八月的最后一天
发一下今年的『过生日合辑』✨
一个月前就开始收礼物 到现在还没收完
从农历到公历正日到两场生日会 谢谢所有爱我的人 相信25岁的Lqq在你们的陪伴下会更有勇气和信心开启更精彩更有意义的一年[给力]
现实中的25岁和20岁时想象中的25岁应该有的样子“成熟自信 沉稳优雅 事业有成 已经组建了自己的小家庭甚至有了一个小生命” 相差甚远 我依然还是个爱哭鼻子的小女孩 偶尔也会“逃避现实不想长大” 但好在我一直都对得起自己 也不后悔自己做的每一个重大选择
20多岁的下半旬最大的目标就是学会善待自己
慢慢和自己的不良情绪焦虑性格心理阴影和解
三餐规律 多喝水 保持运动
情绪松弛 少生气 少焦虑
远离让自己不舒服不开心的人和事
如果实在远离不了就适时放过自己
不为不值得的人发怒郁结掉眼泪
要很有主见很有想法
要守护好自己的特质
还有一句七个字的修炼目标
等五年之后 我再告诉你们
希望那个时候我已经做到了
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20多岁的下半旬最大的目标就是学会善待自己
慢慢和自己的不良情绪焦虑性格心理阴影和解
三餐规律 多喝水 保持运动
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等五年之后 我再告诉你们
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肾结石究竟要不要多水？食疗辅助巧远离
近年来，经常会听到身边的朋友患上肾结石的消息，因此很多人觉得喝水少、出汗多、排尿少就容易患上肾结石。但其实多喝水、喝白开水，还有可能会稀释尿液，减少难溶盐类在肾脏和尿道中发生沉淀而形成结石的危险。那究竟如何饮水才能预防肾结石呢？
对于肾结石患者该不该多喝水，要根据其体内结石体积的大小来决定。若结石的体积较小，就应多喝水，因为多喝水可以增加排尿量，从而可将其体内较小的结石排出体外。另外，多喝水还可以降低尿液中盐类（如草酸盐、磷酸盐等）的浓度，防止尿液浓缩，减少晶体的沉淀，从而可阻止结石的形成。
但是，若体内的肾结石较大（结石直径超过1厘米以上），且有发生尿路梗阻、肾积水的危险则不宜多饮水。这是因为，对此类结石较大的患者来说，即使多喝水也难以使较大的结石排出体外，并且还可能导致尿路梗阻或造成肾功能的损害。因此，肾结石患者应先到医院检查一下结石的大小，然后在医生的指导下再决定怎样饮水。
而对于正常人来说，夏季出汗多，又不愿意多喝水，就很可能导致肾结石等泌尿系统疾病。因为夏季气温高，尤其是在户外工作的人，流汗多，喝水少，尿液浓度高，如果不注意补充体内的水分，尿中晶体就容易沉积，就有可能形成肾结石，尤其在临床上，80%结石患者都不爱喝水。
但有人就说了，虽然不经常喝水，但是夏季经常喝啤酒，不也是水吗？为什么还是会患肾结石？这是由于啤酒含嘌呤高，啤酒经过人体吸收后分解成为尿酸，经常喝啤酒的人，尿酸浓度高，就会容易得结石。而这类结石属于尿酸结石，是一种比较好“欺负”的结石，所以日常治疗溶石和预防的效果都非常不错。但通常普通的X光片无法检查到尿酸结石的踪影，因为该结石的外观光滑、黄色、呈颗粒状，在尿液中形成，最常见于高尿酸血症患者（血尿酸水平男性>420umol/1,女性>360umol/1），所以对于预防尿酸结石而言，控制血尿酸是关键。此外，由于尿酸结石需要在酸性尿液中形成，临床可以通过碱化尿液、增加排尿等方法使尿酸结石溶解并排出。最重要的是，患者需要严格限制高嘌呤食物的摄入。并且饮食宜清淡，低脂肪，在多喝水的情况下能增加尿酸的排泄量，减少尿酸在体内堆积的情形，少吃动物内脏、海产品、豆腐、花生和菠菜等富含嘌呤类物质的食物。或者遵医嘱使用柠檬酸钾也是不错的选择。
除此之外，草酸钙结石是肾结石类型中最为常见的，大部分肾结石患者都属于这类。这类结石质硬粗糙、形状不规则、桑葚状，于中性尿液中形成。部分草酸钙结石患者有明确的病因，比如高草酸尿症、高钙尿症等，但大多数患者无明确病因。目前尚无大规模临床试验验证的溶石药物，所以不要轻信小广告上的溶石药物。并且日常草酸盐要限制摄入，如一些食物中含有较多草酸盐，应少吃，包括肉类、动物内脏（如肝、心脏、肾、肠等）、甜菜、巧克力、咖啡、浓茶、芝麻酱、蛋黄、香菇、菠菜、虾皮、萝卜、芹菜、土豆、可乐以及坚果等。
还有另外一种结石则是由其它疾病引起的，那就是磷酸钙结石，通常为继发性，需处理原发病，最常见的就是甲状旁腺功能亢进和远端肾小管酸中毒。前者多需要手术治疗甲状旁腺疾病，后者则需要纠正全身的电解质紊乱。如果排除这两种病因，磷酸钙结石的预防方法主要包括大量饮水以及依靠药物调节尿钙水平。
上述可见，在所有肾结石类型中，草酸钙结石占大部分，预防这类结石要多喝水，包括磷酸钙结石，需要降低尿液中各种物质的浓度，同时增加尿量，促进小结石排出。既然如此，钙离子是形成草酸钙的成分，牛奶中钙含量高，是不是不能喝了？可这恰恰相反，奶制品中的钙可在肠道中结合草酸离子后排出，反而可以降低尿钙水平，减少肾结石复发的风险，并且对于草酸钙结石和磷酸钙结石都能起到预防性。
导致肾结石的原因有很多，除了最主要的每日饮水不足导致尿液浓度过高让结晶更易集结成石外，造成草酸钙结石、磷酸钙结石及尿酸结石的主要原因其实也来自于饮食。因此饮食不当，也是在人们身上最常见的主要病因，如口味偏重咸，过量食用加工及高蛋白质食品、动物内脏、带壳海鲜、菠菜、巧克力、豆类及过量饮用啤酒、咖啡等都将提高结石风险。并且尿路结石（包括肾结石、输尿管、膀胱结石）属中医砂淋、石淋范畴，加上肾结石多是吃出来的，因此也可以吃回去。食疗药膳可防止结石增长，促进排石和防止复发，不妨选用，也多以清热利湿、通淋排石、活血化淤为主。
荠荸海带汤
材料：鲜荠菜 100g、荸荠 50g、海带 30g
制法：采鲜荠菜洗净；荸荠削去外皮，洗净切片；海带热水泡发后，切成丝。将三味一齐入锅，加水2500毫升，煮沸后小火再煎30分钟即成。吃菜饮汤，也可只饮汤。
功效：有利尿排石功效，适宜于草酸钙结石的肾结石患者。并且中医认为荠菜有清热利尿，凉血止血的功效，因而对肾结石刺伤血络引起血尿者，尤为相宜。海带则是食物中碱性最强，可将体液由酸性变成弱碱性，不利于草酸钙形成结石。三者相配，形成合力，利尿排石之效力更加显著。
金钱草鸡肫汤
材料：金钱草 50g、鸡肫 2只
制法：金钱草洗净，用清水浸泡1小时以上；将鲜鸡肫去食渣，留肫内皮（鸡内金），洗净；将金钱草连同所泡的水入砂锅，放入鸡肫，先大火煮沸后改小火炖2小时，捞出鸡肫切片蘸酱油吃。
功效：本品有利尿通淋，消磨结石的功效；对肾结石中的碱性结石有溶解排出作用。金钱草含黄酮类、挥发油、胆碱、氯化钾，服后可使尿液变成酸性，因而能使碱性结石如草酸钙结石、磷酸盐结石溶解，并通过利尿排出。鸡肫中的鸡内金能消磨石头，两者配合，溶石排石作用更强。
近年来，经常会听到身边的朋友患上肾结石的消息，因此很多人觉得喝水少、出汗多、排尿少就容易患上肾结石。但其实多喝水、喝白开水，还有可能会稀释尿液，减少难溶盐类在肾脏和尿道中发生沉淀而形成结石的危险。那究竟如何饮水才能预防肾结石呢？
对于肾结石患者该不该多喝水，要根据其体内结石体积的大小来决定。若结石的体积较小，就应多喝水，因为多喝水可以增加排尿量，从而可将其体内较小的结石排出体外。另外，多喝水还可以降低尿液中盐类（如草酸盐、磷酸盐等）的浓度，防止尿液浓缩，减少晶体的沉淀，从而可阻止结石的形成。
但是，若体内的肾结石较大（结石直径超过1厘米以上），且有发生尿路梗阻、肾积水的危险则不宜多饮水。这是因为，对此类结石较大的患者来说，即使多喝水也难以使较大的结石排出体外，并且还可能导致尿路梗阻或造成肾功能的损害。因此，肾结石患者应先到医院检查一下结石的大小，然后在医生的指导下再决定怎样饮水。
而对于正常人来说，夏季出汗多，又不愿意多喝水，就很可能导致肾结石等泌尿系统疾病。因为夏季气温高，尤其是在户外工作的人，流汗多，喝水少，尿液浓度高，如果不注意补充体内的水分，尿中晶体就容易沉积，就有可能形成肾结石，尤其在临床上，80%结石患者都不爱喝水。
但有人就说了，虽然不经常喝水，但是夏季经常喝啤酒，不也是水吗？为什么还是会患肾结石？这是由于啤酒含嘌呤高，啤酒经过人体吸收后分解成为尿酸，经常喝啤酒的人，尿酸浓度高，就会容易得结石。而这类结石属于尿酸结石，是一种比较好“欺负”的结石，所以日常治疗溶石和预防的效果都非常不错。但通常普通的X光片无法检查到尿酸结石的踪影，因为该结石的外观光滑、黄色、呈颗粒状，在尿液中形成，最常见于高尿酸血症患者（血尿酸水平男性>420umol/1,女性>360umol/1），所以对于预防尿酸结石而言，控制血尿酸是关键。此外，由于尿酸结石需要在酸性尿液中形成，临床可以通过碱化尿液、增加排尿等方法使尿酸结石溶解并排出。最重要的是，患者需要严格限制高嘌呤食物的摄入。并且饮食宜清淡，低脂肪，在多喝水的情况下能增加尿酸的排泄量，减少尿酸在体内堆积的情形，少吃动物内脏、海产品、豆腐、花生和菠菜等富含嘌呤类物质的食物。或者遵医嘱使用柠檬酸钾也是不错的选择。
除此之外，草酸钙结石是肾结石类型中最为常见的，大部分肾结石患者都属于这类。这类结石质硬粗糙、形状不规则、桑葚状，于中性尿液中形成。部分草酸钙结石患者有明确的病因，比如高草酸尿症、高钙尿症等，但大多数患者无明确病因。目前尚无大规模临床试验验证的溶石药物，所以不要轻信小广告上的溶石药物。并且日常草酸盐要限制摄入，如一些食物中含有较多草酸盐，应少吃，包括肉类、动物内脏（如肝、心脏、肾、肠等）、甜菜、巧克力、咖啡、浓茶、芝麻酱、蛋黄、香菇、菠菜、虾皮、萝卜、芹菜、土豆、可乐以及坚果等。
还有另外一种结石则是由其它疾病引起的，那就是磷酸钙结石，通常为继发性，需处理原发病，最常见的就是甲状旁腺功能亢进和远端肾小管酸中毒。前者多需要手术治疗甲状旁腺疾病，后者则需要纠正全身的电解质紊乱。如果排除这两种病因，磷酸钙结石的预防方法主要包括大量饮水以及依靠药物调节尿钙水平。
上述可见，在所有肾结石类型中，草酸钙结石占大部分，预防这类结石要多喝水，包括磷酸钙结石，需要降低尿液中各种物质的浓度，同时增加尿量，促进小结石排出。既然如此，钙离子是形成草酸钙的成分，牛奶中钙含量高，是不是不能喝了？可这恰恰相反，奶制品中的钙可在肠道中结合草酸离子后排出，反而可以降低尿钙水平，减少肾结石复发的风险，并且对于草酸钙结石和磷酸钙结石都能起到预防性。
导致肾结石的原因有很多，除了最主要的每日饮水不足导致尿液浓度过高让结晶更易集结成石外，造成草酸钙结石、磷酸钙结石及尿酸结石的主要原因其实也来自于饮食。因此饮食不当，也是在人们身上最常见的主要病因，如口味偏重咸，过量食用加工及高蛋白质食品、动物内脏、带壳海鲜、菠菜、巧克力、豆类及过量饮用啤酒、咖啡等都将提高结石风险。并且尿路结石（包括肾结石、输尿管、膀胱结石）属中医砂淋、石淋范畴，加上肾结石多是吃出来的，因此也可以吃回去。食疗药膳可防止结石增长，促进排石和防止复发，不妨选用，也多以清热利湿、通淋排石、活血化淤为主。
荠荸海带汤
材料：鲜荠菜 100g、荸荠 50g、海带 30g
制法：采鲜荠菜洗净；荸荠削去外皮，洗净切片；海带热水泡发后，切成丝。将三味一齐入锅，加水2500毫升，煮沸后小火再煎30分钟即成。吃菜饮汤，也可只饮汤。
功效：有利尿排石功效，适宜于草酸钙结石的肾结石患者。并且中医认为荠菜有清热利尿，凉血止血的功效，因而对肾结石刺伤血络引起血尿者，尤为相宜。海带则是食物中碱性最强，可将体液由酸性变成弱碱性，不利于草酸钙形成结石。三者相配，形成合力，利尿排石之效力更加显著。
金钱草鸡肫汤
材料：金钱草 50g、鸡肫 2只
制法：金钱草洗净，用清水浸泡1小时以上；将鲜鸡肫去食渣，留肫内皮（鸡内金），洗净；将金钱草连同所泡的水入砂锅，放入鸡肫，先大火煮沸后改小火炖2小时，捞出鸡肫切片蘸酱油吃。
功效：本品有利尿通淋，消磨结石的功效；对肾结石中的碱性结石有溶解排出作用。金钱草含黄酮类、挥发油、胆碱、氯化钾，服后可使尿液变成酸性，因而能使碱性结石如草酸钙结石、磷酸盐结石溶解，并通过利尿排出。鸡肫中的鸡内金能消磨石头，两者配合，溶石排石作用更强。
这个8月有点难熬，希望疫情早日结束，我们都能尽快回归正常生活！西藏疫情，拉萨封城管控以来，我一直都有好好在家待着，没有乱跑，除了做核酸检测之外，几乎没出门，最远也是到楼下走两步仍垃圾就回来了、8月25日做核酸检测，8月27日上午，核酸检测阳性、也接到了疾控中心的电话，让我在家先做好居家隔离 ，其实那天没有多慌张，因为前两天我生病有点严重、自己也想过是不是已经感染了，更多担心的是会不会传给家人、还有肚子里的宝宝会不会受影响，一直在查孕妇得新冠对肚子里的宝宝有没有影响，还好怎么查好像都说没啥影响！放心后，然后就简单收拾了一些洗漱用品和衣服，坐等去隔离点，可是直到今天一直没有人来接我隔离、也没有其他电话！中间小区发了抗原试剂盒、全家测了后，除了老公妹妹，全家4人均阳性，我有点慌了、担心是我传给了家里人！由于我不能吃药 一直只能多喝水、多休息，虽然咳嗽发烧很难受，还在症状逐渐好转 身体也一点点好起来了，家里人也是按时吃药，居家隔离，症状逐渐好转了！希望疫情早点结束，我们都能平安健康！#随手拍#
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