现在,床上躺平,等俩屁孩儿洗脸刷牙后我去洗澡。刚跟着keep跳了半小时,消耗200千卡,浑身大汗,俩娃,一个跟着天猫精灵跳舞,一个弹儿童电子琴,屋里乱做一团却也和谐。锻炼完各自洗漱。
明儿他弟弟带着孩子来,这几天为了这事没少着急上火,昨下午我俩差点去了郑州。家家有本难念的经啊。来了先住家里,家里人就多了,暂时就不那么自在了。
最近好勤快,各种收拾收拾,因为一躺或者一坐,就想着肉肉就在身上长啊长。吃饭稍微节食,好些天不吃馒头了,早和晚都是一个鸡蛋一碗粥。中午在公司吃饱些。每顿饭后有意识的多站会。前几天一两不掉,年纪大了新陈代谢不行了。这几天还好些,之前66,今天63.8。加油!
明儿他弟弟带着孩子来,这几天为了这事没少着急上火,昨下午我俩差点去了郑州。家家有本难念的经啊。来了先住家里,家里人就多了,暂时就不那么自在了。
最近好勤快,各种收拾收拾,因为一躺或者一坐,就想着肉肉就在身上长啊长。吃饭稍微节食,好些天不吃馒头了,早和晚都是一个鸡蛋一碗粥。中午在公司吃饱些。每顿饭后有意识的多站会。前几天一两不掉,年纪大了新陈代谢不行了。这几天还好些,之前66,今天63.8。加油!
【拍手养生法,补气又养血】
一、拍手很简单,但效果不简单
人身上有十二条经络,经络是气的管道,连接五脏六腑。经络被堵塞了,气的运行就不通畅,人也就会生病。而拍手可同时疏通六大经络,能起到养生健体,补气养血,活络经脉,疏通血脉的作用。
早上太阳刚刚升起,天地间的阳气开始慢慢积累,人体内的阳气也随着旭日开始升发,以人配天,此时拍手可以促进阳气的升发,利于全身之气的运行。
二、拍手养生效果
●拍手可以缓解感冒症状,由于感冒容易使人精神萎靡,身体感觉到疲惫,拍手可以震动身体,手部的反射区可以通过经络去促进血液循环的加速,可以缓解感冒的症状。
●当人体出现发困的症状时,拍手二十分钟,可以使得大脑得到放松,同时加快了身体血液循环,血液将氧离子运送到大脑供给大脑使用,困意全无。
●拍手其实是可以锻炼到手臂的一系列肌肉,从而刺激长时间维持一个姿势的肌肉,得以送松弛下紧绷的肌肉。适当伸长手臂进行拍手也可以起到拉伸的作用,可以缓解一定的疲劳感。
●拍手可以辅助一些慢性病的治疗,例如冬季手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、失眠多梦、神经衰弱、脾气暴躁、老花眼、散光、眼痛、干眼症、耳鸣、便秘等。
三、五种拍法补气
人的手部穴位丰富,所以经常做拍手的动作对人体的养生保健是有很大好处的。拍手的时候,动作要缓慢,要有节奏,力度适中,最好每次连拍三十下,十五分钟至二十分钟最为适宜。
1.拍手心
将两手十指伸直张开,手心相对,两手相合拍打手心100次,以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心,可加快局部血液循环及产热。
手心所在的穴区对应于消化系统,有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人可以试试。
2.拍手背
将两手伸直张开,手背相对,两手相合拍打手背,或用一手手心拍打另一手手背,做100次,以手背微红热为度。
手背所在的穴区对应整个脊柱,包括颈、胸、腰、骶椎,有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者,就不妨多拍拍手背。
3.拍掌根
将两手向上翘一翘,再手心相对,露出掌根,或将两手十指相扣,掌根相对,两手掌根相合拍击100次,以掌根微痛、能够忍受为度。
掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统,包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者,建议经常拍一拍掌根,健康人也可以起到预防作用。
4.十指互叩
两手十指相对,一手的五指分别与另一手的五指叩击100次,以指尖微痛微胀为度。
十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝,互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。
5.虎口对击
两手拇指、食指张开,虎口交叉轻轻接触,再相互对击100次。左手虎口对应脾,右手虎口对应肝,两手虎口相击,两脏关联,对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。
这类人一般有胁肋胀痛(恼怒抑郁时严重)、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等表现,建议经常做一做。
拍手养生的注意事项
●不宜在刚吃饱后练,因为这样会妨碍消化,饭后至少要半小时才能练。但只要不是肚子吃饱的情况下,随时皆适合练拍手疗法;
●怀孕的人任何运动都不宜太激烈,练拍手疗法也亦然,不宜发出太大的声响,否则胎儿之神识会受到惊吓;
●老年人体弱两脚无力,练拍手疗法时,最好一面走一面拍,或一面拍一面踏步,若只是坐着拍手,两脚不动,气血灌注两手过多,双脚将更加无力;
●拍手前后喝些开水或新鲜果汁作为配合。
温馨提示
手上的穴位非常多,拍手法可以促进血液循环,通经活络,加强五脏六腑的功能。拍打时不可过度用力,还要注意姿势,以舒适、顺手为宜,以免造成不必要的损伤。
一、拍手很简单,但效果不简单
人身上有十二条经络,经络是气的管道,连接五脏六腑。经络被堵塞了,气的运行就不通畅,人也就会生病。而拍手可同时疏通六大经络,能起到养生健体,补气养血,活络经脉,疏通血脉的作用。
早上太阳刚刚升起,天地间的阳气开始慢慢积累,人体内的阳气也随着旭日开始升发,以人配天,此时拍手可以促进阳气的升发,利于全身之气的运行。
二、拍手养生效果
●拍手可以缓解感冒症状,由于感冒容易使人精神萎靡,身体感觉到疲惫,拍手可以震动身体,手部的反射区可以通过经络去促进血液循环的加速,可以缓解感冒的症状。
●当人体出现发困的症状时,拍手二十分钟,可以使得大脑得到放松,同时加快了身体血液循环,血液将氧离子运送到大脑供给大脑使用,困意全无。
●拍手其实是可以锻炼到手臂的一系列肌肉,从而刺激长时间维持一个姿势的肌肉,得以送松弛下紧绷的肌肉。适当伸长手臂进行拍手也可以起到拉伸的作用,可以缓解一定的疲劳感。
●拍手可以辅助一些慢性病的治疗,例如冬季手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、失眠多梦、神经衰弱、脾气暴躁、老花眼、散光、眼痛、干眼症、耳鸣、便秘等。
三、五种拍法补气
人的手部穴位丰富,所以经常做拍手的动作对人体的养生保健是有很大好处的。拍手的时候,动作要缓慢,要有节奏,力度适中,最好每次连拍三十下,十五分钟至二十分钟最为适宜。
1.拍手心
将两手十指伸直张开,手心相对,两手相合拍打手心100次,以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心,可加快局部血液循环及产热。
手心所在的穴区对应于消化系统,有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人可以试试。
2.拍手背
将两手伸直张开,手背相对,两手相合拍打手背,或用一手手心拍打另一手手背,做100次,以手背微红热为度。
手背所在的穴区对应整个脊柱,包括颈、胸、腰、骶椎,有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者,就不妨多拍拍手背。
3.拍掌根
将两手向上翘一翘,再手心相对,露出掌根,或将两手十指相扣,掌根相对,两手掌根相合拍击100次,以掌根微痛、能够忍受为度。
掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统,包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者,建议经常拍一拍掌根,健康人也可以起到预防作用。
4.十指互叩
两手十指相对,一手的五指分别与另一手的五指叩击100次,以指尖微痛微胀为度。
十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝,互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。
5.虎口对击
两手拇指、食指张开,虎口交叉轻轻接触,再相互对击100次。左手虎口对应脾,右手虎口对应肝,两手虎口相击,两脏关联,对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。
这类人一般有胁肋胀痛(恼怒抑郁时严重)、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等表现,建议经常做一做。
拍手养生的注意事项
●不宜在刚吃饱后练,因为这样会妨碍消化,饭后至少要半小时才能练。但只要不是肚子吃饱的情况下,随时皆适合练拍手疗法;
●怀孕的人任何运动都不宜太激烈,练拍手疗法也亦然,不宜发出太大的声响,否则胎儿之神识会受到惊吓;
●老年人体弱两脚无力,练拍手疗法时,最好一面走一面拍,或一面拍一面踏步,若只是坐着拍手,两脚不动,气血灌注两手过多,双脚将更加无力;
●拍手前后喝些开水或新鲜果汁作为配合。
温馨提示
手上的穴位非常多,拍手法可以促进血液循环,通经活络,加强五脏六腑的功能。拍打时不可过度用力,还要注意姿势,以舒适、顺手为宜,以免造成不必要的损伤。
#读研日记#
1、这学期选了很多社系和中文系的课,上课体验都很好
2、春泥老师很顾里
3、淮南牛肉汤配一个饼没吃饱,饭后又追加一饼
4、又吃辛拉面和煎饺,中午追加的饼把我撑到了,感觉没上次好吃
567、上课上课
8、去师兄楼下等他送书,开始羡慕他们温馨的大厅(其实主要是羡慕在校内的宿舍[泪]
9、师兄赠书一堆!
1、这学期选了很多社系和中文系的课,上课体验都很好
2、春泥老师很顾里
3、淮南牛肉汤配一个饼没吃饱,饭后又追加一饼
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