简单3个动作，分分钟打通腿部经络！做得越顺，身体越好！

今天教给大家一套养生保健操，这套操有一个特点，不仅能检测出身体的健康问题，同时还能起到改善的作用，是不是很神奇呢？

最关键的是，它很简单，可以坐着动、躺着动、趴着动，但就是不能站着动！适合所有懒人和不宜大幅度运动的中老年人，快快学起来！

身体好不好

“剪刀、石头、布”一测就知道

人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，脚趾也不例外。活动脚趾的方法非常简单，学会做好“剪刀石头布”，对身体非常有好处：

只要5分钟，

就可以打通人体6条经络！

老少皆宜！

可以让你全家瞬间活力四射！

现在就跟我们一起运动吧！

腰好不好

一试“剪刀”就知道

"剪刀"就是把大脚趾向上翘起。反映的是腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作会做得不到位。

晚上睡不好

“石头”一定做不到

"石头"就是把所有的脚趾都紧紧地抓扣住。这个动作反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般也会做得不到位。

脚趾分得越开越好

你一定“布”知道

把每个脚趾头都分离，脚趾打得越开，说明你的经络越通畅。

另外，“多动脚趾可健胃”。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

不要小瞧这几个动作哦，看似简单，但却能为我们的身体做出不小的贡献！

3个动作打通腿部6条经络，每晚睡前反复“剪刀石头布”5分钟，通经络又保健。经络通了，睡得好、更有体力、气血更活络。#陈易玄##中医养生#

一白遮百丑❗❗❗手把手教你美白✨

在五官限定的情况下，怎么让自己更加漂亮呢？答案就是美白，皮肤白能最大程度上提升一个人的颜值，一白遮百丑可不是说说而已❗今天就教你到底怎么美白。

首先我们要知道自己美白的极限在那里。因为基因和遗传因素的制约，我们都是不可能无限的美白下去的。找到身上最白的地方，这个地方往往是在胳膊或者大腿的内侧，就是我们美白的极限了。
接着我们就可以来寻找适合自己的美白方法啦！要敲黑板，划重点的一点是❗任何美白都不可能立竿见影，千万不要相信市面上所谓的速成美白❗
top1⃣️防晒
防晒是美白的第一步，目的就是为了防范于未然，预防工作都不做好，只想着事后补救皮肤只会越来越差！更重要的一点是，防晒不止能防止我们变黑，更能抗老。紫外线可是让我们衰老的第一元凶！一支几十块钱的防晒就能保护好皮肤，防晒可以说是性价比最高的护肤美白方法！
top2⃣️去角质
我们的身体每天都在代谢废旧角质层，如果长时间不去角质，废旧角质就会堆积，造成色素沉淀，让皮肤看起来变黑。所以在这里建议各位姐妹要家中常备磨砂膏哦，在去角质的同时还能滋养皮肤。
top3⃣️各类美白产品
我们可以使用有美白效果的产品，这类产品往往都含有VC，烟酰胺，熊果苷，传明酸，377等物质。其中美白效果最好的就是烟酰胺了，各位姐妹可以选择适合自己的美白产品，一定要坚持使用哦！
top4⃣️美白注射
如果上述方法都不太管用的话，那么就可以选择医美手段——打美白注射。美白注射是通过输液，把调配好的美白药物通过静脉注射到身体的美白方式。万变不离其宗的主要药物有三种：维生素C、谷胱甘肽和氨甲环酸（传明酸）。这也是目前适用于体内最好的美白药物啦。同时美白注射也是可以全身改善肤色，并且只需要一个来月就可以见到黑色素代谢掉的效果，可谓是懒人的不二之选了。

当然了，这里举例了几种美白方法，还是需要各位宝宝们自己选择最适合自己的方法哦！毕竟适合自己的才是最好的。

快到点儿了，都吃了吗？ 来不及每天做饭的你，一定要来借鉴下智利人的偷懒美食哲学！

Arroz con huevo是整个拉丁美洲最受欢迎的懒人午餐，原料就是米饭和煎鸡蛋。这种简单的食物组合过去被称为comida de pobre（穷人的食物），如今它已成为全民美食。它也有很多版本，比如在加勒比海地区Arroz con huevo会搭配大蕉，而西班牙则会搭配咸味的酱汁。

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