来接好孕！无侧切超快顺产+催生经验分享

我是从一开始就决定顺产，所以整个孕期都在为生产这一刻做准备。

孕期准备：
1，一定要注意饮食/控制胎儿大小，正常范围即可，偏大肯定不好生

2，坚持运动‍♀️，不同的阶段适合的运动不同，孕中期可以游泳、瑜伽，更建议做凯格尔运动，紧致盆底肌，有利于加速第二产程，找准发力位置，预防撕裂侧切，下个手机软件G动在家就可以做，上面有一系列训练音频方案，每天半小时打卡，一周2～3次就可以，分娩的时候助产士都说我会用力。孕晚期可以练瑜伽球和深蹲，真的会加快入盆的速度，对生产减短第一产程很有用

3，37周后坚持“按摸”，有专门按摸油。但是大夫说只要是植物油都可以，主要为了增加弹性，减少撕裂和侧切。非常有用！我在生产的时候，助产师一直还在帮我做。

4，35周后我开始喝覆盆子茶，我问过大夫，大夫说是智商税。但是每次内检都会说比她预想的条件要好，包括我20分钟就生出来了，比大夫预判也快很多。她觉得我应该需要一个小时

5，待产的日子里不要整天躺着，有队友陪同的情况下该吃吃该玩玩。心情和人的状态真的很重要‼️生产前一天我还坚持工作，队友全程陪同。生产当天，入院之前我们还在逛吃逛吃。队友说我完全不像一个要去生孩子的人

催生经历分享：1.催生的好处在于一切情况可控。提前约好了时间，我和队友以前准备好核酸，并且他也好方便安排好工作。并且我妆发齐全的去医院，整个过程完全不狼狈。我的主治大夫当天也在，看到非常有安全感。

2.催生会塞水球和吊催生素，塞水球得感受不是痛的感觉，但是非常不舒服，异物感很强烈。不到一个小时左右就会感受到宫缩和阵痛，如果这个时候要打的话，后面一直到生都不可以吃东西了。所以一定要在打之前先吃饱。
我是当我感受到疼的时候开始点的外卖，也没吃完就抓紧上无痛了。

生产感受：只要无痛上的早，整个生产过程是完全不痛苦的。如果之前已经有阵痛，就用腹式呼吸，缓解疼痛真的非常有用！！！
生产过程中配合好助产师，在宫缩来临的时候用力，跟着节奏调整好呼吸，这种用力的感受就像排泄一样～

♥️愿大家都有一个体面顺利的产程
#母婴达人创作季##顺产##分娩##产前准备##顺产日记##无痛##生孩子##顺产日记[超话]#

【海南杏林肛肠医院】：#养护胃肠请自觉细嚼慢咽#
多和家人朋友一起吃饭：和家人或者朋友一起进餐，可放慢吃饭速度。聊天过程中，用餐的时间都会相对拉长，增加咀嚼的次数。
专心吃饭不分心：吃饭就到餐桌去用餐，不要边看电视电脑边吃饭，或边走边吃，边玩手机边吃。不专心吃饭不但无法好好享受一餐，更会降低对饱足感的敏感度而不慎吃东西过量。
每一口饭多嚼几次：十九世纪美国著名的保健之父贺瑞斯·弗莱彻强调咀嚼32次才足够让唾液与食物融合。有人提出15或16下就足够。不管数几下，最简单的原则就是确认口中食物没有太大的块状。
咀嚼时放下餐具：咀嚼时，将手上的餐具或食物放下。在每口中间将叉子、汤匙、筷子，或是手上的馒头、大饼、披萨放下，也能减少在不知不觉中摄入的热量。
吃饭时避免喝甜饮料：果汁、饮料等液态食品，因为没有经过咀嚼，摄食过量也浑然不觉。
配合点汤水：准备一锅较稀的绿豆汤、红豆汤等，配着食物饮用，会减慢吃饭速度，同时膨胀肠胃，让吃饱的信号传达到大脑。如果是紫菜蛋花汤之类的，尽可能少放油盐，否则容易额外摄入过多的油盐。

#微整小记录##变美小tips#

图四前几天，力量训练两年 医美两年，从图一到图四，确实努力从长脸变成了稍短一点[笑cry]

其实，做了鼻子，身边的朋友根本发现不来什么，没觉得你有啥变化，反而是健身运动累积数年后，别人觉得你似乎在逆生长。你去看，现在整圈大部分博主还是主攻面部美学比例，因为他们大部分都在25—30这个阶段，抗衰是第二梯队要去做的。可是，时间长了你会发现，现实里的“状态”大于脸部几毫米的细节！

我每次做了光电打了针剂睡饱吃好就有很多人夸，你好年轻，看上去Q弹Q弹的。注意这个词，“Q弹”这是一种年轻饱满紧致的状态，所以，对于普通人而言，一天通勤15小时，鸡零狗碎一堆杂事，保持就比改变有意义的多。

现在很多人做医美do脸往往功利心目的性过分明确，在维稳抗衰上，没有一蹴而就，只有多方联合才能让时间走的慢一点儿～

我觉得，30+以后，面部平整度皮肤健康软组脂肪稍微轻薄就是年轻完胜同梯队年龄的身边人，眼睛，嘴角，发际线是最容易透露年龄感的。

碎碎念一句，我呢，想写功课就写功课，想发日常就发日常，医美真的就是对自己而言锦上添花，对于自己的账号属性是否“垂直”这件事情看的没那么重，现实有正儿八经的本职工作且自我价值得到充分肯定，心态就会变得无比和平。在合理自我能承受的经济范围里让自己开心一点，并且性格里就好奇害死猫天然属性驱使自己拿自己玩[笑cry]