摆烂好物清单/双十一囤货拿好不谢
“你听说过季节性抑郁吗”

“听过，不就是我最近的状态吗... ...”
冬天还没到，情绪先开始凉了。

秋天满街的桂花香，都遮不住你日日emo的味道。
但，你不是一个人！！
季节性抑郁症具体成因还尚有争议，目前发掘的主要成因与气温下降和日照减少而导致体内血清素、褪黑素、维生素D的分泌改变有关。主要表现有容易疲劳，精力下降，烦躁易怒，懒于社交，食欲增加等等。是不是给自己近期的摆烂和躺平找到了更科学的解(jie)释(kou)。

适当摆烂，有利于精力补给。何况，在看似悲凉的秋冬，就是最适合摆烂补充元气，身心同养的时机。

下面正文开始

含一些躺平好物清单，和一些摆烂行为分享[doge]

1.不时不食

对身体最好的调节是顺其自然和顺应天然。所以老话有说”不时不食“，是指吃东西要按时令按季节。而秋天作为收获之季，是各种瓜果蔬菜成熟的季节，也是食补的最好时机。
推荐食物以温补类为佳，秋梨银耳、山药莲子、玫瑰花等，以及各类当季收获的水果。秋季吃”果“不吃”瓜“，瓜类属阴寒，秋冬食用易伤胃。

9-11月收获的蔓越莓就是好的水果选择，含丰富VC，更有类黄酮等抗氧化物，与发酵过的足年人参搭配，有效抗炎，增强免疫，1+1>2。
2.按摩好物

泡脚盆艾灸盒看的多，但按摩小腿的物件不常见。小腿和足部，承载着我们身体的全部重量，且布满重要经络。保护好小腿，可以帮助血液循环，提高运动后的恢复效率和延缓衰老。之所以在一众按摩小腿的仪器里选择这一类，主要因为它不占空间，耗电量低，且在做任何事的时候都可以用。工作、看书、刷剧、打游戏…
3.解压脑洞

调查了一下身边的朋友，想要辞职的比例竟然高达90%以上，那我推荐一本解压神书《我不干了！》给这90%的朋友们痛快解压！
头秃橡皮擦

头变秃了，也更强了（并没有）。
5.呼吸调节/冥想

近两年随着口罩状况的持续，越来越多人开始向内关注”身心灵“的健康。其实”冥想“的实操，远比这两个字本身看起来门槛更低，简单到可以从每一次呼吸开始。呼吸本身是身体，能量的交换。闭上眼睛，打开歌单，保持单次吸气在4-7秒，单次呼气在7-9秒，重复5次以上，等你回来谢我～
SHAN善·放野小程序里的【声临其境】，就有场景音乐的呼吸调节引导。一呼一吸是为道，体无忧亦心无忧。
自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。秋冬用正确姿势“摆烂”，也许是对来年最好的蓄力。

双十一，店铺回馈活动，蔓越莓&蓝莓人参液、黑白冻干参巧，通通参加~

希望大家，不以消费为目的，只为来年更好的自己蓄力。

【红牛的功劳？】#体育# 在昨晚莱斯特城客场4比0大胜狼队的比赛中，瓦尔迪替补出场打入一球，斩获自己本赛季的首粒进球，也让他成为了英超历史首位30岁之后打进100球的球员！

瓦尔迪在第60分钟替补登场，上场前被拍到先喝了一罐红牛。瓦尔迪曾在自传中表示，自己比赛日的食谱就是红牛，鸡蛋饼和咖啡。他会在起床后就喝一罐红牛，用30秒喝完。然后不吃早饭，也不吃其他东西，直到11点半吃一个带奶酪和火腿的煎鸡蛋饼，之后会再喝一罐红牛。

#英超联赛#

【红牛的功劳？】在昨晚莱斯特城客场4比0大胜狼队的比赛中，瓦尔迪替补出场打入一球，斩获自己本赛季的首粒进球，也让他成为了英超历史首位30岁之后打进100球的球员！

瓦尔迪在第60分钟替补登场，上场前被拍到先喝了一罐红牛。瓦尔迪曾在自传中表示，自己比赛日的食谱就是红牛，鸡蛋饼和咖啡。他会在起床后就喝一罐红牛，用30秒喝完。然后不吃早饭，也不吃其他东西，直到11点半吃一个带奶酪和火腿的煎鸡蛋饼，之后会再喝一罐红牛。

#英超联赛#