土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
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??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。

??土豆是天然的美容佳品
[小黄人坏笑]有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、[拳头]晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。

⚠️近5年来，我国19~35岁青年人的胃癌发病率比30年前翻了一番，胃癌防治已经成为老百姓的关注点。据世界卫生组织的一份胃病情况统计：胃病在人群中发病率高达80%，并且正在以每年17.43%的速度增长。
‼️慢性萎缩性胃炎是目前公认的癌前疾病，异型增生则是与胃癌发生密切相关的癌前病变。
1️⃣第一阶段：慢性非萎缩性（浅表性）胃炎
一般来说，只要你接受胃镜检查，几乎无一例外都会得到这个诊断。这是一个很普遍的“胃病”!也就是说，慢性浅表性胃炎距离胃癌还很远，所以无需惊慌。
2️⃣第二阶段：慢性萎缩性胃炎
常见症状以隐痛，饱胀不适及消化不良为主，餐后较明显，嗳气、反酸、恶心、呕吐、食欲不振等其它消化不良症状。
3️⃣第三阶段：肠上皮化生、不典型增生
胃炎反复发生，胃黏膜反复受损又修复，结果胃里长出了本该在肠道才有的细胞，出现了“肠上皮化生”，这就是癌前病变了
4️⃣第四阶段：胃浸润癌
经过前三步的逐渐发展累积，慢慢胃癌就来了。
引起慢性胃炎最重要的一个因素是幽门螺杆菌感染，如果早期体检发现这个菌超标，又同时伴有胃部不适症状，要重视治疗。
主流治疗方法：四联疗法含两种抗生素+1种果胶铋+PPI，为了提高首次根除率，可以增加对抗益生菌舒克幽，抑菌减毒，平衡胃部微生态，改善胃肠防御力，平时定期服用金渭泰养胃粉，修复胃粘膜。
"三分治七分养"，饮食是养胃之关键因素：
按时用餐，勿暴饮暴食，避免生冷、辛辣、过酸过甜等刺激性食物，少食油炸、腌制、剩饭剩菜等不健康食物，多吃水果，病症才不易反复发作。
✅最后，定期复查胃镜，最为重要！
为了监视病变的动态变化，要定期复查胃镜。
①一般性慢性萎缩性胃炎3年复查1次；
②不完全性结肠型肠上皮化生伴轻度不典型增生者6~12个月1次；
③伴中度不典型增生者3个月1次；
④伴重度不典型增生者应看作是癌变，可考虑将局部病变组织切除（内镜下EMR或ESD切除）或手术切除，以绝后患。

终于让我找到一个减肥零食——Benns黑巧克力，上周老师给我几块尝尝鲜，99.9%的纯度，本来以为会很苦很酸很涩，结果一口下去，打开了新世界的大门，到底是油脂高，那个醇厚浓郁，苦的确苦，但可可的香完全可以掩盖苦，而且用牙齿一点一点刮着吃，真的巨香，大口吃不太行，有点齁有点上头
一块4g，一天2块估计还能减肥[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]