面对通常被称为“流感”的季节性病毒感染时，公众并不会像面对埃博拉或寨卡病毒那样心神不安。然而，流感病毒会导致各种各样的状况和后果，从无症状感染到死亡。#得流感不能硬扛#事实上，每年季节性流感仅在美国就能夺走3000～49000条人命。但我们似乎认为这没什么好担心的。许多人甚至懒得去打流感疫苗，哪怕它们在本地药店以很便宜的价格出售，可以在几年内针对流感提供适度保护。我们每一年都需要新的疫苗制剂，因为流感病毒在人与人之间的传播是不稳定的、不可靠的。人传人的过程中，它们非常容易突变。

四时日用篇（四）——冬藏，以养匿光之志

原创 清光玄明

“冬三月，此谓闭藏。水冰地拆，无扰乎阳”。——《黄帝内经》

冬天是水寒成冰，万物蛰藏的时令，故曰“冬藏”。

冬季，不再像春天那样朝气蓬勃，不像夏天那样活力四射，也不像秋天那样从容不迫，而是一派萧条凋零，万物闭藏，物育功成而名遂身退。人也要顺应自然。作息上尽量早睡晚起，不可熬夜，晚上十点前入睡最佳，最迟也要保证在十一点前。若非必要，不要摸黑起床，必待日光。 睡觉是一种能力，好好睡觉，人体各项功能就都会得到有效修复。

至于闭藏，需要内外兼顾。对外，注意关门关窗，增衣防寒，不随意暴露，不穿轻薄透露的衣服，不做与季节不符的事情，像冬泳，不让毛汗孔张开，不使阳气被夺走，以免邪风进入而伤肾损阳；对内，则应闭藏意志，保养阳气，重视心神调节，活好当下，把过去的回忆与将来的打算都暂时隐藏起来。天气晴好时可以晒晒太阳，泡泡脚。另外，胸前的“神封“、“神藏” 两穴，可以适当按揉、轻捶，但决不能扎针。

冬季五行属水，在人身五脏主肾。所以养肾藏精是冬季保养的重点。滋补之前首先需先节欲、补漏。其次，饮食上应少吃辛辣，因辣利发散，损耗津液，违背冬季敛藏之性。可以吃点苦的，苦味补心，冬季水旺相克火之故。食补方面，山药，南瓜子，黑芝麻，核桃，羊肉，肉桂，枸杞等都为补肾佳品，可酌情服用进补。最后，附补肾功法一则：常以冬三月，面北平坐，鸣金梁七，饮玉泉三，更北吸玄宫之黑气入口，五吞之，以补吹之损（注1）。

而运动方面，则以适量就好，绝对不可再一味贪求热量的消耗。有人说，冬天是最容易发胖的季节，那是一味追求体重指标的结论，并没有考虑四时的轮转特性。这个冬天，你可以尝试一下，将重点放在精气神的饱满和提升上，不必刻意减轻体重，维持就好。以调理身心为主，到了来年春夏，你将更易收获理想的体型，以及更加富有活力的身体机能。

冬之可颐，漫天寒光飞絮积；朔风无色，玉骨冰资万里绮。藏其志，待其光；候其芳，春又替。

注1: 出自《黄庭遁甲缘身经》。冬三月，面向北方端坐，叩齿七次，缓缓咽下口水津液三遍，再向北吸入玄宫的生发之气到口中，分五次吞下，以弥补亏损的肾气。吹，为六气法之一。吹对应肾。《圣济总录》指出：心、肝、脾、肺、肾、三焦气机壅滞，可分别用嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六气法治之。

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#邓伦##等灯日记#
晚上好邓伦，亲爱的孩子！欢欢喜喜，热热闹闹，带给我们太多惊喜，甚至震惊的生日月过去了，今天，我们迎来了新的一个月，迎来了十一月。当初你说月来月好，确实是一个月更比一个月好，所以，十一月一定会更好。无论如何，我们陪着你，咱们都好好生活，好好工作，我等待与演员邓伦的重逢之日。三十而立，三十岁的你，会拥有新的开始。
昨天我们的红楼梦系列讲座收官，今年的最后一期讲座。讲座最后谈到如何理解小说结尾处提及的“白茫茫一片大地真干净”。我们阅读这部小说，一般认为它描写了贾府这样一个依靠祖荫的大家族的衰亡，最终落个“白茫茫一片大地真干净”的结局。白茫茫一片大地真干净，据说是佛教语言，是说祸淫善福，一元复始，事物都有由盛及衰，由衰到亡，从亡再到重生的过程。过去的一切衰亡了，只留下白茫茫一片大地，干干净净，但干干净净的一片大地绝非死亡之地，干干净净的大地会孕育新的生命，新的力量。我想起了当年陪儿子看的宫崎骏的动漫魔法公主，当被夺走头颅的山兽神在山林中寻找他的头颅时，他身体伤口流淌而出的液体所过之处，所有生命都枯萎消亡，丰茂的山林变成荒芜之地。但当他得到阿席达卡和魔法公主还回的头颅走后，荒山上又有新的生命萌发。
一元复始，万象更新。
我们昨天去曹雪芹纪念馆，午后在国家植物园漫步，看着绚烂秋色，几个人谈笑间说到一年四季哪个季节最美。是啊，哪个季节最美呢？是繁花似锦的春天，还是层林尽染的秋季？春天充满勃勃生机，鲜花繁盛，满是希望，却也难免稚嫩，还是秋色更绚烂，更明亮，经过寒冬的沉淀，春天的希望，盛夏的繁茂，秋天满是收获，更丰满，更沉稳，我觉得也更有力量，因而也更美。你呢，你觉得一年四季，哪个季节最美？
祝安好，祝顺遂。想念你，等重逢。
天气越来越寒凉了，初冬将至，那位怕冷的年轻人，请多添加衣物，注意保暖哦。
分享一些国家植物园秋色：山色清朗，水光潋滟，层林尽染，风光明媚。
图9源自@喵昕无喵 ，祝顺顺利利。