立冬后进补，补肾藏精

冬天是收藏的季节，立冬之后应注意养阳、补肾藏精，为来年身体健康打下好根基。

01| 黑色食物入肾:如黑豆、黑米、黑芝麻、紫菜、海带、乌骨鸡、乌梅等最适宜冬季食用，能很好地起到养肾防寒的效果。

02|冬季适当吃一些肉类可以有效起到温补肾阳，驱寒保暖的效果，最为常见的就是羊肉。

03|养肾的同时要注意润肺:可以吃些银耳、甘蔗、梨、萝卜、白菜、紫菜等。

冬季进补之余，可以温灸手上的支沟穴以通三焦、协助食材的吸收，可清泻阳热，以防温补太过，起到更好的养生作用!

#文明长春# 【长春市九台区其塔木镇全力打造乡村振兴示范镇】长春市九台区其塔木镇深入贯彻“乡村振兴的关键是产业振兴”的新型农村发展理念，持续完善城镇基础设施建设，推进稻米种植业、加工业、特色旅游业三产融合，构建农业经济发展新模式。围绕全面推进乡村振兴战略，按照“农业立镇、工业强镇、能源富镇、商贸活镇、文化名镇”的发展思路，全力打造乡村振兴示范镇。

　　一个产业定基调，打造稻米特色镇。稻米作为其塔木镇的支柱性产业，形成了集生产、加工、销售一条龙产业格局。目前，全镇水稻种植面积达5000公顷，粮食产量750万公斤，稳定的稻米生产，保障了其塔木镇的粮食安全与独立性。全镇共有大小米业加工企业30多家，规模米业加工企业14家，规模以上家庭农场、合作社143家，全镇农产品加工销售企业发展到13家，年粮食吞吐量达50余万吨。交通为实业之母，其塔木镇具备得天独厚的区位优势，位于距九台城区中心东北50公里、吉林市区西北60公里、舒兰市区40公里处，三市(县)交会处为稻米销售提供多样化的市场选择。

　　双向延长产业链，打造产业新结构。其塔木镇以稻米生产为立足点，充分挖掘稻米产业自身潜力，从单一种植业发展成为集生产、仓储、物流、加工于一体的产业集群，有效延长稻米贮藏时间、拓宽销售渠道，保证稻米产业长远发展。

　　为适应多样化的市场需求，加紧拓展其他农产品种植业务，实现种植结构多元化，2020年，引进投资500万元的昊缘中草药现代特色农业项目，主要种植白术、京白菊等，打破了单一品种生产模式，同时纳入长春市2022年重点农业项目。结合四棱山森林公园、牛头山水库等多项自然景区，其塔木烈士陵园是全省爱国主义教育基地，打造集休闲度假、民俗文化、红色旅游、康体养生、乡村游玩、演艺摄影、文物博览等特色旅游项目，全力建设“九台东部生态旅游休养养生基地”，为传统农业注入新活力。

　　其塔木镇深入贯彻“绿水青山就是金山银山”的绿色发展战略，建设并投入使用污水处理厂，实现雨污分流，污水处理厂不仅处理本镇生活污水、工业废水，兼顾沐石河、莽卡等周边乡镇，积极协助周边地区净化水质，保护环境，为稻米产业用水、群众生活用水提供优质水源。其塔木镇坚持自然环境、城镇设施两手抓，加快推进村镇基础设施建设，自来水、燃气、电信、教育、文化、有线电视等普及率达99%，2020年投资248万元完成镇区道路改扩建工程，实现镇、村、屯道路的互联互通及美化绿化；其塔木中心学校、二中为镇教育打下坚实基础，有利于解决因生源外流造成的劳动人口流失问题；3家公办民营养老机构、其塔木卫生院，构成全新的养老、医疗体系；五洲集团投资10亿元建成集商业开发、住宅建设、日杂百货、服装批零、美食超市、电影院线、汽车检测线等多项服务为一体的商贸区，年销售额可达1000余万元。致力于打造一个学有所教、老有所养、病有所医、住有所居的百姓“放心镇”。

今天是#世界糖尿病日#，给大家介绍一款安全有效的药膳材料——玉米须。

玉米须，性味甘，平，功效利尿，平肝，利胆。对于糖、脂代谢有促进作用，能够有效降血糖、降血压、降血脂，且力量非常和缓，宜于常服。

糖尿病患者，可以每日取干玉米须60g，洗净，加水1200ml，煮沸20分钟，即可饮用，一剂可煎煮两次，全天代水饮用，有助于控制血糖。

糖尿病是个非常复杂的疾病，基本属于于中医所说“消渴”的范畴，通常需要分上、中、下三消进行辨证论治，所以未经过专业诊断，并不建议大家随便服用中药。但玉米须则相对比较安全，且口味微甜，适合长期坚持应用。#微博健康公开课##翆筱轩养生医话##养生#