天呐，这4个动作简直不要太瘦腿❗️
今天分享的几个动作，很多瑜伽老师都在推荐。
想要腿细真的要多拉伸，没事的时候就拉，腿真的会细的肉眼可见。
作动作一鸽子式

拉伸髋部和紧张臀大肌，也会拉到大腿前侧，会让腿粗线条越来越好。

动作二婴儿式

放松小腿肌开肩薄背，尤其是经常久坐的，体态不好，弯腰驼背的小姐姐一定要拉。

动作三下犬式

拉伸小腿及大腿后侧，细腿直腿全靠它

动作四束角式

拉伸大腿内侧，改善假胯宽，妈妈臀。

以上每个动作坚持20秒左右。每天做5组以上。姐妹们一起加油吧！

60㎡月供2k！无婚有房真的无敌快乐！！
耗时6个月，全屋自己设计
装修风格不高级，但是很温馨
一个人辛苦装修的画面
回忆起来真的成就感满满
终于有了完全属于自己的小房子
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小县城60㎡的小家
〰建面77㎡，套内60㎡，两室一厅
〰硬装7.5W软装2.5W！
〰简单温馨原木风，配色以白色和原木色为主
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关于懒人如何保持家里干净整洁的？
1⃣装修风格简单，整屋色调一致。
2⃣东西用完记得随手放进柜子，小户型建议多做柜子。
3⃣以内X3扫吸拖一体机是我用过以后特别真香的产品，真不是智商税，科技真的改变生活！！！太适合我这种不喜欢拖地，又喜欢干净的懒人了哈哈哈哈
✔️分享一些使用后的感受呀
家具尽量选择底部留空，细腿造型，方便扫地机器人进出，解放双手，解放我的老腰。
扫拖一体，前扫中吸后拖，一次性就打扫干净，很方便。
拖布是日抛型，但是感觉拖布质量也挺好的，我也比较抠搜，用一次就扔了好可惜，家里不太脏的情况下用个四五次再扔也可以的~
家里有地毯或者不想要扫地机器人去的区域，可以自动设定绕开，也能准确的绕开家里的家具和一些障碍物~
整体造型很小巧，不占空间，超适合小户型，颜色也比较特别，粉嫩嫩~
虽然没有养小宠物，但我真的超级爱掉头发，家里每个角落我的头发无处不在，平常沙发底、床底的头发都能打扫的干干净净了
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我的小家，哪怕只有60平
也会用心布置，因为它装满了我的生活呀
不需要多华丽，干净温馨就好啦~

#跑步#

5点40出家门，想要及时送小孩儿上学的话，那就还是8公里。

想不起来路上都遇到什么事了。除了有一小段路，我在两个姑娘前面跑。
她们都是那种细胳膊细腿的姑娘，之前见过其中一个总是低着头压低帽子跑，而且总穿着长衣长裤，把自己包裹得很严实。一个夏天过去了，看到她穿短袖短裤还有了伴儿，像是变了一个人。

“如果没有孩子，我们结婚离婚也没什么太大差别，到老了如果我真生病了，他还不是会把我送到养老院？难道还真指望他照顾我不成。”
另外一个姑娘笑，“你现在真是越来越通透了。”

因为跑得速度很接近，有将近一公里的路她们一直在我身后聊着天，讲着家里的事，讲着单位对不同背景女性的不公平，以及女性并不怎么乐观的未来。我昨天刚好开始看《看不见的女性》，听着她们的讲述，我在想，至少女性开始自己看见自己了。