再见‍‍我们一起重生
[记录] 2022年10月23日星期日
健身2年15天 力量训练第302天
空腹体重56.2kg 跑步5公里 40分钟 288卡路里 平均心率134次/分钟
2020年累计健身43天
2021年累计健身107天
2022年累计健身104天
❤️1月12天 3月25天 4月14天 5月17天 6月9天
9月14天 10月13天
第1周跑步6天 控糖控油控盐 59.6kg
第2周跑步5天 控糖控油控盐 59.0kg
第3周跑步2天 控糖控油控盐 58.5kg
第4周跑步0天 控糖控油控盐

高级简约健身文案：

1⃣ℙ -‍♀️
2⃣❥ 自律
3⃣运动碎片°
4⃣♡̆̈ 健身简历
5⃣马甲线 /
6⃣の
7⃣：卡路里"
8⃣ʚ网球场· ɞ
9⃣＾今日
1⃣0⃣『++=』
1⃣1⃣Sᴘᴏʀ̆̈ᴛ ᴅᴀʏ̆̈
1⃣2⃣☻ 打卡 ᴰᴵᴺᴳ
1⃣3⃣冲！ ⇧
1⃣4⃣‍♀️ⓎⓄⒼⒶ |瑜伽
1⃣5⃣ 日常…
​1⃣6⃣坚持这份热爱⛹‍♀️
​1⃣7⃣ ‍♀️热爱足矣~
​1⃣8⃣目标➇➄斤
​1⃣9⃣每天进步一点点ヾ
​2⃣0⃣ 告别脂肪
2⃣1⃣健身餐▸
2⃣2⃣ 减肥ing
​2⃣3⃣今日➉ km已完成✓
​2⃣4⃣❍ 今日份柔韧性训练‍♀️
​2⃣5⃣今日练背/: ️
​2⃣6⃣今日份健身打卡☑
​2⃣7⃣ ：释放多巴胺
2⃣8⃣. 健身日常ᵈᵅⁱˡʸ
​2⃣9⃣每天进步一点点ヾ
3⃣0⃣ 告别脂肪今日打卡已完成✓
​3⃣1⃣运动：跑步♀
3⃣2⃣​音乐：随机
​3⃣3⃣小渣渣的健身日常
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#坚持运动打卡#D-4
#酸奶芋头作息+运动打卡记录bot#
日期：10.22【微博打卡Day 11】
初始体重：54kg
体重计体重：54.0kg
睡觉时间️：
起床时间：
运动记录： 跳绳打卡33min+欧阳春晓缩腰+跳绳拉伸（还没做）+欧阳春晓肩颈

keep的K2程度 31min的跟练跳绳 说是你只能消耗100多卡路里 实际带健康手环我是消耗了383千卡 欧阳春晓做的有点久消耗了178千卡

睡觉昨天一夜没睡磕糖 然后七点睡 11:45起来了 但是今天比前几天早锻炼了些 加油自己的改变
多改变几下一定要可以成为自己想要成为的人

顺便说下今天的饮食 下午一包辣条就能让我很饱震惊的是 一小包卫龙（100千卡）我真的会谢……………

还有每天喝水量都不够
2020年3-4月用了薄荷健康觉得太垃圾了 很多吃的没办法实际计算卡路里 最近几年下载回来发现薄荷健康改良了很多 有点喜欢用了