骑车后身体疼痛，其实你可以这样做
热爱骑行的你，是否也经常在骑行后感觉到身体疼痛，即使减少了骑行频率，调整了姿势，仍没有改善。那么，很大概率是因为没有调整好自行车，其实针对身体不同部位的疼痛，你可以这样做。
1、膝盖
膝盖疼痛在骑行运动中是很常见的。膝盖疼痛通常是因为腿部伸展不足或伸展过度造成的，当大腿外侧的一条韧带在踩踏过程中，摩擦到膝盖外侧的一块软骨，就会有尖锐的刺痛感。车座与脚踏的距离太短，腿部伸展不足，容易让腿在完成一个蹬踏动作周期时，一直处于疲劳状态。而车座与脚踏的距离太远，又会导致腿部伸展过度，费力去够脚踏。这种情况下，可以及时根据需要升高或降低车座高度。正确的高度应该是，当你坐在车座上时，脚跟刚好可以碰到脚踏做蹬踏动作，而且臀部不会因为脚够不到脚踏而左右扭动。在骑行过程中多用小齿比，加快踏频，这样可以用更少的力量达到更快的速度，让骑行更有效率，还能减少膝盖负载。
2、颈部
如果骑行后觉得颈部及肩膀疼痛，那很可能是骑行过程中脖子太往前、一直保持同一个姿势，导致颈部肌肉过于紧张。这个时候，需要查看车上管是否过长，车把是否过低，以及车座是否太靠后，以至于让上肢支撑身体负载过度。找到问题所在，进行相应的调整，然后在骑行时可以试着经常转换观察的视角，让脖子有意识的转动，避免颈部疼痛。
3、腰部
骑车的时候人体更多的力都压在腰上，身体重心前移，脊柱的胸腰椎处于屈曲状态，颈椎处于过伸状态，久而久之容易造成腰部不适。骑行者可以压低上身角度，让手臂负担更多的身体重量，减轻腰部压力。
除了调整自行车，不妨试试这款智能助力套件——吕布云轮的KT系列，装上它，就能让普通自行车升级为智能电单车，有了电助力辅助，可以帮助骑友减轻肌肉和关节的压力，避免肌肉拉伤。吕布云轮的微动力系统提供通勤、休闲、锻炼、爬坡、手动5种助力模式，可根据骑行环境自由调节，相当方便。特别是需要起步或者爬坡时，电机会在上坡和加速时为骑行者提供强有力的支撑。但它又和电动车不同，仍可以进行人力踩踏，因此不会失去骑行的意义。
这款KT系列智能套件，电池做了车包式的设计，更美观，通用性高，装于车座后下方，相对隐秘。控制器小小一个，装于曲柄上，电机置于轮毂中。安装时只要更换前轮，装上控制器和车包电池即可。配件精简，没有多余的线，也不敢改变原自行车的走线。装好后，外观与普通自行车基本无异。
既能提供科学的助力，又能帮助减轻骑行负载，外观还与普通自行车基本无差别，这样便捷的助力套件你不想拥有吗？
点击链接，即可了解更多产品详情哦：https://t.cn/A6oHEfL5
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1、膝盖
膝盖疼痛在骑行运动中是很常见的。膝盖疼痛通常是因为腿部伸展不足或伸展过度造成的，当大腿外侧的一条韧带在踩踏过程中，摩擦到膝盖外侧的一块软骨，就会有尖锐的刺痛感。车座与脚踏的距离太短，腿部伸展不足，容易让腿在完成一个蹬踏动作周期时，一直处于疲劳状态。而车座与脚踏的距离太远，又会导致腿部伸展过度，费力去够脚踏。这种情况下，可以及时根据需要升高或降低车座高度。正确的高度应该是，当你坐在车座上时，脚跟刚好可以碰到脚踏做蹬踏动作，而且臀部不会因为脚够不到脚踏而左右扭动。在骑行过程中多用小齿比，加快踏频，这样可以用更少的力量达到更快的速度，让骑行更有效率，还能减少膝盖负载。
2、颈部
如果骑行后觉得颈部及肩膀疼痛，那很可能是骑行过程中脖子太往前、一直保持同一个姿势，导致颈部肌肉过于紧张。这个时候，需要查看车上管是否过长，车把是否过低，以及车座是否太靠后，以至于让上肢支撑身体负载过度。找到问题所在，进行相应的调整，然后在骑行时可以试着经常转换观察的视角，让脖子有意识的转动，避免颈部疼痛。
3、腰部
骑车的时候人体更多的力都压在腰上，身体重心前移，脊柱的胸腰椎处于屈曲状态，颈椎处于过伸状态，久而久之容易造成腰部不适。骑行者可以压低上身角度，让手臂负担更多的身体重量，减轻腰部压力。
除了调整自行车，不妨试试这款智能助力套件——吕布云轮的KT系列，装上它，就能让普通自行车升级为智能电单车，有了电助力辅助，可以帮助骑友减轻肌肉和关节的压力，避免肌肉拉伤。吕布云轮的微动力系统提供通勤、休闲、锻炼、爬坡、手动5种助力模式，可根据骑行环境自由调节，相当方便。特别是需要起步或者爬坡时，电机会在上坡和加速时为骑行者提供强有力的支撑。但它又和电动车不同，仍可以进行人力踩踏，因此不会失去骑行的意义。
这款KT系列智能套件，电池做了车包式的设计，更美观，通用性高，装于车座后下方，相对隐秘。控制器小小一个，装于曲柄上，电机置于轮毂中。安装时只要更换前轮，装上控制器和车包电池即可。配件精简，没有多余的线，也不敢改变原自行车的走线。装好后，外观与普通自行车基本无异。
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双标去亖啊[吐]
咋？男的就要皮肤粗糙，胡子拉碴才能“匡扶大唐”？皮肤细腻白净就代表弱鸡不行了？[笑哈哈]
这会出来逼逼，讲求真实性合理性了，游戏动漫里一抓一大把的胸比头大，腿比筷子细，脸上一个毛孔也看不到，大冬天就穿两片布，人均十头身，踩着恨天高打架的女性角色咋不见你吱声啊[可怜]难道是她们符合现实生活的真实逻辑了？[可怜]你们爽完了，人出个美男角色让女性玩家爽爽就不行了？[可怜]
现在有那么多男凝审美下的女角色你就偷着乐吧，还要伸手来管美男了凭啥万事万物都要顺着你的想法来就要美男，就要“小白脸”帅哥，怎样？看不惯就别玩啊，反正目标用户不是你[委屈]
咋？男的就要皮肤粗糙，胡子拉碴才能“匡扶大唐”？皮肤细腻白净就代表弱鸡不行了？[笑哈哈]
这会出来逼逼，讲求真实性合理性了，游戏动漫里一抓一大把的胸比头大，腿比筷子细，脸上一个毛孔也看不到，大冬天就穿两片布，人均十头身，踩着恨天高打架的女性角色咋不见你吱声啊[可怜]难道是她们符合现实生活的真实逻辑了？[可怜]你们爽完了，人出个美男角色让女性玩家爽爽就不行了？[可怜]
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江阴在职研究生面试的着装礼仪有哪些？
如果你问学长学姐，考研复试笔试和面试哪个重要?那么你得到的答案一定是面试!面试的确是考研复试中的重中之重，那么除了在专业素养上做足准备以外，在面试过程中我们还应该注意些什么呢?以下细节值得你注意!
1、着装
面试的着装很重要，着装得体会给老师一个很好的第一印象;着装不得体，那么面试成功的几率就会大大降低。那么到底应该怎么穿呢?这里给各位考生的建议是不用穿得太正式，稍微正式一些就可以，但绝对不能太随意。太正式显得拘泥，太随意表明你对面试场合不太尊重。男生可以穿休闲一点的西服或稍微正式一些的休闲服装;女生可以穿正式一点的套装或者小西装。
2、姿态
行姿：行姿的基本要求是“安静、稳定、合礼”。人走路的形态能反映出一个人的个性、情绪及修养等，是形象礼仪的一部分。
站姿：站姿的基本要求包括站立端正、不应持物、双腿稍分、双腿安稳、避免散漫5个方面。
坐姿：对男生来说，两腿分开和肩同宽，手可以自然放在腿上，也可以十指交叉放在桌子上，但要注意一点不要有过多的小动作，如扣手指头。男生腰板挺直，挺胸抬头，目视前方，表情要谦逊自然。女生与男生区别大的一点在于膝盖并拢，垂直成90度向前放，因为女生有穿裙子的，所以稍微注意一下，可以把两腿进行斜放，表情要温和自然。考生在考试过程中一定要与考官有眼神的交流，这一点是很重要的，因为很多考生在这种高压环境中不敢看考官的眼睛，这在很大程度上阻碍了信息交流的有效性。而当考生在考场中遇到尴尬的事情后，如语言中断，一定要微笑，微笑是化解一切紧张和尴尬好的良药。
3、动作和流程
面试动作主要包括敲门、关门、问好、致谢、移座、入座、鞠躬、散场等。在复试面试时，要注意以下几点：
(1)如果门处于关闭状态，考生应先敲门。敲门的动作自然、声音清楚就好，在得到导师与考官的允许后，考生进入考场。
(2)考生进入考场后，向考官微笑问好。问候考官时，考生在态度上需要注意四点：主动、热情、自然及专注。
(3)考生在得到导师或者考官“请坐下”的允许(手势或者语言)，可自行落座。
(4)考生在致谢后移座、就坐。考生致谢时要诚挚，调整座椅时避免发出刺耳声响。
(5)考生落座后与考官进行交流，这时考生要认真听考官的提问及所提出的要求。
(6)考生在回答问题前可要求先思考，思考过后，需端正坐姿再开口回答问题。
(7)在答题过程中考生与考官要有眼神交流，不要一直低头看题纸或者抬头望天花板，答题结束后，考生应与考官示意，可以明确说明“考生回答完毕”。
(8)考官或导师提示“面试结束，请退场”后，考生不要着急离场，将座位放回原位，向导师或者考官致谢后离场。考生退场时要注意走姿，轻轻将门带上关好。
4、言语表达
音量：根据心理学原理，人处于兴奋状态下容易充满自信、声音洪亮，反之则相反。因此在答题时，音量适当提高半拍，声音洪亮有利于刺激潜能，尽快进入状态。
语速：不要太快，因为语速太快思维空间小，更容易出现脱节卡壳的状态。
语气语调：语气语调要有高低起伏、抑扬顿挫，最忌死水无澜、毫无变化。
语言规范：对于考生，面试的过程中一定要注意语言的规范与风格。
注重自己的面试礼仪的提升是很有必要的，因为我们知道往往在任何场合一印象是很重要的。一印象直接影响考官对你在整个复试中的表现进行打分，如果你带给考官的一印象是比较好的，那么在面试的时候即使有一些小的瑕疵，考官也会在一定程度上无意识地忽略或淡化了。因此大家要对自己的印象进行管理，有助于在复试中取得比较理想的成绩!
‖联 系 人：曹老师
‖咨询热线：0510-86891335 18036037226
‖江阴校区：江阴市高巷路33号暨阳大厦14楼1402室（人民中路与高巷路交汇处）
‖公交线路：可乘1路、11路、12路、17路、76路到高巷口站台下。
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如果你问学长学姐，考研复试笔试和面试哪个重要?那么你得到的答案一定是面试!面试的确是考研复试中的重中之重，那么除了在专业素养上做足准备以外，在面试过程中我们还应该注意些什么呢?以下细节值得你注意!
1、着装
面试的着装很重要，着装得体会给老师一个很好的第一印象;着装不得体，那么面试成功的几率就会大大降低。那么到底应该怎么穿呢?这里给各位考生的建议是不用穿得太正式，稍微正式一些就可以，但绝对不能太随意。太正式显得拘泥，太随意表明你对面试场合不太尊重。男生可以穿休闲一点的西服或稍微正式一些的休闲服装;女生可以穿正式一点的套装或者小西装。
2、姿态
行姿：行姿的基本要求是“安静、稳定、合礼”。人走路的形态能反映出一个人的个性、情绪及修养等，是形象礼仪的一部分。
站姿：站姿的基本要求包括站立端正、不应持物、双腿稍分、双腿安稳、避免散漫5个方面。
坐姿：对男生来说，两腿分开和肩同宽，手可以自然放在腿上，也可以十指交叉放在桌子上，但要注意一点不要有过多的小动作，如扣手指头。男生腰板挺直，挺胸抬头，目视前方，表情要谦逊自然。女生与男生区别大的一点在于膝盖并拢，垂直成90度向前放，因为女生有穿裙子的，所以稍微注意一下，可以把两腿进行斜放，表情要温和自然。考生在考试过程中一定要与考官有眼神的交流，这一点是很重要的，因为很多考生在这种高压环境中不敢看考官的眼睛，这在很大程度上阻碍了信息交流的有效性。而当考生在考场中遇到尴尬的事情后，如语言中断，一定要微笑，微笑是化解一切紧张和尴尬好的良药。
3、动作和流程
面试动作主要包括敲门、关门、问好、致谢、移座、入座、鞠躬、散场等。在复试面试时，要注意以下几点：
(1)如果门处于关闭状态，考生应先敲门。敲门的动作自然、声音清楚就好，在得到导师与考官的允许后，考生进入考场。
(2)考生进入考场后，向考官微笑问好。问候考官时，考生在态度上需要注意四点：主动、热情、自然及专注。
(3)考生在得到导师或者考官“请坐下”的允许(手势或者语言)，可自行落座。
(4)考生在致谢后移座、就坐。考生致谢时要诚挚，调整座椅时避免发出刺耳声响。
(5)考生落座后与考官进行交流，这时考生要认真听考官的提问及所提出的要求。
(6)考生在回答问题前可要求先思考，思考过后，需端正坐姿再开口回答问题。
(7)在答题过程中考生与考官要有眼神交流，不要一直低头看题纸或者抬头望天花板，答题结束后，考生应与考官示意，可以明确说明“考生回答完毕”。
(8)考官或导师提示“面试结束，请退场”后，考生不要着急离场，将座位放回原位，向导师或者考官致谢后离场。考生退场时要注意走姿，轻轻将门带上关好。
4、言语表达
音量：根据心理学原理，人处于兴奋状态下容易充满自信、声音洪亮，反之则相反。因此在答题时，音量适当提高半拍，声音洪亮有利于刺激潜能，尽快进入状态。
语速：不要太快，因为语速太快思维空间小，更容易出现脱节卡壳的状态。
语气语调：语气语调要有高低起伏、抑扬顿挫，最忌死水无澜、毫无变化。
语言规范：对于考生，面试的过程中一定要注意语言的规范与风格。
注重自己的面试礼仪的提升是很有必要的，因为我们知道往往在任何场合一印象是很重要的。一印象直接影响考官对你在整个复试中的表现进行打分，如果你带给考官的一印象是比较好的，那么在面试的时候即使有一些小的瑕疵，考官也会在一定程度上无意识地忽略或淡化了。因此大家要对自己的印象进行管理，有助于在复试中取得比较理想的成绩!
‖联 系 人：曹老师
‖咨询热线：0510-86891335 18036037226
‖江阴校区：江阴市高巷路33号暨阳大厦14楼1402室（人民中路与高巷路交汇处）
‖公交线路：可乘1路、11路、12路、17路、76路到高巷口站台下。
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