秋冬冬天真的很适合减肥，属于狠下心来能惊艳到人的那种。

已经和普拉提老师说好了，考好试就去找她集训。

建议大家买一些漂亮的衣服，运动的时候心情也会很好，我选的普拉提工作室环境也很好，所以我自己很喜欢去，每次心情都很好。

以前大学里学舞蹈贪便宜，选了个团课很多的，入口环境就很差，也没去几次，算下来也不便宜啦。

任何要花钱的东西，一定要选择自己能坚持的。

#健康小知识##食疗# 陈皮养生是广东人的一大喜好。然而，网购平台上的陈皮种类繁多，有“青皮”“黄皮”“红皮”等诸多标签，怎么挑选？乍一看都是橘子皮，但并非都是陈皮，功效也不相同。

#中医[超话]#讲真正的陈皮必须是经过自然陈化三年或以上的柑橘类成熟果皮。因此，青皮、黄皮、红皮，虽然可以来自同一棵柑橘树，但是青皮的采摘时间最早，此时果实还未成熟，即便陈化后也不是陈皮；黄皮、红皮，果实已成熟，但是没有历经晒干，三年陈化以后，也不能叫陈皮。

陈皮中，黄皮呈褐色或棕黑色，红皮呈棕红色或棕黑色，二者皮都较厚，油室很大，皱缩明显，红皮比黄皮软。黄皮比较芳香，有一点儿甜味；红皮更香，甜中带点苦。
陈皮药性较缓和，功效全面而不燥。适用于痰湿人群，尤其适用于脾胃虚寒兼气滞者。症状表现为脘腹胀满、冷痛喜按、嗳气，伴胃酸倒流，或胃口差，甚至恶心想吐、畏寒肢冷、大便稀。
需要注意的是陈皮含挥发油较多、性味辛散，较易耗气。因此不宜每日大量单独服用，可以煮菜时加入少量调味。此外，实热体质人群（易发脾气，大便燥结难解，舌红苔黄）不建议食用陈皮。
#陈皮炖雪梨#做法：将一瓣陈皮（以三瓣的新会陈皮为例）切丝，与整个雪梨一起放入炖盅；加清水没过雪梨；炖煮15分钟后，加入冰糖适量；继续小火炖煮10分钟即成。功效：润肺、化痰、消滞。
适应证：成人经常咽干口燥、干咳、痰难咳出；小孩子秋冬季经常干咳、面红。
#陈皮普洱茶#做法：冲泡普洱茶时，加入适量陈皮即可。功效：健脾消食、减肥消脂。适应证：秋冬食滞腹胀。提示：陈皮久泡容易苦、涩、辛，建议每次冲泡不超过10分钟#健康养生[超话]#

【秋冬减肥效果翻倍？饭都吃不对一切都白费！】

一到了秋冬 天气变冷
人的胃口就容易变大 经常犯饿
像米饭面条这种精致碳水
盖浇饭 煲仔饭 牛肉面 蟹脚面
看到就是一顿猛炫[doge]

不得不说
这种主食确实能让人饱腹和快乐
但为了保证口感
谷物中的营养成分也变成了少量的矿物质、维生素
更多的则是碳水化合物

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过多摄入对减肥人群并不友好
主食选择不好 减肥效率不可能高
快来看看 小茂给大家推荐什么主食吧
吃这些 减肥才能事半功倍哦[666]