#百草良药# 绵马贯众 mianmaguanzhong

　　【别名】贯节、贯中、管仲、凤尾草、百头。

　　【英文名】Dryopteridis Crassirhizomatis。

　　【药用部位】来源于鳞毛蕨科植物粗茎鳞毛蕨Dryopteris crassirhizoma Nakai的根茎。

　　【植物形态】多年生草本，高50～100厘米。根茎粗大，块状，斜生，有许多坚硬的叶柄残基及黑色细根，密被锈色或深褐色大鳞片。叶簇生于根茎顶端，具长柄，叶片宽倒披针形，2回羽状全裂或深裂，中轴及叶脉上多少被褐色鳞片，羽片对生或近对生，无柄，披针形，羽片再深裂，小裂片密接，长圆形近全缘或先端有钝锯齿。孢子叶与营养叶同形，孢子囊群生于叶中部以上的羽片上，生于叶背小脉中部以下，囊群盖肾形或圆肾形。

　　【产地分布】生于林下沼泽地、湿地。分布于黑龙汀、吉林、辽宁、内蒙古等地。

　　【采收加工】夏、秋季采挖，削去叶柄、须根，除去泥土，整个或割成两半，晒干。

　　【药材性状】全体呈长倒卵形，略弯，上端钝圆或截形，下端较尖；有的纵切为两半，长10～20厘米，直径5～8厘米。表面黄棕色至黑棕色，密生排列紧密的叶柄基及鳞片，并有弯曲的须根。叶柄基呈扁圆柱形，略弯曲，质硬，折断面棕色，有5～13个黄白色小点，环状排列。剥去叶柄基，可见根茎。质坚硬，切断面深绿色至棕色，有黄白色长圆形小点5～13个。气特异，味初淡而微涩，后渐苦辛。

　　【性味归经】性微寒，味苦。归肝经、胃经。

　　【功效与作用】驱虫、止血、清热解毒。属驱虫药。

　　【临床应用】用量4.5～9克，煎汤内服，或入丸、散；外用：研末调涂。治疗虫积腹痛、热毒疮疡、痄腮肿痛、崩漏及防治流感等。驱虫、清热解毒生用；止血炒炭用。

　　【药理研究】绵马素(间苯三酚类)是绵马贯众驱虫的有效成分，对无脊椎动物平滑肌有毒，能使绦虫或钩虫虫体肌肉麻痹变硬而脱离寄生主的肠壁；贯众水煎剂对流感病毒、腺病毒和单纯疱疹病毒均有抑制作用，给小鼠滴鼻用药也有效；兔、小鼠灌服水煎剂，能缩短凝血酶原时间，促进血液凝固作用；贯众提取物及间苯三酚类有明显抗癌活性，对小鼠官颈癌、小鼠肉瘤、小鼠肉瘤和小鼠网织细胞瘤腹水型疗效非常显著。毒性：小鼠灌服水煎剂LD₅₀为104克/千克。

　　【化学成分】根茎含绵马酸类、黄绵马酸类、白綿马素、东北贯众素等成分。叶中含东北贯众醇、东北贯众醇乙酯等成分。

　　【使用禁忌】有小毒。脾胃虚寒，阴虚内热及孕妇慎服。

　　【配伍药方】①治鼻衄：贯众根为末，水调服一钱匕。（《本草图经》）

　　②治蛲虫病：绵马贯众9～12克。水煎服。另用绵马贯众30克，煎水，晚上睡前洗肛门。(《陕西中草药》)

✅二型糖尿病，饮食控制是最基本的治疗措施，每一个糖尿病患者都必须合理地控制饮食。每个人的情况都有所不同，所以每个糖尿病人最好有属于自己的一个饮食指南食谱表，这样在保证营养的同时，也能做到保持血糖平稳回归。

⏩《中国糖尿病膳食指南》（中国营养学会2017年发布）针对糖尿病人提出八大核心建议：

✅1、吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重。
✅2、主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3。
✅3、多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样。
✅4、常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类。
✅5、奶类、豆类天天有，零食加餐合理选择。
✅6、清淡饮食，足量饮水，限制饮酒。
✅7、定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序。
✅8、注重自我管理，定期接受个体化营养指导。

⏩总热量的设定依据：
可根据标准体重和劳动强度进行估计，标准体重最简便的公式是：标准体重（千克）＝身高(厘米)-105

⭕️⚠️而不同劳动强度下每日每千克体重所需热量，也有一个标准。
-成年人休息状态下，每日每千克标准体重所需热量25～30千卡；
-轻体力劳动30～35千卡；
-中度体力劳动35～40千卡；
-重体力劳动40~45千卡；
-儿童、孕妇、乳母、营养不良和消瘦，以及伴有消耗性疾病者应酌情增加，肥胖者酌减，使病人体重恢复至理想体重的+-5%左右。

✅确定三大营养素的比例
蛋白质、脂肪和碳水化合物均能给机体提供热量，统称为三大营养素。当人体内三种营养素摄入量都适合时，才能维持理想的体重。

-‼️-碳水化合物应占全天摄入总热量的50%~60%;
-‼️-蛋白质应占全天摄入总热量的15%~20%;
-‼️-脂肪应占全天摄入总热量的20%~30%;
-‼️-三大营养素所产生的热量为：1克碳水化合物=4千卡；1克脂肪=9千卡；1克蛋白质=4千卡(1千卡≈4.2千焦)。

根据《中国居民膳食指南2022》版的建议，我设置了女性每天1200千卡的一周食谱见图。

其它体重和人群可评论区写下体重和劳动强度，为你单独去设计食谱
#国际糖尿病日##世界糖尿病日##不吃甜食也会得糖尿病吗##微博健康公开课#

【人文历史纪录片《锦绣纪 2016》 国语中字-纪录片素材1080P下载】纪录片部落官网分享：
自西汉起，以中国特产——丝绸运输为主的“丝绸之路”，逐渐发展成为全球最繁华的商贸通道，并被传颂至今。中国丝绸制品虽开启了世界历史上第一次东西方大规模的商贸交流，但其繁复的工艺制作并未曾全部公诸于世，不少专家学者在古墓探索中寻找蛛丝马迹仍不得果。《锦绣纪》从精密的摄影技术、丰富的手工情感和古老的历史文化三大方面入手，用微距镜头刷新“高冷”印象，以小见大探索“丝绸之路”的文化起源和传播。纪录片《锦绣纪》将视角投放在历史文化的起源——蚕丝上。该片摄影师王路采用4K高清数字摄像机和超微镜头等设备，精密记录0.02毫米的极致细物对人们日常生活产生的深远影响。蚕吐出的丝只有0.02毫米。今天我们认识的“细”字，古人用来形容茧丝。在他们看来，世间最细的东西，莫过于蚕吐出的丝。但智慧的中国人善于利用自然的每一份给予，哪怕是细微如此的蚕丝。我们的祖先将七八个茧缫成一根丝，用这根丝去织去绣，于是世界上有了绫罗绸缎，有了和玉食相配的锦衣。不以细而不为之，并依势而动，这是一种大智慧。但凡大智慧，总会催生出精妙的技术。4700年前，丝织品奇迹般地诞生于中国。由于神奇并难以获得，丝绸制品更是开启了世界历史上第一次东西方大规模的商贸交流，那条商贸通道被冠以“丝绸之路”的名称。中国的学者和电视工作者曾无数次关注过丝绸之路，关注它文化的交汇，关注它民族的融合，关注它对世界文明的影响。但是有了足够的激动和骄傲之后，我们是否应该平静下来，用一点点耐心和理性，去探究前人、今人以及全世界的人，到底怎样用那0.02毫米细的物质，使生活变得如此美丽？充分的耐心和理性，让我们从工艺和情感上接近着有名的、无名的以及无法谋面的丝织工匠。第一集　穿梭几位丝绸工匠和专家，有意或无意，寻找或恢复两千多年来失传的丝织技艺。强度可做降落伞的绢，经纬线奇妙相交的罗、经线密度超高的锦, 都给复织带来无法预计的困难。在这一段段与古人无言的对话中，我们感觉到了远古丝绸残片充满生命力的呼吸。中国古代织工的智慧，千百年后依然焕发着光彩，他们留下了今人难以企及的技艺和美，却没有留下名字。第二集　引线蚕丝有许多独特的个性，它细至0.02毫米；横截面是两个三角形；带胶时硬挺，脱胶后柔软。工匠们发现并充分运用这些特性，制造出舒适的生活用品，也创造出价值更高的艺术品。当片中的主人公把绡、绣、缂丝、莨绸幻化成艺术品时，我们唯有感谢自然无私的赠与，感谢那只天虫。第三集　采桑桑梓之地，喻为故乡。桑树的传播，早于丝绸的传播，并为丝绸的传播奠定了基础。丝绸传播到了新的地方，有了一个又一个“故乡”后，以何种状态存在呢？伊朗的丝毯、泰国的蒙空、韩国的明绸、大英博物馆的收藏，都会令我们感慨万千。【本文资源来源：纪录片部落】