分享给大家一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

打接波换人的空隙，我拿球，很随意做个几个胯下运球。然后看见一个老哥走上来有点想要防守的意思，大家都心照不宣，那我就打一个呗。
结果！我做了几次交叉步运球，打算假装往右路突破，然后来个大幅度的体前变向走左路。
想法很简单，动作难度也不高。
然额。。
我做大变向的时候右脚使劲儿一蹬地想要加速，直接打滑了！！！当时上半身的中心已经压低了。
结果就是我连人带球直接跪在的防守我的老哥身前[苦涩][苦涩][苦涩]
这种感觉，跟在球场上当着所有人拉屎一样，很尴尬。

临发微博 想起来把照片拼拼 把故事写写
从唐主任那晚请吃烤肉开始 先给自己立一个规矩 就是在好吃的美食 再也不死撑了 活这么大 第一次有一种吃的在喉咙管里 往外喷的感觉了 明明吃这个烤肉吧 是已经吃饱了 也不知道为啥最后还要点一碗面条 有一说一 水浒烤肉里的面条真的很不错 浓浓的猪油汤味 虽然里面一点肉没有 哈哈 回归正题 就是那晚吃撑了 他们几个在前面走 我趁他们都不注意的情况下 吐了一口出来 瞬间感觉好受多了 第二天立冬 说是要吃饺子 又是我张罗的 在宁国一个什么太太饺子 旁边是饭馆 他们家饺子好吃 但是吧饭馆的菜也就那样了 呵呵 锅贴饺居然是煮过一遍后 又亢干上来的 额 创意满分 但拒绝这种做法

下面这一段不适合边吃东西边看哈
反正就是这一段时间内 感受到了消化不良引发的一切不良反应 打嗝一股嗖味不说 连续两晚睡到一半 感觉胃里翻江倒海 半夜还要穿衣服然后找纸 上下楼梯 还不敢走快了 使劲憋着 一边小跑一边扶着肚子 到厕所赶紧找坑 拉的全是水出来 天天是不敢吃 好在不饿 就在吃了急效药后 啊 我终于不拉肚子了 就连食堂阿姨都说我 这段时间 肚子见小了……

立冬那晚 还有逛了塔斯汀汉堡 凤梨那款推荐 酸甜口爱好党建议去打卡 但是那晚逛零食小超市花了80真的很冤 因为我几乎啥也没吃到 大超市花了200多 买的零食 好像杂七杂八也没怎么吃 我还是应该专注于 速食面/汤/粉 之类的靠谱
剩下的杂七杂八的 也没什么要特别说出来的了 这种就这样吧！ 拜拜#为即将到来的周末开心#