#atp总决赛# 在ATP年终总决赛取得开门红后，卢布列夫在镜头前留字：和平、和平、和平，我们都需要和平！

卢布列夫赛后说道：“我想到的是2020年美网1/4决赛，当时我们俩交手，我在抢七局也是5-1，还有6-2（实际是6-3）领先，但最后我输掉了那一盘，之后我就崩了，完全打不下去了。我在想不能让同样的事情再次发生，我必须要改变一些东西。继续坚持下去，因为如果我赢下一盘，即使最终三盘大战落败，也是不错的。因为在这里，小组赛必须要为每一分、每一局而战，而我是能够获胜的。”

“决胜盘的抢七局，那个多拍简直是太疯狂了。最后一个多拍相持，我们打了有30拍吧，我不知道，反正我当时已经有点抽筋了，但我在想‘再坚持一下，再多打一拍’，必须要顶下来，我确定丹尼尔也有同样的感觉，所以如果你有机会，就一定要努力争胜，最后我赢了。”

下一轮，卢布列夫将与德约科维奇交手。

今晚和昨晚的阿瓦隆
·第一把玩的梅林 实在是忒忒忒忒忒憋屈又忒明显了[疑问]鱼尾一个派直接把我踩死了 第一辆车出裂了三人里面出一狼（其实️ 和坤都是狼 只是我看不到坤）但有他视角里面的莫甘娜 到很后面还不带我还不带我 也不愿意跟我眼神交流也不听我话 还坚持带刺客️上车 幸好忠臣钊哥 他一直盯着我 我眼神示意他是狼 他马上就下了 我跟他讲查验狼黄一圈他就立马带节奏验黄一圈 555钊哥一个忠臣打了两份工
·第二把更搞笑了 当派

我的视角里面有黄一圈和水 黄一圈没有给出有用的信息 有狼的车他都是同意的 反而水很多车都是反对的 他还跟我说水可以上车 这是传递给我的唯一的信息 我踩死他是莫甘娜了（哪有梅林带莫甘娜上车的）和老公坤吹了半天枕边风排排排还是输了[思考][疑问]好一个梅林 反向梅林

最最开心的一把就是我当派 水当梅林的那一把了 虽然水一开始就被狼仙女踩死了 但我还是在他和莫甘娜钊哥之间选择相信他了 他全程也给我有意无意的传递了很多有用的信息（比如说我突然问妍君你怎么一句话都不说 ，水轻描淡写的吐槽了一句：你看她当坏人的时候哪次说过话 我就锁定了 她是坏人）还有他暗示我验坤的时候 我立马拍案而起说验车上的深水狼坤 这样子四只狼就排出来了
最后翻刀也没有刀中水

总而言之 一个积极的派和一个愿意跟派交流的梅林真的是好人阵营的关键 双向奔赴太太太重要了！

愤怒的起点只有两个字：无助。
心理学研究发现：一旦我们发现周围的事物变化后，尤其是发生了自己无法招架的变化，就会感觉非常无助。
当你自己的经验、认知、性格无法驾驭这种无助时，就会激发不同程度的愤怒和焦虑情绪。

容易愤怒的人，容易“过分概括”。

只根据一丁点信息就得出结论的人，往往非常敏感。

其实，愤怒一旦产生，就会让我们搞混“自己想要的”和“真正需要的”。

因此，你需要一个“愤怒表达清单”。

熟记这个清单，当你的愤怒处在生闷气阶段时，用它来控制你的情绪，非常有效。

这个清单分为：该做的和不该做的。

“不该做清单”包括的内容有：

01取笑对方。

02在话茬被打断的时候坚持说完。

03看对方不顺眼就出言羞辱。

04说“你总是”“你从未”或其他很绝对的话。

05大喊大叫。

06说“忘了吧”“我不在乎”“那又怎样”等激发情绪的话。

“该做清单”包括的内容有：

01告诉对方你的感受。

02一次只解决一个问题，不把其他问题牵扯进来一起说。

03平稳呼吸，保持放松，坦诚地协商和解决矛盾。

04对自己说的每一句话负责。

05关注问题的解决方案，而不是谁输谁赢。

06意见无法统一时，休息一下。

虽然在愤怒情绪下，我们很少观察自己的言行，但是如果你提前准备了这样一个清单，并用它们来指导你的言行。这样你再处理愤怒时，就有了可以参考的备选项。
——《五个关于愤怒的认知，让你想得通、心情好》 #治愈不开心# #读书笔记#