦型失眠
如果每次睡醒后非常疲惫乏力，却并不犯困，则可能是深度睡眠不足的原因。这可能与情绪不良、精神紧张有关。
睡不着：心火旺型失眠
心火旺主要是内伤七情或外感六淫等原因，导致脏腑功能失调水火不相济所致，多见于急性子或长期有心事的人，会引发心烦、失眠以及口舌生疮等症。
2
内虚还得靠内养
严重的睡眠障碍需要及时就诊并通过医疗手段来改善。一般性的失眠，则有望通过调养内腑来缓解。
1
腹胀难眠：养脾
中医认为消化功能不好是失眠的常见原因，表现为饮食后的食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。
食疗方：山楂麦芽汤
材料：山楂(干)、小麦、薏米、芡实米（鲜）
做法：山楂片、芡实、炒麦芽、薏苡仁一同装入纱布袋内，锅里倒入清水适量，放入料袋，放在旺火上烧开，转用文火煮半小时，捡去料袋，加入红糖调味即成。
烦躁失眠：养肝
多见入睡后多梦惊醒，伴有胸胁胀闷、口苦咽干、小便黄、大便秘结等症状。
食疗方：菊花茶
材料：杭菊、枸杞子
做法：泡水喝即可，每天用若干杭白菊搭配枸杞子泡水喝，温水更佳。注意，由于菊花性偏苦寒，体虚、脾虚、胃寒人群不宜多喝。
彻夜难眠：养心
不能静心，就会让精神一直处于紧绷的状态，不能产生睡意。如果能做到凝神静心，就有助于舒缓情绪，尽快入睡。
百合莲枣甘草粥
材料：干莲子，大枣枚，甘草，干百合，大米
做法：将莲子、大枣放到温水里面浸泡半小时，甘草包裹到纱布里，把浸泡好的莲子和包裹着甘草的纱布一起放到锅中，倒入适量清水，煮至莲子半烂，取出包裹着甘草的纱包，再加大米、大枣，开大火煮沸，放人百合后转成小火煮烂即可。
中午好！
在这个平台进了空间，就是有缘人
路过的人都是擦肩而过，珍惜有缘人
好女人，说话声音大，而且大多都是急性子，看起来脾气不太好，但内心却足够善良，没心眼，心特软！有时候会有点臭脾气，但是特好哄！你拿真心对她，她能把心掏出来给你！是有缘人，是亲人、一激动说话跟干仗似的!
这个不转，都对不起我们自己…
致:不温柔的自己，这辈子也装不了淑女，短短人生就让我们好好走下半人生[心]
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来自于Tingting婷婷在歌曲<<有缘人>>的酷狗评论
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好女人，说话声音大，而且大多都是急性子，看起来脾气不太好，但内心却足够善良，没心眼，心特软！有时候会有点臭脾气，但是特好哄！你拿真心对她，她能把心掏出来给你！是有缘人，是亲人、一激动说话跟干仗似的!
这个不转，都对不起我们自己…
致:不温柔的自己，这辈子也装不了淑女，短短人生就让我们好好走下半人生[心]
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