#女性如何避免精神内耗##热爱我的热爱#
千万不要一边躺平，一边焦虑。越是躺平，越容易被自己内耗。
作为女性，社会给予我们身上的期望和使命，一直都不比男性少。
但是如果我们把这些眼光和压力背在身上，就容易喘不过气来。
再加上精神内耗往往在于你的身体行动停留在过去，而大脑却在描绘不可控的未来，于是往往会无可抑制地内耗起来。
所以要想在当今社会压力下，减少自己的精神内耗，首先，就不要把自己女性这个身份看得与男性有多大差异。
人到中年，要想修炼出一个完美人格，那就是要学会“男性女化，女性男化”，也就是说你既有女性原有的气质、温柔、典雅，也要有男性的果断、解决、勇于冲破束缚。
其次，一定要活在当下。
过去的任何一秒，都是对将来没有实质性意义的，想象的未来也是虚无缥缈的，只有此刻、现在，才是我们真正存在的意义。
要在此刻全力以赴，做自己想做的事情，突破过去的自己，才能激发内在力量，萌生出清晰的目标，不容易耗在混沌的昨天，想象焦虑的明天。
当你发现自己可以做到忽视“性别”，忽视“外在眼光”，忽视“过去的牵绊”和“未来的恐惧”，你就明白，当下的每一刻都是清新美好的，可以掌控的。
#舒女王Suven[超话]#
千万不要一边躺平，一边焦虑。越是躺平，越容易被自己内耗。
作为女性，社会给予我们身上的期望和使命，一直都不比男性少。
但是如果我们把这些眼光和压力背在身上，就容易喘不过气来。
再加上精神内耗往往在于你的身体行动停留在过去，而大脑却在描绘不可控的未来，于是往往会无可抑制地内耗起来。
所以要想在当今社会压力下，减少自己的精神内耗，首先，就不要把自己女性这个身份看得与男性有多大差异。
人到中年，要想修炼出一个完美人格，那就是要学会“男性女化，女性男化”，也就是说你既有女性原有的气质、温柔、典雅，也要有男性的果断、解决、勇于冲破束缚。
其次，一定要活在当下。
过去的任何一秒，都是对将来没有实质性意义的，想象的未来也是虚无缥缈的，只有此刻、现在，才是我们真正存在的意义。
要在此刻全力以赴，做自己想做的事情，突破过去的自己，才能激发内在力量，萌生出清晰的目标，不容易耗在混沌的昨天，想象焦虑的明天。
当你发现自己可以做到忽视“性别”，忽视“外在眼光”，忽视“过去的牵绊”和“未来的恐惧”，你就明白，当下的每一刻都是清新美好的，可以掌控的。
#舒女王Suven[超话]#
#女性如何避免精神内耗# #热爱我的热爱#
太多的人把自己陷入了内耗的情绪，太多的人活在自我否定当中，要想在事业上有所成就，要想在幸福上有收获的，最聪明的活法就是：停止内耗。
1、停止活在过去
既然现在的生活不是自己想要的，那就怀念过去所有的幸福和快乐吧。当一个人越想回在过去的时候，她就越容易现在当下的内耗当中。
既然过去已经充满了遗憾，那就努力让未来的遗憾更少一些。
2、停止要求自己完美
对自己要求很高，看不到自己身上的优点，哪怕已经拼尽全力做到了最好，她依然对自己不满意，因为她觉得自己应该要做到完美。
有时候要学着对自己放松一些，当自己拼尽全力，没有拿到圆满的结局，要学会宽慰自己，要学会宽容自己。
3、停止犹豫不决
每天陷入，“想做”和“不敢做”的两个极端中，每天活在自己的纠结当中，每天活在自己的犹豫不决当中。
不要总在自己的脑海中，扮演太多的苦情角色，不要自己设置剧情，真的没有那么难。
当一个人总活在内耗当中，即使什么都不做，也会把自己的精气神慢慢掏空，这是一件很恐怖的事情，对自己百害而无一利。
当你从内耗转变为，积极乐观快速行动的时候，你所看到的人生风景，会完全不一样。
太多的人把自己陷入了内耗的情绪，太多的人活在自我否定当中，要想在事业上有所成就，要想在幸福上有收获的，最聪明的活法就是：停止内耗。
1、停止活在过去
既然现在的生活不是自己想要的，那就怀念过去所有的幸福和快乐吧。当一个人越想回在过去的时候，她就越容易现在当下的内耗当中。
既然过去已经充满了遗憾，那就努力让未来的遗憾更少一些。
2、停止要求自己完美
对自己要求很高，看不到自己身上的优点，哪怕已经拼尽全力做到了最好，她依然对自己不满意，因为她觉得自己应该要做到完美。
有时候要学着对自己放松一些，当自己拼尽全力，没有拿到圆满的结局，要学会宽慰自己，要学会宽容自己。
3、停止犹豫不决
每天陷入，“想做”和“不敢做”的两个极端中，每天活在自己的纠结当中，每天活在自己的犹豫不决当中。
不要总在自己的脑海中，扮演太多的苦情角色，不要自己设置剧情，真的没有那么难。
当一个人总活在内耗当中，即使什么都不做，也会把自己的精气神慢慢掏空，这是一件很恐怖的事情，对自己百害而无一利。
当你从内耗转变为，积极乐观快速行动的时候，你所看到的人生风景，会完全不一样。
#女性如何避免精神内耗# #热爱我的热爱#
我是觉得，精神内耗一言以蔽之就是想太多了。因为想得多，做不到就焦虑，焦虑一来，就更不受控制，想的更多，没有的都能想出来，所以一直自己跟自己较劲，用我老师四川大学心理学院格桑泽仁教授的一句话说：人都是自己把自己搞死的。[黑线]
#罗静博士科普心理学# 是不是女性真的会比男性想的多？我相信大概率是，不排除个别“没心没肺”的。为什么？我们从人类的进化历史想想，最初男人去打猎，只有一个念头，抓住猎物；女性在家里又要分食物，又要带孩子，还要担心老公，所以女性的头虽然没有男性大，但前额叶皮层，负责计划、控制、思考的部分，面积却比男性大。可见，女性“爱思考”，天生注定的。没有这些思考，也没有女性现在的地位。但想太多了，就不是建设而是消耗自己了。所以杨绛先生说：人的烦恼皆因想得太多。[酷]
想的多不多，在于你自己把那个阀门放在哪里了，别人无法告诉你要关了，所以你得告诉自己要关了，否则既伤身体又上心神。
如何告诉自己要关了“内耗”的阀门，不是灵机一动就可以做到的，首先要有觉，你得知道自己在内耗才行，很多时候我们都不知道自己在内耗，还秉持生命不止，奋斗不息的信条，生命就一次，好好的过不行吗？我也没说要躺平，只是要学会取中，中庸才是大智慧。
很多人都认为防止精神内耗的方法，例如：做自己喜欢的事情，有广泛的兴趣爱好，发现生活中的小确幸，常怀感恩，用积极的正能量鼓励自己，有梦想等，我是觉得如果没有一个好的身心状态，这些都可能无法做到。[揣手]所以，避免精神内耗，先调身，因为身体是物质基础，调身的核心是：形劳而不倦，就是我劳动，但不要过度劳动；再调心。调心的核心是：志闲而少欲，心安而不惧，就是没那么多欲望，心神安宁不恐惧。
如何做到这些呢，分享我的一些心得给大家：
1. 照顾好自己的身体：身体好真的会幸福很多很多。吃的健康，睡得安稳，有静有动，不要过度。
2. 尝试慢下来：先从可以慢下来的地方开始，例如走路，吃饭，喝水，收拾东西，做家务，难一点的要数说话，遇到着急的事情，一步步来，慢下来有一个方法，就是放慢速度数数，例如数数今天上楼梯有几个台阶，吃饭吃了几口，每口嚼了几下，开始数数就会让你有意识。
3. 静下来：每周给自己一个时间，可以什么都不干，发发呆，要求再高一点的呢，看本书，静静地喝杯茶，要求再高一丢丢的呢，抄经，打坐。每次从5分钟，到10分钟，想到让你焦虑的事情时，就拍自己一下，或站起来动一动。[抱抱]
这三件事都是看起来简单但做起来很难的事情，所谓大道至简，看上去简单的事情，背后常常都有阴阳和合的规律。我觉得这才是我们减少精神内耗最重要的方法。每周我都会有直播，带着大家一起体验慢下来，静下来，调身体，你一定会发现一个明德的自己。
我是觉得，精神内耗一言以蔽之就是想太多了。因为想得多，做不到就焦虑，焦虑一来，就更不受控制，想的更多，没有的都能想出来，所以一直自己跟自己较劲，用我老师四川大学心理学院格桑泽仁教授的一句话说：人都是自己把自己搞死的。[黑线]
#罗静博士科普心理学# 是不是女性真的会比男性想的多？我相信大概率是，不排除个别“没心没肺”的。为什么？我们从人类的进化历史想想，最初男人去打猎，只有一个念头，抓住猎物；女性在家里又要分食物，又要带孩子，还要担心老公，所以女性的头虽然没有男性大，但前额叶皮层，负责计划、控制、思考的部分，面积却比男性大。可见，女性“爱思考”，天生注定的。没有这些思考，也没有女性现在的地位。但想太多了，就不是建设而是消耗自己了。所以杨绛先生说：人的烦恼皆因想得太多。[酷]
想的多不多，在于你自己把那个阀门放在哪里了，别人无法告诉你要关了，所以你得告诉自己要关了，否则既伤身体又上心神。
如何告诉自己要关了“内耗”的阀门，不是灵机一动就可以做到的，首先要有觉，你得知道自己在内耗才行，很多时候我们都不知道自己在内耗，还秉持生命不止，奋斗不息的信条，生命就一次，好好的过不行吗？我也没说要躺平，只是要学会取中，中庸才是大智慧。
很多人都认为防止精神内耗的方法，例如：做自己喜欢的事情，有广泛的兴趣爱好，发现生活中的小确幸，常怀感恩，用积极的正能量鼓励自己，有梦想等，我是觉得如果没有一个好的身心状态，这些都可能无法做到。[揣手]所以，避免精神内耗，先调身，因为身体是物质基础，调身的核心是：形劳而不倦，就是我劳动，但不要过度劳动；再调心。调心的核心是：志闲而少欲，心安而不惧，就是没那么多欲望，心神安宁不恐惧。
如何做到这些呢，分享我的一些心得给大家：
1. 照顾好自己的身体：身体好真的会幸福很多很多。吃的健康，睡得安稳，有静有动，不要过度。
2. 尝试慢下来：先从可以慢下来的地方开始，例如走路，吃饭，喝水，收拾东西，做家务，难一点的要数说话，遇到着急的事情，一步步来，慢下来有一个方法，就是放慢速度数数，例如数数今天上楼梯有几个台阶，吃饭吃了几口，每口嚼了几下，开始数数就会让你有意识。
3. 静下来：每周给自己一个时间，可以什么都不干，发发呆，要求再高一点的呢，看本书，静静地喝杯茶，要求再高一丢丢的呢，抄经，打坐。每次从5分钟，到10分钟，想到让你焦虑的事情时，就拍自己一下，或站起来动一动。[抱抱]
这三件事都是看起来简单但做起来很难的事情，所谓大道至简，看上去简单的事情，背后常常都有阴阳和合的规律。我觉得这才是我们减少精神内耗最重要的方法。每周我都会有直播，带着大家一起体验慢下来，静下来，调身体，你一定会发现一个明德的自己。
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