28个小细节，让你成为更靠谱的人

1.每天早上起来，刷完牙后，喝一杯温水。但是首先，你得起床。

2.去别人家做客不要空手去，哪怕楼下买一点水果。虽然大家关系好不用这些虚礼，但是如果你带了对方一定会觉得更暖心。

3.内衣裤和袜子不要放在一起洗，否则容易真菌感染。

4.勇敢说出自己的想法，你不说别人永远不会懂。不要让别人猜，特别是感情。

5.向领导汇报工作的时候，先说结果，再根据情况详细阐述具体过程。领导很忙，留给你的时间很短，学会高效汇报更能体现你的能力。

6.打喷嚏的时候，不要对着人，也不要对着饭桌。

7.在离手边近的地方，随时放一杯水。

8.学会记账。有了网络支付后，你很难感知到钱的流向，很多花费看起来钱不多，但积少成多，你会不知不觉多花很多钱。学会记账，把你花的钱摆到明面上。

9.去超市之前最好列一个清单，目的性明确可以让你少花很多冤枉钱。

10.每天贴墙站15分钟，可以改善你的驼背，体态会好很多。

11.在网络上向不熟的人咨询问题时，永远不要当成理所当然。多说感谢的话，谦卑一些。对方如果不愿意回答也别生气，毕竟别人帮你是情分，不帮你是本分。

12.能用钱解决的事，不要用人情。比如你要搬家，为了省200搬家费找朋友帮忙，但搬完家得请吃饭吧，请客的钱不止200不说，大家还都累。

13.心情不好的时候，去收拾一下屋子，心情会放松很多。亲测有效。

14.不要翘二郎腿。腿形会变丑，小腿会变粗，腰椎会损坏。如果真的控制不住，每次不要超过10分钟。

15.买一个闹钟，11点后手机不能带进卧室。如果忍不住，跟家人做个约定，谁做不到罚款100元，真的很有用。

16.向别人借了钱，哪怕对方没催，也要及时还。

17.借钱给别人之前，先考察对方的偿还能力和信用度。有这样一句话：“借钱给一个敌人，你会赢得他；借钱给一个朋友，你会失去他。”

18.脸上长痘的时候不要抠，不要抠，不要抠。

19.定期清理很久不用的东西。不要觉得舍不得，觉得以后还会用得上，基本上1年不用的东西以后都不会用了。仔细想想房子一平米几千、上万，甚至大几万，用来存放一些用不上的东西性价比太低了。你家不是仓库。

20.跟别人说话的时候，看着对方的眼睛。

21.凡事提前10分钟。

22.定期去陌生的地方散步。去没去过的地方，见没见过的东西，可以让你的大脑更加新鲜和开阔。对生活的感知力会更强。

23.每天运动20分钟。小区里跑跑步、房间里跳跳操，或者骑自行车上下班，都很好。

24.事情分轻重缓急。有一个做事四象限法：紧急很重要的，重要但不紧急的，紧急但不重要的，不重要也不紧急的。

25.适当戒糖。

26.准备一个小本子，记录每天要做的事，完成一项划掉一项，成就感满满。

27. 5分钟原则。任何事情，只要能在5分钟内完成，就马上去做。拖地、清理桌面、顺手洗掉内衣裤和袜子......

28.另一个5分钟原则。不想做的事情，先尝试做5分钟，因为5分钟后你已经开始专注了。

来源：十点读书

#微博健康公开课##健康巅峰盛典##儿童腺样体肥大#
你们带孩子走吧，不给你看了
身为一名医生，你什么态度？这是一位小患者的妈妈对我说的，事情是这样子的，今天门诊来了一家人，孩子5岁，之前在别的医院检查出来了腺样体肥大堵塞1/2，那边医生建议做手术，他们觉得孩子太小，有顾虑，家庭也不是很富裕，在来之前在网上问了很多人，也在网上查了很多，看到好多人说手术完还是要复发，就一直犹犹豫豫，询问得知，孩子平时早晚会打喷嚏、流鼻涕、还会咳嗽、运动会咳嗽的更加厉害，下眼睑发青，晚上睡觉会张嘴呼吸，打呼噜，一身一身的汗出，妈妈也是有过敏性鼻炎，一直也没有看过，根据孩子的病情给孩子开了便宜的药，患者很诧异，看我的眼神也不对，难道大医院的医生都糊弄人的吗？趁患者妈妈去取药时爸爸过来给我一个红包，我生气的说到，你走吧，这病我不给你看了。这一幕恰巧被取完药的妈妈回来看到，医生就这态度吗？我们不看了，在爸爸的解释下妈妈缓和了许多。我知道你们不容易，这些药虽然便宜，但是也可以保证疗效，您就放心吧！之后患者朝我鞠了一躬。做医生不是做生意，别动不动开一堆药。我把我的联系方式留给了他，有问题可以随时联系我，也不用再跑这么远了。

病人看病其实没有什么稀奇的，病人得病后，更多的是对病情的关心，却很少有人注意到，病人一路的不易和痛苦，所以善良也是从医者的另一个治疗方法。因为困难，好多人都没有做过检查，想和大家说，很多鼻炎、腺样体肥大、鼻窦炎早期被发现是可以避免手术的。我希望在我休息的时候可以在微博寻找耳鼻喉出现问题的人，因为往往病人找到我时，有的已经很严重无法痊愈了，我是中医米扬，鼻炎、过敏性鼻炎、腺样体肥大、鼻窦炎，如果您有以上的问题，我可以给您最专业的建议，最尽力的治疗！

【今日知识小分享】
注意保暖！这些器官最怕冷！（上）
1⃣血管：遇冷收缩易脑卒中
天冷血管收缩，引起血管痉挛变窄，血液通过所需的力气加大，血压就高了，很易出现脑卒中。
2⃣心脏：诱发心肌梗死
如：心率加快，血压升高，心脏需要更用力地泵血，更容易发生凝血等，这样的调整对心脏病患者来说，可能增加心脏负担，诱发急性心肌梗死。
3⃣肠胃：溃疡疾病高发
胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。
4⃣鼻子：引发感冒、鼻炎
鼻黏膜下布满血管，能使鼻子起到过滤、调温以及湿润的重要作用，秋冬季节冷空气来袭，就会对鼻黏膜造成刺激，鼻腔发痒、喷嚏不断，感冒风寒接踵而来。
注意保暖！这些器官最怕冷！（下）
1⃣关节：容易受伤
风大、寒气大、湿气大侵犯人体时，就可以引起机体功能的降低、血液循环的降低，而血液循环降低可以引起关节滑膜滑液的代谢、关节液的代谢产生一些障碍，引起体内的酸性物质沉着，又排泄不出来时就会造成神经刺激，引起疼痛
2⃣眼睛：诱发青光眼
气温降幅较大时，容易使人体的植物神经调节功能紊乱，它通过干扰植物神经而干扰血压，进而造成眼压波动，如果长期如此，会最终导致青光眼的发生
3⃣子宫：受寒易痛经
子宫是女子体内最怕冷的地方，容易受到寒邪刺激。症状有：痛经、小腹凉、月经延期、色深有血块等
4⃣膀胱：出现尿失禁
寒冷对膀胱会有直接的刺激，可以直接刺激膀胱过度活动，表现出尿频、尿急甚至尿失禁等症状