世间上最好的养生，就两个字！

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。

这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！

有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。

世间上最好的养生，就两个字：心态。

01

你和长寿只差一个好心态

山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。

101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。

江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。

这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。

02

心态，是长寿的第一秘诀

现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。

心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，

生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；

忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；

恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

03
药疗不如食疗，食疗不如心疗

“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！

1、笑是营养素

爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。

2、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！

3、朋友是“不老丹”

研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。

4、宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！

5、淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。

在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。

愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。

Day10[太开心]#读书月##读后感#
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《老人与海》
老人瘦骨嶙峋，颈背上刻着深深的皱纹。他浑身上下都很苍老，只有那双眼睛，看上去生气勃勃，有一股不服输的劲儿。我不相信所谓命由天定，但我相信每个人的存在都有定的极限。即使是身经百练的战士，也会遇到自己的限度。老渔夫独自出海打鱼，经过八十四天仍然一无所获。此刻，他遇到了自己的磨难，就像士壤失去水分，大雁失去蓝天。而极限就像是命运发出的挑战。老人面对眼前困境并没有灰心丧气，他依旧向浩瀚的大海前进。八十五，这个数字则是命运与失败的终结，也是勇气即优雅的重生。在这一天，老人钓到了一条大鱼，大鱼不服输的精神怡似在人群中不肯服输的老人。大鱼坚持许久之后，决定将战场转移至大海远处，在遥远的大海上与老人较量。鱼在大海下坚持几天几夜，急使老人精疲力竭。但老人并没有就此放弃，他紧抓钩线，无

论刺痛与鲜血直流，这一刻，他赌上了全部，他始终坚信，只要将鱼成功捕捉，从前的幸或不幸都会成为过往云烟，他也能成为男孩心中的英雄。在欲望与信念的驱使下，血流干了，嘴唇裂了，鱼也成功捕获。 https://t.cn/A6tRCLNT

#伯远百分百开麦# #伯远全开麦唱跳舞台掌控者# 天使之所以会飞，是因为她们把自己看得很轻……大多数人最终活成了自己最讨厌的样子，结婚生子工作赚钱，看似忙忙碌碌，实则内心空虚，生活早就没了惊喜。少和使你生气的人在一块，少和事多的人在一块，少和不懂感谢的人在一块，少和敷衍你的人在一块，少和谎话连篇的人在一块，让自己多活几年！宁愿在家喝粥，也不去看人脸色吃满汉全。