【负重跑，弊大于利？】

对于希望提高训练效率的跑者来说，脚踝负重似乎是一种合理的训练策略，但这样训练并非完全没有风险。其中之一是会影响到步态，如果肌肉无法承受突然增加的重量，重量就会转移到骨骼和关节软骨，从而引发应力性骨折或关节疼痛，而由于过度训练，跑者的脚和髋部应力性骨折十分常见。

最终的结果就是，负重跑所带来的风险可能超过其带来的好处。

如果你已经有过带负重脚环、绑腿沙袋的跑步经验，并且从未受伤，那么可能这样的训练对你来说没问题。但如果你是初跑者，要增加训练强度、提升训练效率的方式还有很多，不需要让自己处于如此高的受伤风险之中。

想提高跑步成绩，那么综合各种训练方法，包括长距离跑、速度训练、高强度间歇训练和力量训练，是最有益且效率最高的。应该在跑步过程中充分利用现有的科学跑步方法：关注配速、跑姿，加强力量和耐力训练，那些负重脚环、腕带、背心可以先留在家里。
#跑步[超话]#

#国产跑鞋为何越发受宠# 随着大众科学跑步的意识越来越强，跑者对专业跑步设备、专业产品技术与科技的需求也就越来越强，各体育品牌在跑鞋这一赛道上也都在全力冲刺。在各个单项最高水平的舞台世锦赛上，以特步为代表的国产运动品牌，也逐渐开创中国马拉松的“2.0时代”。7月18日，俄勒冈世锦赛女子马拉松，厄立特里亚小将Nazret Weldu以2:20:29成绩突破个人最佳成绩，并打破由宝拉•拉德克利夫在2005年赫尔辛基世锦赛上创造的原赛会记录。这一次，她的脚上穿的不是国际品牌，而是一双亮粉色的特步160X 2.0，特步也成为前十强者选择的跑鞋中，唯一的中国品牌。中国马拉松项目最顶尖的运动员——董国建、彭建华、杨绍辉均穿着特步跑鞋创造个人最好成绩，并陪伴着特步一路迭代、升级。听说特步即将发布160X 3.0 PRO，很是期待。中国在向马拉松强国的目标迈进，而这个目标需要我们共同推进。#国产跑鞋有多强#

#国产跑鞋为何越发受宠# 随着大众科学跑步的意识越来越强，跑者对专业跑步设备、专业产品技术与科技的需求也就越来越强，各体育品牌在跑鞋这一赛道上也都在全力冲刺。在各个单项最高水平的舞台世锦赛上，以特步为代表的国产运动品牌，也逐渐开创中国马拉松的“2.0时代”。7月18日，俄勒冈世锦赛女子马拉松，厄立特里亚小将Nazret Weldu以2:20:29成绩突破个人最佳成绩，并打破由宝拉•拉德克利夫在2005年赫尔辛基世锦赛上创造的原赛会记录。这一次，她的脚上穿的不是国际品牌，而是一双亮粉色的特步160X 2.0，特步也成为前十强者选择的跑鞋中，唯一的中国品牌。中国马拉松项目最顶尖的运动员——董国建、彭建华、杨绍辉均穿着特步跑鞋创造个人最好成绩，并陪伴着特步一路迭代、升级。听说特步即将发布160X 3.0 PRO，很是期待。中国在向马拉松强国的目标迈进，而这个目标需要我们共同推进。#国产跑鞋有多强#