#女性如何避免精神内耗# #热爱我的热爱#
太多的人把自己陷入了内耗的情绪，太多的人活在自我否定当中，要想在事业上有所成就，要想在幸福上有收获的，最聪明的活法就是：停止内耗。
1、停止活在过去
既然现在的生活不是自己想要的，那就怀念过去所有的幸福和快乐吧。当一个人越想回在过去的时候，她就越容易现在当下的内耗当中。
既然过去已经充满了遗憾，那就努力让未来的遗憾更少一些。
2、停止要求自己完美
对自己要求很高，看不到自己身上的优点，哪怕已经拼尽全力做到了最好，她依然对自己不满意，因为她觉得自己应该要做到完美。
有时候要学着对自己放松一些，当自己拼尽全力，没有拿到圆满的结局，要学会宽慰自己，要学会宽容自己。
3、停止犹豫不决
每天陷入，“想做”和“不敢做”的两个极端中，每天活在自己的纠结当中，每天活在自己的犹豫不决当中。
不要总在自己的脑海中，扮演太多的苦情角色，不要自己设置剧情，真的没有那么难。
当一个人总活在内耗当中，即使什么都不做，也会把自己的精气神慢慢掏空，这是一件很恐怖的事情，对自己百害而无一利。
当你从内耗转变为，积极乐观快速行动的时候，你所看到的人生风景，会完全不一样。
太多的人把自己陷入了内耗的情绪，太多的人活在自我否定当中，要想在事业上有所成就，要想在幸福上有收获的，最聪明的活法就是：停止内耗。
1、停止活在过去
既然现在的生活不是自己想要的，那就怀念过去所有的幸福和快乐吧。当一个人越想回在过去的时候，她就越容易现在当下的内耗当中。
既然过去已经充满了遗憾，那就努力让未来的遗憾更少一些。
2、停止要求自己完美
对自己要求很高，看不到自己身上的优点，哪怕已经拼尽全力做到了最好，她依然对自己不满意，因为她觉得自己应该要做到完美。
有时候要学着对自己放松一些，当自己拼尽全力，没有拿到圆满的结局，要学会宽慰自己，要学会宽容自己。
3、停止犹豫不决
每天陷入，“想做”和“不敢做”的两个极端中，每天活在自己的纠结当中，每天活在自己的犹豫不决当中。
不要总在自己的脑海中，扮演太多的苦情角色，不要自己设置剧情，真的没有那么难。
当一个人总活在内耗当中，即使什么都不做，也会把自己的精气神慢慢掏空，这是一件很恐怖的事情，对自己百害而无一利。
当你从内耗转变为，积极乐观快速行动的时候，你所看到的人生风景，会完全不一样。
#男人遭遇背叛有多狠#
1、你可以选择原谅，也可以选择不原谅，重要的不是跟他人和解，而是跟自己和解，放过自己，让自己好起来。
2、不要再活在“过去”了，过去会影响你，但不会决定你的命运。未来如何，和你现在的努力息息相关，强者都是活在当下，为了未来而拼搏努力。
3、你有多爱自己，这个世界就会有多爱你；你爱自己，别人才会觉得你值得被爱。
4、你的思维方式是负面的，人生就充满了困难和阻碍；你的思维方式是正面的，人生充满了成长和机会。
5、不确定的人生才是真正的人生，无常才是这个世界的本来面貌。
6、 成年人只有不变的底线，没有不变的三观。将三观定格，等于封闭文化的多元性。
7、你不是人民币，别总想着取悦所有人。无论你怎么做，都有人喜欢你，也有人讨厌你，做自己就好了。
8、运动或健身的意义就是：使得身心更加健康，因此能够容易面对人生，并能信心十足地度过人生。
1、你可以选择原谅，也可以选择不原谅，重要的不是跟他人和解，而是跟自己和解，放过自己，让自己好起来。
2、不要再活在“过去”了，过去会影响你，但不会决定你的命运。未来如何，和你现在的努力息息相关，强者都是活在当下，为了未来而拼搏努力。
3、你有多爱自己，这个世界就会有多爱你；你爱自己，别人才会觉得你值得被爱。
4、你的思维方式是负面的，人生就充满了困难和阻碍；你的思维方式是正面的，人生充满了成长和机会。
5、不确定的人生才是真正的人生，无常才是这个世界的本来面貌。
6、 成年人只有不变的底线，没有不变的三观。将三观定格，等于封闭文化的多元性。
7、你不是人民币，别总想着取悦所有人。无论你怎么做，都有人喜欢你，也有人讨厌你，做自己就好了。
8、运动或健身的意义就是：使得身心更加健康，因此能够容易面对人生，并能信心十足地度过人生。
内在小孩与内化父母
在内在小孩的疗愈当中，父母的角色至关重要，请注意的一点是，你的父母不仅会活在物质世界，更多的时候，他们活在你的内在世界。
如何辨别内化父母的角色，对内在小孩的疗愈来说至关重要。
心理治疗师把执着于过时的现实观称为“情感转移”，这意味着内在小孩将一个人童年时期对外界的认知和判断，不适当的转移到成年后的现实世界。
当我们还是孩子时，父母就是一切，他们代表了我们未来的价值观与整个世界。我们假定父母的行事方式就是唯一的方式。举例来说，如果孩子发现自己没办法信任父母，内在小孩将会把这转译为：“你不能信任人类。”并且将此作为放之四海而皆准的假定。
父母为我们付出的时间和品质，带给了我们自爱与自尊的基础。内在小孩一直都害怕被抛弃，因为对孩子来说，被抛弃意味着死亡。如果你在童年时曾经验过没有得到基本的安全与保障，世界就会变成一个不安全的地方。另一方面，你也可能体验到父母的过度保护，由于父母极度想要帮助子女，所以没有给后者机会，发展解决问题的技巧，而你的内在小孩会将这所有的准则都内化。这内化父母的声音，意味着当你长大成人，可能也会期待别人解决自己的问题，而不对自己的负起任何责任。
而内在小孩也会慢慢进入到你心底的角落，与你远离，于是你会进入内在的乱流，在某些方面展现出以下心念：
1.渴望得到立即的满足
2.逃避责任
3.对自己以及他人不真实
内在的乱流来源于自我抗拒，而这部分抗拒，大多数来自于被父母训练后的情绪残渣。
这些残余物就是表意识以及潜意识的记忆，那些令我们觉得恶劣或是遭到排斥的所作所为。父母教导我们哪些行为是错的，危险的，惹人讨厌的，可爱的，为人接纳的，好的，这些都是为了设定条件来训练我们求生。不幸的是，如果我们无法达成父母的期待，将会受到某种惩罚；更糟的是，身为孩童的我们，几乎无法看清行为本身的对错和人格的好坏。而这一切，会被内在小孩吸收转化成为对自己的责备与评判：我糟透了，我不够好，我充满瑕疵而且无可救药。
这些声音都是内化父母裁判的角色显现，他们通常以脑海里的话语形式出现，这裁判的声音是父母将我们社会化的结果。这些内化的父母的声音包含了不可计数，无可避免的细微精神创伤，他们对内在小孩造成了巨大的冲击，使我们不断对自己进行评判，否定，责备，不断的吸纳不愉快的感觉，不断的吸引与理想相反的事件，并造成诸多伤害性的行为模式。
一旦有某人不同意你的看法，生你的气，不喜欢你，或是当你犯了错误以及没有完成任务时，内化父母便以裁判的角色登场，附和，加强与确认负面的想法，否定，伤害，远离内在小孩。
这个内化父母的声音将会同时批评你这个人以及你的行为，它以裁判般的语气告诉你说：这是不对的，这是不好的，你是一无是处且总是以失败收场的人。而面对这样的内在乱流，当内在小孩没有来得及被疗愈时，会进入以下几种行为模式：
1.落回童年的生存守则
2.借着批判和抗拒自己的行为，接掌内化父母的角色
3.停止滋养和爱自己
在内在小孩的疗愈当中，父母的角色至关重要，请注意的一点是，你的父母不仅会活在物质世界，更多的时候，他们活在你的内在世界。
如何辨别内化父母的角色，对内在小孩的疗愈来说至关重要。
心理治疗师把执着于过时的现实观称为“情感转移”，这意味着内在小孩将一个人童年时期对外界的认知和判断，不适当的转移到成年后的现实世界。
当我们还是孩子时，父母就是一切，他们代表了我们未来的价值观与整个世界。我们假定父母的行事方式就是唯一的方式。举例来说，如果孩子发现自己没办法信任父母，内在小孩将会把这转译为：“你不能信任人类。”并且将此作为放之四海而皆准的假定。
父母为我们付出的时间和品质，带给了我们自爱与自尊的基础。内在小孩一直都害怕被抛弃，因为对孩子来说，被抛弃意味着死亡。如果你在童年时曾经验过没有得到基本的安全与保障，世界就会变成一个不安全的地方。另一方面，你也可能体验到父母的过度保护，由于父母极度想要帮助子女，所以没有给后者机会，发展解决问题的技巧，而你的内在小孩会将这所有的准则都内化。这内化父母的声音，意味着当你长大成人，可能也会期待别人解决自己的问题，而不对自己的负起任何责任。
而内在小孩也会慢慢进入到你心底的角落，与你远离，于是你会进入内在的乱流，在某些方面展现出以下心念：
1.渴望得到立即的满足
2.逃避责任
3.对自己以及他人不真实
内在的乱流来源于自我抗拒，而这部分抗拒，大多数来自于被父母训练后的情绪残渣。
这些残余物就是表意识以及潜意识的记忆，那些令我们觉得恶劣或是遭到排斥的所作所为。父母教导我们哪些行为是错的，危险的，惹人讨厌的，可爱的，为人接纳的，好的，这些都是为了设定条件来训练我们求生。不幸的是，如果我们无法达成父母的期待，将会受到某种惩罚；更糟的是，身为孩童的我们，几乎无法看清行为本身的对错和人格的好坏。而这一切，会被内在小孩吸收转化成为对自己的责备与评判：我糟透了，我不够好，我充满瑕疵而且无可救药。
这些声音都是内化父母裁判的角色显现，他们通常以脑海里的话语形式出现，这裁判的声音是父母将我们社会化的结果。这些内化的父母的声音包含了不可计数，无可避免的细微精神创伤，他们对内在小孩造成了巨大的冲击，使我们不断对自己进行评判，否定，责备，不断的吸纳不愉快的感觉，不断的吸引与理想相反的事件，并造成诸多伤害性的行为模式。
一旦有某人不同意你的看法，生你的气，不喜欢你，或是当你犯了错误以及没有完成任务时，内化父母便以裁判的角色登场，附和，加强与确认负面的想法，否定，伤害，远离内在小孩。
这个内化父母的声音将会同时批评你这个人以及你的行为，它以裁判般的语气告诉你说：这是不对的，这是不好的，你是一无是处且总是以失败收场的人。而面对这样的内在乱流，当内在小孩没有来得及被疗愈时，会进入以下几种行为模式：
1.落回童年的生存守则
2.借着批判和抗拒自己的行为，接掌内化父母的角色
3.停止滋养和爱自己
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